Бессонница. Что делать?

Расслабляющая ванна с травами или без них,валериана, чай из ромашки,скучная книга,политические дебаты по тв.
Можно все это по-очереди или, что-то из этого.
У меня причина отсутствия сна- мысли. Лежишь, и перевариваешь чужие слова или свои поступки. А ведь упущенного не вернешь. Все, что в прошедшем време, то там и останется.

Советую скачать документальный фильм про космос и звёзды. Меня обычно после 10-15 минут просмотра такого фильма начинает замечательно клонить в сон. :)

Прежде всего попытаться понять причину ее возникновения.
Из простых мер: погулять на ночь на свежем воздухе, принять теплую ванну и сразу в постель юркнуть, постель должна быть приятной как и белье. Если не помогает, попить кружку успокающего седативного сбора, продаются в апетках -- мне помогает № 4.
Если и это не помогает -- идти к врачу. Бессоница провоцирует болезни, как застаревшие, так и новые.Возможно, придется пить таблетки, а это плохо.

Пустырничку?

Мне помог жёсткий режим дня.
Подьём в восемь. Спатеньки в двенадцать, в двенадцать, а не в три и не в четыре ночи. Кофе после двенадцати дня не пить, перед сном - расслабляющая тёплая ванна. Телек не смотреть, все раздражающие шумные вещи делать за два часа до похода в кровать.

надо включить комп и поработать. Вот как только садишься вечером поработать - сразу такой сон нападает - не знаешь как отбиться.

Советую РЕГУЛЯРНЫЕ физнагрузки - прогулки, фитнес, бассейн - выберете для себя подходящее. Запустить весь процесс можно начина с бани - отлично перезагружает голову и расслабляет организм, особенно с веником.

согласна с лалой , пока не поймешь в чем причина, все способы будут помогать разово.
если причина в переживаниях, то надо разобраться в переживаниях.
в работе - взять отпук!
скорее всего, нужен комплексный подход - в голове покопаться + уже упомянутые расслабляюще-релаксирующие процедуры

если на меня напала бессоница, то ни теплая ванна, ни успокоивающие сборы, ни телевизор - вообще ничего не помогает. Лежу как дуро до утра с открытыми глазами.. Бесполезно все.. так что и я буду благодарна за ответы.

Вот давайте хоть здесь (сайт имею в виду) не лукавить и не изображать жертв. Рецепт прост и жесток: начать надо с раннего (не в 9, а в 7) пробуждения, очень активного дня с максимально возможной физической нагрузкой (нет бабла на зал - забудь про лифты и транспорт, пешком, бегом, быстрее, шевели попой!) и как можно больше уличного воздуха, пусть даже городского вонючего. И весь день - активно, желательно минимум телека и других мониторов, сидения на попе и обжираловки. А когда уже легла, жестко гнать мысли "какая я сётаке нисчасная" на "спи, дура!".

Если мне не спится я занимаюсь самовнушением. Ложусь ровно, на спину. Закрываю глаза. И про себя проговариваю: моё тело расслаблено, расслаблены руки, ноги. Каждая мышца отдыхает. И даже если я не сплю, всё равно я отдыхаю. Утром я встану бодрой и отдохнувшей, полной сил.
И прямо представляю как отдыхает каждая часть тела. От этого обычно засыпаю. Главное никаких других мыслей не думать.
Кстати, даже если заснуть неудается, нет такого жуткого ощущения усталости.

Не все так легко и однозначно. Я вот уже очень много лет вынужденно встаю в семь, а то и раньше. Дни у меня более чем активные, спортзала нет, правда, нет денег, но день загружен до часу ночи так, что просто круги и под глазами, и в глазах. Так вот на мой крепкий сон такой ритм жизни не влияет никак. Я уже очень много лет (лет 10 минимум) тяжело засыпаю, несколько раз за ночь просыпаюсь сама, как будто меня что-то толкает изнутри, думаю разные думы, как вы понимаете, ни фига не оптимистичные, ночью-то, злюсь на себя, ибо знаю, что мне через два часа уже совсем вставать надо, а я еще даже не уснула. А еще меня будит маленькая дочь. Пить, носить на руках, гладить по головке. Это паралельно с моей собственной бессонницей. Травки, успокоительные пила. Нет возможности нормально в теплой ванне полежать и нет возможности погулЯть перед сном. Просто нет. Так тоже бывает. Может подрастут дети и что-то изменится, но пока вот так. За рулем стараюсь не заснуть, кручу головой, пью воду, водой мочу лицо.

