Как бы нужна помощь

ПРивет, Гюльчатай.
Скажу от себя, чисто по прожитому недавно опыту расставания с мужем, который друг, который дорог и т.п. Пить ничего не надо, это не поможет, если не поменять точку сборки в голове. Во-первых, важна определенность- либо он уже ушел и работать над собой в этих условиях, либо он мечется (не решается, или сначала решил там все как следует подготовить) и это уже другая история. Второму варианту я предпочла первый. Пришлось малость поторопить любимого-дадагого ради своего здоровья душевного. Поэтому расскажу, как я справилась и отпустила его. 1. Я много читала литературы по духовному развитию. это позволило мне немного иначе взглянуть на ситуацию, но не сразу, все очень постепенно. 2. я запретила себе ждать, я стала усиленно собирать себя по тем частям, осколкам, которые еще были в памяти с моей юности. 3. Я много рыдала и много проговаривала свою боль - маме, она была единственным беспристрастным помощником. 4. Я наконец купила велик и уже когда младшему исполнилось 2 года я могла выбираться в парк, сама при этом двигаться и дышать воздухом. Я стала делать необычные для себя вещи, я стала придумывать для нас необычные поездки, походы, развлечения. 5. Я стала готовить новые блюда, и готовка стала для меня хобби. 6. я наконец смирилась, что все трудности воспитания детей, проживания с ними,их лечения, их школа и детский сад- все это легло на мои плечи - дорогой друг любезно мне все это доверил, что поделать. И я до сих пор учусь терпению. Мне понадобилось ровно два года, чтобы вернуться к себе. И я уже не хочу возвращения к прежней жизни. Новая мне понравилась, несмотря на огромные трудо- и нервозатраты. Я стала совсем другой.

Самое главное - представь, что пройдёт немного (много) времени, и всё это будет НЕВАЖНО. У меня процесс занял 11 лет, из них 8 лет - жестокой депрессии. После 11 лет душевных мучений смогла простить. На меня только равняться не советую, я тугодум патамушта ))))

И вдогонку - мы были вместе 16 лет, со школы, из них в браке 12 лет. Я теперь точно знаю, что счастье есть, только не надо циклиться на собственной боли. Повторюсь, но теперь та жизненная драма уже не важна. И у всех так происходит, только кто-то быстро восстаёт из пепла, а кто-то позволяет себе чёрную меланхолию. Из вышесказанного Вик - действительно надо прорыдаться от души. Я себе не позволила, и теперь знаю, что была не права. Выбрать надёжного друга - жилетку и проговаривать ему, так будет правильно.

11 лет мамадарагая.....
я - тяжелейший интроверт -флегматик -тугодум - домосед))))
Скока ж у меня это времени займет?
Я тут вспоминала серию Секса в большом городе, где говорилось, что страдаешь по закончившимся отношениям ровно полсрока от этих отношений. Я ужаснулась.

это всё условности !!! сколько назначишь себе, столько и прострадаешь. Я была неудержима в своей трагедии ))) Теперь думаю, что я была просто дууура. Интеллекта не хватило понять, что жизнь - игра. В хорошем смысле этого слова. Я слишком серьёзно воспринимала себя ))) Просто представить будущее....счастливое...в котором нет этого человека, зато есть что-то другое, и кто-то другой ! ! !

Для меня сейчас хуже всего, что действительно хочется поговорить об этом. но категорически не с кем. Видимо придется заплатить психологу, чтобы меня выслушал))))

Айда в личку штоли...я могу жилеткой))

А ..ты Гюльчатай, не получиться с личкой, да ?

я немножко подумаю. возможно и получится.... в конце концов все равно мы все тут просто ники))))

Так! Я тута! Давай для начала шампусик

И Виски отполируем хехехехе

Виски потом)))
Во-первых: фсе мужики козлы!

Во-вторых: все всегда к лучшему, как бы нам не казалось обратное

Я абсолютно с этим согласна. И даже по пунктам могу перечислить почему для меня это к лучшему. Но почему то логика сейчас сбоит

А теперь серьёзно:

ОН ТЕБЕ НЕ РОДНОЙ!!! Если бы был родной, не ушел бы, и даже не слевачил.

Ты САМА сделала себя родной ему. Но это и хорошо!!!! Значит, сама и сможешь "вернуть все взад".

Успокоительное? Ну, мне при сильном стрессе персен помогал...

Ребёнок какого возраста?

Тебе сколько лет? Как долго были вместе?

Ты верующая? (Если да - могу посоветовать, что читать, чтобы облегчить душу)

Какой хороший и полезный коммент!!!!!
Жму лапу!

