Ошибки, которые не дают сделать мечту о фигуре реальностью

Многие выдуманные истории о похудении начинаются с фразы "я как-то подошла к зеркалу, и мне совсем не понравилось то, что я увидела". Выбрасываем фразу как фигню собачью, потому что мы ежедневно видим себя в зеркале и никаких новых недовольств не испытываем, оно всегда одно и то же, родное, неизменное отчаяние - все до единого изъяны знакомы и привычно пересчитываемы.  

Тот самый клик, после которого человек решает наконец сделать что-то со своей фигурой, происходит внезапно. У каждого свой детонатор, взрывающий уютную мглу, в которую потихоньку скатывается наше тело. У меня таким детонатором стала чудовищная одышка, которая не позволила мне взбежать на небольшой подъём на горе. Не тот факт, что одежда 54-56-го размера уже сидела плохо. Не тот факт, что мужчины оббегали стороной (так как они не то чтобы прям оббегали... другое дело - какие это были мужчины). Не беспокоили ни постоянно выходящие из строя щиколотки, ни дикий дискомфорт при завязывании шнурков. А вот горка эта небольшая, несчастные 50 метров вверх под приемлемым углом - взяли за шиворот, потрепали и показали: если я продолжу жить так, как я живу, к моим сорока я не смогу ходить даже по идеально гладкой асфальтовой дорожке. 

Я уже писала о том - с чего начинаются занятия для людей, неспособных поначалу пройти даже 200 метров без сбившегося дыхания. Но несколько недель назад я переехала, сменила спортзал и на новом месте оказалось довольно много женщин, которые тоже где-то дошли до своей точки нетерпения. К сожалению, подавляющее большинство из них делает ошибки, которые им не дадут добраться до какого-то результата.  Об этих ошибках и будет мой сегодняшний текст. 

Ошибка первая и самая главная - торопыжничество. Девушки приходят в зал, они не могут 20 минут в спокойном ритме выдержать на дорожке, но уже пытают тренера - а какие у вас групповые занятия? а зумба есть?

Если торопиться и пойти на зумбу с киселём вместо мышц, результат будет один - дикая усталость и разочарование в себе. Я не хожу на групповые, они напоминают мне корпоративную бабскую тусу. Второй минус - ни одна из тех женщин, которые там весело прыгают, за полгода наблюдений не стала выглядеть лучше. Групповые повышают выносливость и улучшают координацию движений. Девушкам с хорошей фигурой ходить туда можно, пластику поддерживать и всё такое. Тем, у кого до идеального веса 20-30 кг дороги, тоже никто не запрещает, но с осознанием, что это какой-то позитивчик, бонус, а не серьёзная работа над телом. 

Ошибка вторая, очень распространённая - не ходите в спортзал с подругами. Это только кажется, что вместе веселее и т.д. и т.п. Наблюдаю практически ежедневно - идут две подруги на соседних дорожках, обсуждают - кто что готовить будет вечером. Я в спортзале сосредоточенно молчу, мне нужно следить за целой кучей разных параметров - за пульсом, за дыханием, за реакцией мышц на понижение/повышение нагрузки, за временем... в случае любого дискомфорта я немедленно меняю условия задачи, для того, чтоб и проработать нужные мышцы, и не убиться. Если кто-то мне трындит в ухо, ничего из этого я сделать не смогу, а значит, на тренировке халтурю - ну и как ждать результата тогда? 

Забавно, но болтливые подружки всегда после 20-ти минут на дорожках сливаются и идут есть какой-нибудь йогурт, с чувством выполненного перед собой долга. Потому что если идти на силовые, там не до болтовни. И ещё от них всегда пахнет какой-нибудь ядрёной едой (луком-чесночищем, скажем). Так как уже понятно, что вечером будет "тренировка", девушки с утра закидываются всякой вредной чепухой, вроде как калории на дорожке "сгорят". В тот же самый день, естественно, ничего не горит, всё благополучно пойдёт в жир в следующие несколько суток. 

Ещё раз - ходите в зал в одиночестве. Занимайтесь собой и своим телом один-на-один, максимум - с тренером. Поболтать с другими можно в раздевалке, если уж так хочется, всё остальное время вы должны быть сосредоточены строго на себе. 