Щааааз! У человека на полчаса свежего воздуха нет времени, а ты ей секс советуешь. Она ответит, что не до жиру!
Так ведь, Tanya? Понимаешь, такие сумасшедшиепериоды бывают у всех теток с детьми и работой, и домом. Вот смотри: раз ты ездишь на машине и работаешь (ведь работаешь?), значит ты не психическая. Нет справки, значит нет болезни. Просто не выходит затормозить процессы в голове, ну мысли эти всякие. И не изменив уклад жизни, ничего изменить не сможешь, так и будешь носиться по кругу как белка в колесе. Ненормально это - ехать за рулем, да еще, вероятнее всего, с детьми в салоне, и пытаться себя взбодрить водой. Не-нор-маль-но! Что-то обязательно надо менять в распорядкке дня. При этом - не только в своем. Ребенок (здоровый), постоянно просыпающийся ночами и нуждающийся в усыплении - тоже неправильно. Ну один раз, ну два - пописать там, попить, одеялко сползло - нормально. А каждую ночь - нет! Наверняка день забит работой, компом, чтением, расчетами, звонками, глажкой, готовкой. Ну самым важным, да? А точно - самым важным? Ну представь, что директор Космоса с завтрашнего дня постановил: в сутках теперь только 20 часов. ты ведь все равно справишься? Справишься! Только бегать будешь еще быстрее, а спать - хуже. Придется отказаться от чего-то самого незначительного. Ну например, перестанешь гладить пододеяльники с 4 сторон, готовить будешь в два раза реже - не на один раз, а на пару дней. Вот давай сюда своё типовое расписание, мы тебе распишем, что выбросить, а что ужать, чтобы время на моцион (с детьми!) обязательно нашлось. И на физкультуру веселую (с детьми), и на сказки. А где твой медведь?

Конечно, мне надо менять образ жизни. как будто я этого не понимаю. НЕт, я не глажу вообще, я из сушилки теплое белье вынимаю и складываю сразу, тогда не надо гладить ничего. Я всю эту так называемую самую важную работу свожу до необходимого минимума. И работа. полный день. И дети. Что касается их просыпов по ночам, то я говорила со многими докторами, дети у меня нормальные, но, да - просыпаются. И одеяло поправить, и водички попить, и пижамку поменять, елси промокла, а бывает, что промокает. дело все внутри меня. Я не хочу тут грузить своим расписанием никого, ладно уж. Я просто сказала, что не так это просто, лег, сказал себе - давай. спи, и вот ты уже спишь, причем спищь спокойно всю ночь до утра. Ну вот у меня не так, уже давно. И скзаки, и физкультура с детьми - все присутствует. И прогулки с детьми тоже, а как же без этого. Только вот наедине с собой я остаюсь только в час ночи, и хочется спать и мысли лезут, а вот уже и малышка зовет, а вот уже и два часа ночи, ну и так далее.

Вдогонку - ой, ну как же это самое-то главное я не написала, есть, есть секс!)))))) Качественный, не две минуты, но че-та на крепость сна не влияет.

а о чем мысли-то? мысли гнать усилием воли, только так.

мне помогает способ, описанной Мусью-Мистической. Полное расслабление тела, каждой мышцы. Особенно интересно расслаблять лицевые мышцы, чтобы подбородок начал отпадать, как у мертвецов.

Еще одна ремарка: естественный ритм тела таков, что к вечеру (с наступлением темноты) температура тела падает, и появляется сонливость. Если вам нужно уснуть, нужно понизить температуру тела - открыть форточку, умыться холодной водой и т.п. Потом лечь в холодную постель и накрыться одеялом. Когда начнете согреваться, тогда и уснете.

Кстати, работает и в обратную сторону: чтобы проснуться, нужно повысить температуру тела. Принимаете горячий-прегорячий душ, на крайняк хоть руки в горячей воде подержите минут 5 - результат гарантирован многолетними опытами на людях :)