ЖОР.

Автор: Злобный Кактус      08.05.13 13:53

Система -60 вам в помощь! И побольше движений. Вечерком прогулка, ролики, велик.

Автор: Миссис      08.05.13 14:01

жуй капусту, забудь про хлеб, мучное, сладкре, жироное. Бульон куриный (без наполнения), творог не жирный, после 6-только 1 стакан кефира. Надо прям 2 недели держаться зубами. Плач, бей посуду, но НЕ ЖРИ!!!!!! Надо, чтоб вес "стронулся".Потом легче будет.

Автор: Миссис      08.05.13 14:03

забыла. Физ упражнения-ОБЯЗАТЕЛЬНЫ! И с утра стакан воды на пустой желудок. Если совсем невмоготу, можно 0,5 чайной ложки меда в день.

мочегонку пить - дохлый номер. Ну сольешься ты седня - завтра зальет по-новой, так как причина задержки воды не устранена. Предположу, что это пересоленая жрачка, соусы и прочая полуфабрикатная еда. Не открою америку, но все-таки - надо менять систему питания. Организм привыкает ко всему и достаточно быстро - то есть как разожраться, так и в обратную сторону))) Мне лично помогла система "Пять столовых ложек". Суть - сокращение объемов желудка и частое и дробное питание. Жрешь помалу, но регулярно, соответственно, нет чувства голода. Ну и до тренажерки хожу пару-тройку раз в неделю, без этого никуда, чоуж. Минус 6 кэгэ за месяц. Кстати про мотивацию - меня вот бабло оч. стимулирует. Вон по тнт теткам за каждый скинутый кило по 10 тышш дают. Я с МЧ сошлась на тыщще за кг, стимулирует, ага, жадность то природная)) Он, правда, свое условие выставил - мол, если нажрешь обратно - то и деньги обратно))

Автор: ПМС      08.05.13 14:05

Худеть обжираясь на ночь реально можно) Диета Дюкана тебе в помощь (и двигаться конечно). Только про сладенькое забыть придется, да. И не за 3 дня похудеешь. Я в прошлом годе похудела за 4 месяца на 12 кил без напряга. В инете все есть на эту тему.

Можно еще лену миро почитать, она подробно расскажет, какие мы все свиньи. Мож замотивирует. Она, канеш, ипанько, но по финесу и питанию есть дельные советы.

Автор: kelly      08.05.13 14:14

единственная диета,за которую я могу проголосовать-это низкоуглеводная,то бишь лоукарб. Я ее пропагандировала и раньше теткам,вроде помогло кому то.Исходные данные-у вас в порядке почки и вообще.Чтоб потом без претензий.
Плохие новости-нельзя сладкого и мучного,никакого.Желательно так же без алкоголя.Вторая ступень продвинутости-никакой картошки,риса,пасты.На крайний-грубого помола,ну из каш еще кускус.
Теперь о хорошем.Можно-все остальное.Фрукты,молочное(но опять же,то что без сахара.Хотя пару ложек йогурта я се позволяла). мясо-в любых количествах,рыба,салаты,Майонез и что в голову придет.И именно что можно жрать на ночь,но тоже ж в разумных пределах.Лично я старалась таки после 6 не есть,но как совсем жизнь не мила,ела йогурт и кусочек колбаски.
Дольше двух недель не держать,бо таки нагрузка на почки.Можно вводить потом постепенно вкусности,но желательно ограничить до кусочека в неделю.
После двух недель попробованная шоколадка вызвала тошноту,отакот.правда щас тоже опять разожралась.

Капусту и пр. овощи безраздельно не могу - желудок квакнет. А от капусты меня вообще разрывает как, пардон, хомячка. Как представлю себе 2 недели на бульоне-кефире ((( Спасибо за совет!

Автор: Северина      08.05.13 14:17

Согласна про -60!Но не уверена, что автор решится на это, т.к. ограничения там есть, а мотивации у автора никакой. Тут вопрос такой: " Что бы такое сожрать , чтобы похудеть". Меня на эту систему сподвигли +3 кг за зиму и невозможность носить любимые вещи. Привыкала 2 недели, держусь уже 2 года , во время отпуска делаю некоторые послабления. Ну и спорт, конечно, без него никак!