Мне 31. Вместе были 7 лет.
Верующая.
Почитать можно

Хм... По пунктам можешь перечислить? Это хорошо...

Я очень хорошо знаю, что такое развод, и как это тяжело. Это тяжело даже если ТЫ являешься его инициатором...

Но если уже сейчас ты понимаешь ПЛЮСЫ этого развода - то прогноз отличный! Ты выживешь! И очень скоро будешь счАстливо дышать полной грудью.

Читай псалтирь пророка Давида (та, что НЕ об усопших). Вот просто сядь и читай, вдумываясь в слова, пока не наткнешься на созвучные с твоим нынешним состоянием. А когда наткнёшься- продолжай читать, пока не почувствуешь облегчение. Только не торопись. Это обязательно поможет.
И еще акафист мученику Трифону. Он как раз помогает, когда раздрай в душе и не знаешь, куды бечь...

Спасибо

31!!!!!
Да ты дитё ещё!!!!!!
У тебя всё ещё сложится ослепительно хорошо!!!!
И Слава Богу, что это случилось сейчас, а не через 10 лет!

Зы: не удивлюсь, если он передумает...

И Вам спасибо огромное.
Все по делу.
Буду выполнять. что смогу

Мозг это машина. Он очень быстро рассчитывает падение значимости -- и вуаля мы получаем ванну картизола . Ломку надо пережить - другого пути нет. Принять это как нормальную реакцию организма при выздоровлении.
Вместо шампусиков и вискариков - спорт до умопомрачения. Пешком осюда и до соседнего города, потом обратно. Чем больше будешь двигаться, потеть и уставать, тем больше будешь сжигать кортизол. Лопай шоколад, помагает.

Взято с просторов интернета:

"Я ненавижу все существующие клише о прощении.
Я знаю каждую пословицу, каждый совет, каждое общепринятое мнение, потому что я пыталась найти ответы в литературе. Я прочитала все посты в блогах, посвященные искусству отпускать гнев. Я выписала цитаты Будды и выучила их наизусть — и ни одна из них не сработала. Я знаю, что расстояние между «решением простить» и настоящим чувством умиротворения может быть непреодолимым. Я знаю.

Прощение — это непроходимые джунгли для тех из нас, кто жаждет справедливости. Сама мысль о том, что кто-то уйдет безнаказанным после всего, что он сделал, причиняет боль. Мы не хотим сохранить наши руки в чистоте — следы крови обидчиков вполне бы устроили нас. Мы хотим сравнять счет. Мы хотим, чтобы они на себе прочувствовали то же, что и мы.


Прощение кажется предательством самого себя. Вы не хотите сдаваться в бою за справедливость. Гнев горит внутри вас и отравляет вас собственным ядом. Вы знаете это, но все равно не можете отпустить ситуацию. Гнев становится частью вас — как сердце, мозг или легкие. Мне знакомо это чувство. Мне знакомо ощущение, когда ярость в крови бьется в такт вашему пульсу.


Но вот что нужно помнить о гневе: это инструментальная эмоция. Мы злимся, потому что хотим справедливости. Потому что думаем, что это принесет пользу. Потому что считаем: чем мы злее, тем больше изменений сможем совершить. Гнев не понимает, что прошлое уже закончено и вред уже был нанесен. Он говорит, что месть все исправит.

Быть в гневе — это словно постоянно расковыривать кровоточащую рану, считая, что таким образом вы убережете себя от образования шрама. Будто бы человек, который ранил вас, однажды придет и наложит шов с такой невероятной точностью, что от пореза не останется и следа. Правда о гневе такова: это просто отказ от лечения. Вам страшно, ведь когда рана затянется, вам придется жить в новой, незнакомой коже. А вы хотите вернуть старую. И гнев подсказывает вам, что лучше всего не давать кровотечению остановиться.

Когда в вас все кипит, прощение кажется невозможным. Нам бы хотелось простить, потому что умом мы понимаем, что это здоровый выбор. Мы хотим спокойствия, умиротворения, которое предлагает прощение. Мы хотим освобождения. Мы хотим, чтобы это бурление в мозгу прекратилось, но ничего не можем с собой поделать.

Потому что главную вещь о прощении нам так никто и не рассказал: оно не собирается ничего исправлять. Это не ластик, который сотрет все, что с вами случилось. Оно не отменит боль, с которой вы жили, и не предоставит вам мгновенное умиротворение. Поиск внутреннего покоя — это долгий тяжелый путь. Прощение всего лишь то, что позволит вам избежать «обезвоживания» в пути.