Ошибка третья, о которой тоже уже говорилось. Когда вы не видите границ своего тела, вы не понимаете - над чем вы работаете. В бесформенных майках и лифчиках с растянутыми лямками бегать хуже, чем в спортивной одежде и кроссовках. Если нет возможности проследить - напрягается ли именно та мышца, которую сейчас положено качать, значит, вы работаете вслепую. Возможно, что и себе во вред. Наплюйте ради бога на всех фэшн блогеров, стонущих про складки и обтягивающий трикотаж. Да, блин, складки! Да, ёлки-палки, у меня они есть, но поскольку я в зал хожу не ублажать чей-то взор, а строить свои мышцы, то я надену специально для этого предназначенную, удобную, "умную" одежду и оставлю мятые бесформенные майки алкоголикам. 

Ошибка четвёртая - переоценка собственных возможностей. Очень хорошо знаю по себе - иногда хочется выдать эдакого чемпиона, который плювать хотел слюнями на усталость, превозмогает все неприятные ощущения и даёт жару на дорожке и на тренажёрах. А на следующий день не может подняться с дивана, потому что затекло всё, что только может назвать себя мышцей в теле. И даже кожа как будто немного болит. От такого состояния до травмы нас отделяет очень тонкая волосинка. Заткните своего внутреннего стахановца (которому, как вы помните, очень даже здорово помогли поставить рекорд), умерьте амбиции, ради своей же пользы. 

Ошибка пятая - наблюдение и сравнение себя с более стройными женщинами с принципиально другим типом тела. Сейчас мода такая, на высоких, тонких, стройных девушек русалочьего типа. Мне это дико портит настроение, однако же нет такой силы на планете, которая превратит мою крепко сбитую, приземистую крестьянскую фигуру в тонкокостную нимфу. Даже добившись самой заветной мечты (дородовые 63 кг), я всё равно буду очень плотной девицей 165 см ростом, с широкими бёдрами, мощной грудной клеткой и спиной, пригодной для переноски шкафов. Иногда прям плакать хочется, однако ответ всегда был и остаётся тем же - мы живём в том теле, которое дали. 

Отпишитесь от всех фитнесс-сообществ, которые постоянно размещают фотографии полуголых перекачанных женщин. Это профессиональные спортсменки, вам за ними незачем гоняться. Гоняйтесь за достижимыми целями. 

Шестая ошибка касается взаимодействия с окружающими. По какой-то неведомой для меня и для многих других худеющих людей большая часть их друзей, знакомых и родственников относится к новому хобби с изрядной долей негатива. Несмотря на то, что с начала занятий прошёл уже год, мои дети до сих пор иногда высказываются об этом презрительно, а уж сколько шпилек отпустили другие! Особенно отличилась одна росиница, которая выпытывала у моей дочери - на каких похудательных таблетках я ухитрилась скинуть последние 16 килограмм. "Качается она, в зале", - отпиралась дочь. "Я тоже ходила в тренажёрку, и ничего не скинула. Говори - ты видела когда-нибудь, чтоб она пила какие-нибудь добавки или что-то? Потому что ест твоя мать нормально, как все, на диете не сидит!", - не отставала от неё любопытная родня. 
Будьте готовы к тому, что к вам будут приставать со словами "а чего ты не ешь вот это и это? да ладно, один раз можно" - и очень трудно доказать, что тебе правда жирного-сладкого-спиртного не хочется. Ваш новый способ питаться и жить по графику должен стать законом, не только для вас, но и для всех. Нет, вы не отмените тренировку ради того, чтобы у других членов семьи что-то там сложилось удобнее. Просто не делайте этого, тренировки - это святое. Все в конце концов перестраиваются, и ваши никуда не денутся. А если денутся - так и бог с ними, эти люди не желали вам добра. 

Седьмая ошибка - наивная вера в то, что с потерей килограммов всё в жизни наладится. Исходя из своего опыта, я могу вам пообещать, что вы будете выглядеть лучше в правильно подобранной одежде гораздо меньшего размера. Нет, у вас не будет идеального тела, если для этого не было задатков изначально. Могу пообещать, что начнёте бегать по городу, как резвые козочки, в кроссовках или даже на каблуках (непозволительная роскошь при весе в 100 кг). Что изменится подход к себе и к жизни, в определённом смысле. Однако все остальные проблемы вам всё-таки придётся разбирать отдельно, и спортзал их не решит. Не ждите от спорта чудес, он ответственен исключительно за свой сектор. У подавляющего большинства полных людей есть проблемы психологического характера, так вот их надо разбирать у психолога. 

Мне не нравится выражение "полюби себя такой, какая ты есть", потому что я себя не люблю и никогда не любила, никакой. Ни худой, ни толстой. Для меня работает более прагматичное "договорись с собой". Договорись с тем телом, которое у тебя есть сегодня. И тогда у тебя появится тело, с которым ты заключишь уже совсем другой договор - завтра.