Автор: Инга      08.05.13 14:21

Ленамиро - это ж фитнес-фрик, посоветуете тоже)) Так, поржать. А если посмотреть ролики с ее участием и почитать ее же жж-ные высеры, создается стойкое впечатление, что пишет не она, уж слишком тупа и косноязычна в реале.
Автору: есть два реальных мотиватора - зеркало и влюбленность. С зеркалом, вижу, облом, так влюбляйтесь, что ли)) И да, еще жара, потерпите с месяцок)) А с Вашими вводными в диету лезть таки не советую))

От без-углеводки умираю на второй день. Сил нет в прямом смысле этого слова.

Почему? Какие это у меня данные? О_О

пусть фрик, в плане мотивации советую)) обсерет так, что любо-дорого. Мож автора это и смотивирует, мы ж не знаем)) Но среди амна у нее есть дельные советы и по фитнесу, шоб с пользой, а не просто в зале пошататься и галку себе поставить, и по жрачке.

Автор: ksanna85      08.05.13 14:35

Если нужно срочно и много, то придется голодать. Но лучше постепенно и без стресса! Я на такой системе похудела за полгода с 48 размера до 42-44. Ем все, но в правильное время. Мучное/сладкое до 14.00 (естественно немного). Еда должна быть нежирная, приготовленная на пару или отварная. Гарнир - свежие овощи/салаты или отварные овощные смеси. Постепенно снижайте кол-во соли в блюдах. Никаких глутоматов. Отказ от белого хлеба. Перед сном нежирный йогурт. Есть часто маленькими порциями. Много воды. НИКОГДА не пейте лимонады и покупные соки. + скакалка 500 раз каждый день. На праздниках или выходных, на встречах с друзьями делаю послабления в диете.

Автор: kelly      08.05.13 14:36

ну вы ж понимаете,что и на елку влезть,и по ночам обжиратсо-никак к цели не приведет.Хоть чем то,но надо пожертвовать.просто решить для себя в один день.
Не обязательно радикально,можно постепенно.Допустим,начать со спагетти только из грубого помола.Отказаться от тортов на неделю.Сьесть не два кусочека хлеба,а один.Прям уж не совсем такое невозможно даже и со слабой волей.
Еще момент-двигаться по мелочам постоянно.Если не одна живете-идеально.лишний раз встать-взять телефон,принести воды,наклонится за чем то.Дето читала что за месяц можно скинуть два кило,только если лишний раз вставать и поднимать трубку телефона и ходить по лестнице вместо лифта.канеш,зависит от исходного веса тоже.
та же фишка и с хлебом.Сьедать ровно половину того хлеба,что потребляете щас-за месяц будет резалт гарантированно.

Автор: Инга      08.05.13 14:40

Потому что Вы - вот:
http://cs314917.vk.me/v314917431/aa8/YjJABuVQgMU.jpg
Не обижайтесь, но похудание - не про Вас)) Кушайте вкусно, и будет Вам щастье!

Автор: Северина      08.05.13 14:41

У вас нет мотивации, вы очень "каллорийно" себя жалеете:)

104 кило живого весу на 172 см росту.

Автор: Дея      08.05.13 14:48

ой,какое это счастье-беременность
"и жри че хошь,и сиськи растут" ))))

а вообще,можа шмот новый? и худеть постепенно,а?

Автор: Despina      08.05.13 14:49

у меня был вес 107 при росте 165. Есть на ночь и худеть - не получится.
А вот маленькими порциями есть с утра до вечера - получится, и голода не будет. Ты сейчас ешь не то, не так, слишком много и в неподходящее для этого время. Хлеб, макароны, рис, картошку - нафиг из рациона выкинь. Оставь овощи, рыбу, зелень, творог-йогурт и белки яичные. Голодать отставить категорически, но ешь не до упора, когда дышать нельзя, нормальные человеческие порции (три твоих кулака на тарелке).

Автор: Ядрёна Матрёна      08.05.13 14:51

Автор, ты сама же всё понимаешь: и рыбку съесть, и кости сдать не получится!
Хочешь жрать - жри. Хочешь похудеть - прийдется пойти на жертвы и приложить усилия.
По другому НИКАК! Чудеса бывают токо в сказках, да и то не во всех...