Прощение означает отказ от надежды на другое прошлое. То есть понимание, что все закончилось, пыль осела и разрушенное уже никогда не восстановится в первозданном виде. Это признание того, что никаким волшебством нельзя возместить ущерб. Да, ураган был несправедливым, но вам все еще предстоит жить в своем разрушенном городе. И никакой гнев не поднимет его из руин. Вы должны будете сделать это сами.

Прощение означает принятие личной ответственности — не за разрушение, а за восстановление. Это решение о том, чтобы вернуть себе покой.

Прощение не означает, что вина ваших обидчиков заглажена. Оно не означает, что вы должны дружить с ними, симпатизировать им. Просто вы принимаете, что они оставили на вас след и вам теперь придется жить с этой отметиной. Вы перестанете ждать человека, который сломал вас, чтобы он вернул все «как было». Вы начнете лечить раны, независимо от того, останутся ли рубцы. Это решение жить дальше со своими шрамами.

Прощение — это не торжество несправедливости. Речь идет о создании собственной справедливости, собственной кармы и судьбы. Речь идет о том, чтобы вновь встать на ноги с решением не быть несчастным из-за прошлого. Прощение — это понимание того, что ваши шрамы не будут определять ваше будущее.

Прощение не означает, что вы сдаетесь. Оно означает, что вы готовы собраться с силами и двигаться дальше."

Ну, по поводу спорта - это каждому своё...
Мне вот, к примеру, чтоьы расслабиться и отбросить мысли надо бокал (или несколько) шампанского и на выбор: грязные окна/гора неглаженного белья/делать фейские подарки...а кому-то грядки полоть...или на велике километры крутить...или грушу долбить до исступления, или тягать железо, или бежать-бежать-бежать. Надо найти то, что отключает мозг и включает эйфорию.

Не соглашусь, не все, не слушай ее Автор! Она с шампусика и не такого наболтает))

Мои пять копеек. Если есть хотя бы один п., почему к лучшему. стоит сломать себя и расстаться. Иначе, когда он будет возвращаться ( а он будет, однозначно и без вариантов) ты, Автор, уступишь и вернешься, потому что типа любовь и уязвленное самолюбие. И попадешь на второй круг и через какое то время, будет тоже самое, потому что урок не усвоен и тебе опять придется пройти через расставание. Но тебе уже не будет 30 и возможно даже не 40. Знаю, что говорю. Мне тоже было больно и страшно, хоть и инициатором была я, и уже заход был на следующий круг, я с него соскочила в самый последний момент, уже и трап убрали))) И считаю это самым важным решением в своей жизни.

Напиши в личку, предложение есть.

Я думала, что отпустила. Когда в 21 он, моя первая любовь и мой первый мужчина, меня бросил, я пережила это все. Хотя мы и поддерживали отн-я, не виделись, но я ему писала. Он изредка между женитьбами отвечал. А в прошлом году мы встретились. И я, несмотря на прекрасного мужа и почти 2х детей, понимаю, шо таки ТО и была любовь. И что мне стоило хотя бы попытаться его тогда переубедить. Я не жалею о своей теперешней жизни сейчас, но мне жаль НАС, так бездарно просравших единственную такую любовь. И я, несмотря на наши сейчас вполне гармоничные отн-я, его так и не простила. Он какая-то незатягивающаяся отметина в сердце.

Препаратами не увлекайся. Афобазол, новопассит, персен, больше ничего не надо. Перед сном - валерьянка.
Если не видеться пока не вариант, возьми отпуск и поедь куда-нибудь. Можно даже с малым в санаторий какой. Подстригись. Когда волосы будут падать представляй, что с ними уходят все неприятности. Хочется выговорится - пиши себе письма. Не будет неловкости, что наболтала лишнего. И да. Он тебе не друг.
рудно выходить из более сильных.

Но заметь, что всё, о чём ты говоришь - физическая нагрузка. Потому что это хороший способ не задерживать в теле те эмоции, которые возникают.

