Помогите

Добрый день! Прошу совета. Дочка вчера уехала на соревнования с группой на 3 дня, а мы с мужем занялись мелким ремонтом ( повесить картинки, полочки). Вчера вечером очень сильно поругались с мужем. Я не кричала, но выкрикивала, кмк, он почти тоже, но до 23,00 почти говорил мне гадости ( я почти не говорила только отвечала пошел ты). Потом я ужасно кидалась мягкой игрушкой большой ( он подарил ), у неё оторвалось ухо почти.
Скажу сразу что виноват муж, потому что на протяжении всей последней недели он плохо ко мне относился  ( был молчалив, не вникал в мои рассказы и мне кажется отдалился). Конечно, в целом виноваты оба, но он больше. Если он что-то задумал, то пусть скажет, а не отправляет меня в игнор.
Вообщем ужасно скандалили. Я плакала, но тихо ( а сейчас мне уже кажется, что я громко скулила), а он обзывался.
Мне сегодня очень стыдно, потому что я боюсь, что слышали соседи.
Сейчас мне  кажется, что я громко топала, когда ходила, а он громко кричал : где изолента. И всё это почти в 11 вечера.
Около полуночи муж заставил меня лечь с ним спать, хотя я постелила себе в другой комнате. И тогда было уже слышно, как я отказываюсь, закрываюсь на замок в комнате от него и он топает, хлопает, пытается открыть и тянет за ручку.
Мне очень стыдно. Я думаю, что соседи слышали. Я готова сквозь землю провалиться, только бы не выходить теперь в подъезд.
Тетки, у кого бывают скандалы, как вы себя ведете утром при соседях.
Стрелки назад не переведешь, придется терпеть позор, но так ли он страшен?
Помогите.