ЗЫ. Лично я за 3 месяца скинула 5 кг. прекратив просто жрать после 21,00. У мну после 18,00 не жрать нереально -это еще разгар рабочего дня, а вот в девять вечера я добиралась до дому и трескала от пуза. Теперь не. Первый месяц скрипела зубаме, голова болела, се дила короче. Но вытерпела, потом всё легче и легче было. И шо ви себе таки думаете? Помогло))) И спать стала лучше, от так вот!

Попробую наверное, спасибо!

Вы такая добрая ))

Хочется побыстрее все-таки. ))

Я не очень много ем, правда! Но от сладкого-мучного не знаю как отказаться ((

Вот это обязательно попробую!!!

Автор: Дея      08.05.13 14:58

не покупать)))я так мужа от майонеза отучала) а нету)))

Автор: Despina      08.05.13 15:01

и еще - люди не худеют из-за самобичевания, обзывая себя свиньями, тряпками и дурами. Они худеют, когда перестают жрать всякое говно и начинают двигаться (посильно и меняя этапы в нагрузках).

Автор: Ядрёна Матрёна      08.05.13 15:02

Твоя правда, систра! Я теперь ваще не покупаю домой ниче жирнее кефира и слаще морковки))) Муж погудел-погудел, но привык! Я на днях прям прослезилась - он яблоко сожрал! Для мужика мясоеда и сладкоежки это ж ваще прорыв!!))) А ему деваться некуда - другого сладкого в доме не было)))
Карочи, худеть *зачеркнуто* - питаться здоровее - легче всем семейством.
А то один мороженое жрет, а другая рядом обезжиренным творожком давится - это не правильно)))

Автор: Despina      08.05.13 15:07

очень просто отказаться - не покупать и из холодильника выкинуть к чорту.
Я себе, чтоб мозг не взрывался, позволяю сладкий кофе. Остальных сладостей в обычном режиме не покупаю.

Автор: kelly      08.05.13 15:10

можно еще орешки-прекрасная замена "чонить сожрать". они,сцуко,калорийные,канеш,но все равно ж 10 кило их не сожрешь.А организме польза-витамины всякие.и лучше чем какой нить шоколадный торт,пропитанный абрикосовым джемом,правдаж?

Автор: Ядрёна Матрёна      08.05.13 15:18

Когда хочется сладкого, то лучше не орешки, а пару фиников или кураги штучки три слопать - и сладко и полезно. И жиров всяко меньше чем в шоколадной конфете....
Тока помойму из сухофруктов изюм жрать не стоит - он гад, при любом раскладе из-за количества глюкозы в жир сразу идет(((

Автор: kelly      08.05.13 15:21

ну,это уже на вкус и цвет))) я всю эту сушеную фигню на дух не переношу.а в разных видах орехов до фига полезностей,потому для меня оптимальный вариант.

Автор: Despina      08.05.13 15:23

в сухофруктах та же глюкоза-сахар. А он провоцирует чувство голода.

Автор: Despina      08.05.13 15:24

если очень хочется сладкого, можно делать желе с сахарозаменителем. В нем калорий нет вовсе, а мозг обманут уже, что дали вкусняху.

Автор: Северина      08.05.13 15:30

Мои мясоеды и сладкоежки тоже со мной постепенно перешли на здоровое питание:)) У нас прямо таки ежевечерний ритуал: кто-нибудь моет и чистит яблоки для всех.И мясо без жарки в кляре едят с удовольствием.

Автор: Дея      08.05.13 15:40

из сладкого лучше медку навернуть

Автор: Ядрёна Матрёна      08.05.13 16:15

Блин, а вот я мёд трескать не могу - у мну от него зубы ноют((( Аще прям... Даже от чайной ложки. Даже в лечебных целях.
Зато для мене яблоко или груша - уже сладко, уже десерт))

Автор: Ядрёна Матрёна      08.05.13 16:15

Так-так, вот это "мясо без жарки в кляре" - это как??! ))

Автор: Северина      08.05.13 16:28

Это отбивая посыпается солью, перцем, прованскими травами и на сковородку из нержавейки( типа Цептер) .