Автор, понимаю и очень сочувствую. Вот плечо, пачка бумажных платочков и коробка шоколадных конфет с пьяными вишнями:)
На препараты не налегай, природными постарайся обойтись. Фиторелакс хорошая штука, у него накопительный эффект. Кофеин лучше исключить, чтоб не подстёгивать сейчас нервную систему. И витамины группы В пить, неуробекс нео из того, что на себе пробовала.
Смущает "процесс ухода". Ускорить бы этот процесс, чтоб ранку не ковырять постоянно, а подуть уже на разбитые коленки :(.
Не замыкайся в себе, проговаривай обязательно, не оставайся с этой болью наедине. Разбирайся с клубком чувств, называй и проживай. Оно пока кучей - кажется, ужас ужасный. А когда вытаскиваешь поштучно:
- я не хочу верить, что это так, потому что...
- мне больно от того что...
- мне обидно потому что...
- я злюсь на тебя за то что...
- мне жаль, что уже никогда...
- мне страшно, что...
... это я свои вспомнила, у тебя могут быть другие. Главное - увидеть их и прожить, чтобы они дальше тебя не тормозили. Я себе, например, злиться запрещала (это недостойно, считала, типа я выше этого) - и застряла в этой музе надолго.
Каждое чувство - оно где-то в теле. Почувствуй, где оно у тебя? Что делает с тобой? Что хочется сделать, чтобы выпустить? Злость - драться? Лупи подушку. Обида - душит? Проорись. Страх - не дышишь? Продышись. Практики, разные дыхания из йоги той же.
Постоянно спрашивай себя: что Я могу сделать сейчас, чтобы мне стало лучше? Не стесняйся просить о помощи друзей и близких. Поговорите со мной. Давайте сходим куда-нибудь. Обнимите меня. Мы, человеки, для этого друг другу и нужны.
Когда пик своих эмоций проживёшь - можно завести тетрадь и писать ему методом свободного письма, т.е. не фильтруя совершенно. Как мысль идёт - так и идёт. Когда-нибудь останется опыт и благодарность за что-то, поверь. А вот когда наступит это когда-нибудь зависит и от тебя, от твоей работы с этим (очень тяжёлой, как бы со стороны ни казалось). И поддержки - обеспечь себя ею, позаботься о себе. Родные. Друзья. Знакомые. Психотерапевт или группа.
Если чем-то могу помочь - пиши в личку.

Как опытная "второгодница" - подписываюсь. Неусвоенный урок вернётся в усложнённом варианте. Как где-то читала: если не понимаешь шлепков по попе - дадут по башке.

Спасибо всем огромное, дорогие мои, за советы и комментарии.
Буду все делать. Хоть пока ничего и не хочется, но буду через силу.
А там поживем - увидим

Автор, вам сейчас нужно научиться отсекать прошлое и будущее. Быть здесь и сейчас и механически делать то, что в данный момент требуется. Все лишние мысли гнать и гнать. Понять, что сейчас нужно ПРОСТО ПЕРЕЖДАТЬ свое состояние. Не гонять мысли по кругу про ... Сейчас в этом вообще никакого конструктива нет. Как только мысли в голову полезли - приседания, как только опять всплыли - отжимания, причем желательно всё делать до "больше не могу, сейчас сдохну".
Млочная кислота "сжигает" кортизол. И шоколад обязательно, погугли какая связь стресса женского организма и шоколада. У мужиков не так.

Автор, ты молодец, что не держишь за ноги и не истеришь.
Главное не оскорбляй его и отожми при разводе побольше мирным путем, пока у него чувство вины. Это важно, его это в последствии немного расстроит, а тебя согреет.

Зачем тебе мужчина, который любит не тебя, а другую женщину. Был родной, стал чужой. Теперь он война, а не мать родна (хе-хе).

Он потом все это вспомнит и оценит.

Какое успокоительное попить не знаю, но точно знаю, что что-то надо попить. И не перетирай его поведение с подругами особо, мало ли че, как у вас там потом обернется :).
И видеться нельзя, надо свести общение к минимуму, максимально возможному минимуму.
Так и скажи ему, что пока не можешь, тебе слишком больно, возьми отпуск, если это хоть как-то возможно. если нет - пиши ему емейлы по работе, общайся через других людей.
Другого способа я не вижу.
И спорт, спорт, спорт. Большой теннис оч. рулит, если можешь себе позволить уроки брать. В короткой белой юбке играть с мужиками с мускулистыми ногами в одной группе очень занимательно.

Отличные советы!
Еще посоветую изменить внешность так, что бы самой от зеркала шарахаться. Подстричься или перекраситься, стиль одежды изменить. мне помогло

Не хочешь в личку писать, и хрен с тобой. Я бы советала лучше танцами заняться, на ютубе куча видео для начинающих в любом танце. Моя знакомая в период депресняка начала дэнс-холл танцевать, давно уже жизнь наладилась, а страсть к этому эротичному и спортивному танцу осталась - она еще и прекрасную талию и ноги накачала - это допбонус к кайфу, словленному в процессе.

Предложение - прислать шоколад посылкой. Пока холода стоят стабильные.

Спасибо огромное за предложение)))
Но шоколад лучше не надо - и так уже свинью напоминаю))))