Псих-одиночка

Автор: Левзея      13.08.18 09:01

Спокойно, Цоки, спокойно! :)))
Мне это знакомо ;) шама такая :)))
И я случайно как-то давно наткнулась на блог психолога, где как раз про это было рассказано - это токсичные мысли, мозг таким образом получает дофамин:
"Знаете, есть привычка думать о плохом, о том что вызывает страх или вообще какой-то негатив. Этот стиль мышления называется токсическим. Человек постоянно находится в негативных размышлениях о себе, о мире, об окружающих. Все гады-воры-жулики, планета скоро погибнет и я из себя ничего не представляю.

Масса людей имеет такой стиль мышления, хотя на первый взгляд это совсем не рационально. Ведь иногда за размышления над этим всем негативом мозг проводит большую часть дня. Есть в этом определенный смысл. Негативные мысли в определенном смысле полезны, потому, что они, по сути, способ предупредить беду или решить проблему. И наш организм поддерживает эту тенденцию мышления. Т.е. если индивид подумает плохое, и разработает схему, как «плохое» избежать, получает индивид за свою работу дофаминовую конфетку." (с)

вот ее сайт, к сожалению, она перестала писать, но в старых статьях очень много полезного
https://gutta-honey.livejournal.com/244556.html

Т.е. к психиатру прям бежать роняя тапки не обязательно, но почитать про это и стараться не допускать таких мыслей - пробовать!

Автор: Левзея      13.08.18 09:10

у нее же, что делать с такими мыслями: " Если себя поймал на такой мысли, надо задать вопрос, какие чувства, и какую работу над собой, какие изменения таким образом я хочу избежать, от решения какой проблемы я уклоняюсь." (с)

Автор: Chymera      13.08.18 09:17

К психиатру тебе надо было бы, если бы ты о смерти думала в контексте "как её устроить". Или это было бы столь навязчивым, что из жизни тебя выбивало. А так не торопись пока, попробуй разобраться.
И ты, мне кажется, во многом накручиваешь себя сама из-за того, что "ненормально и неправильно и недопустимо". Кто сказал? Есть какая-то мощная тревога, принимающая вот такую форму. И ты известными тебе способами пытаешься с ней справиться (продумываешь, как будешь действовать и т.д. - ну вроде как, если понятно, как действовать, не так страшно событие).
На предчувствие совсем не похоже, потому что по-разному и чуть ли не про всю семью. Отпусти это, ты так ещё в больший штопор себя вводишь.
Слушай, а вот ты помнишь момент, когда это началось? События ты описываешь, а вот сам момент, когда ключ повернули и это включилось? Может, если вспомнишь, ЧТО произошло, свои мысли и чувства в ТОТ момент, сможешь докопаться, что же сидит под этим всем?

Автор: soglasnaya      13.08.18 09:19

Меня в детстве очень интересовал вопрос о смерти, скорее, в философском плане - как это будет, что меня не будет? А сейчас, бывает, представляю, но как-то спокойно. И план действий для себя и близких придумываю. Как-то давно, когда у меня были подозрения на весьма неприятный диагноз, а дети были еще маленькие, подыскивала мужу новую жену)))

Автор: Яблоки на снегу      13.08.18 15:05

да все мы немножко лошади... и психи))
А психосоматика - коварная штука. думаю, сейчас нужна тотальная проработка всех своих страхов, убеждений, комлпексов, обид, психологических травм . и нужно найти свет в конце тоннеля - к ощущению счастья, что с Вами и с Вашими близкими все в порядке - все живы-здоровы, а чему быть - того не миновать. проблемы нужно решать в порядке их поступления, а не заранее..

Автор: Сорока      13.08.18 20:55

Ну я так думаю, надо все таки к врачу сходить, не нормально это такие мысли думать. Да и для здоровья не полезно. Я тут недавно передачу смотрела по поводу дипрессий всяких, так вот, оптимисты и пофигисты болеют в разы меньше. Я сама, как человек тревожный, стараюсь всего такого избегать по по возможности и не зацикливаться на плохом, о чем думаешь, то и притягиваешь, я в это верю.

Автор: Яблоки на снегу      14.08.18 00:02

ну, может, литературка какая для начала. сама, кстати, постою послушаю - что-нибудь стоящее если бы кто посоветовал по позитивному мышлению, мотивации, как страхи побороть... и еще - как жить, чтоб не работать, если можно...

Автор: Пинаколада      14.08.18 08:11

Как у тебя со здоровьем? щитовидка? гормональный фон? Голова,мозги ? (тока не смеяться!)головные боли, головокружения?
Когда в жизни наступило разочарование? Профессия? Есть ли удовлетверение от дела? Есть ли в жизни любовь?
Когда решила, что интересна чужая смерть, а не своя, дорогая, жизнь?
Можт раньше жила под давлением родителей, не любимого мужа?
Вопросов мульон...
Сначала надо сходить в церковь. Я так думаю. Но не навязываю.
Потом переключить внимание на хобби, помощь ближним, благотворительность, на танцы живота, из конца-то в конец...
Ну, не знаю, у меня когда накатывает , что жизнь амно, то я звоню подруге, мы просто идем тусить, напиться, натанцеваться, выпустить пар...
Про смерть, тьфу-тьфу, не накатывало

Автор: soglasnaya      14.08.18 08:30

Могу только ответить на последнее предложение . "Выберите себе работу по душе, и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни." (Конфуций)

Автор: Цоки-Цоки      15.08.18 10:17

Дорогие тетки. Отвечу сразу всем и на все! Спасибо вам огромное!
Для начала хотя бы поняла, что не ненормальная.
Во вторых проблем действительно много и тревог - плохая работа, недостаток денег, проблемы со здоровьем множатся - видимо это выливается в тревогу, а она перерабатываясь в подсознании дает такой эффект.
В третьих, не так давно я начала работать с психотерапевтом - видимо еще и эта работа расшатала какие то внутренние ресурсы и темное полезло наружу.
Так что в принципе кое что поняла и что делать тоже немножко поняла.

СПАСИБА ЕЩЕ РАЗ!

Автор: Chymera      15.08.18 13:51

Запомни: психотерапевт при необходимости тебя к психиатру направит, а раз не направляет, значит, тебе туда не надо! так что не переживай и не беги туда сама.
Желаю разобраться и справиться! У тебя точно получится.

З.Ы. Пожалуй, закончу кое-какие дела, достану черновик статьи про тревогу и допишу - вдруг чего полезное для кого-нибудь там будет.

Автор: Цоки-Цоки      15.08.18 14:06

Это будет отлично. Подожду пожалуй))))

Автор: VanillaIce      15.08.18 18:14

Я про себя скажу - я тоже такое читаю и думаю иногда. Не так часто и не запоем, но есть. Я считаю, что это как бы моральная подготовка, тренировка нервов. Чтобы в случае чего- не впасть в ступор, а быть готовой хоть не много и сделать то, что потребуется в трудной ситуации. Я не только смерть и болезни так проигрываю, но и многие другие жизненные ситуации, очень помогает при, не дай бог, необходимости

Автор: Вик      17.08.18 11:22

У меня такие страхи появились с болезнями моих родителей. В период их болезней искала поддерживающую литературу, пытаясь понять, что может чувствовать человек, оказавшийся в тисках неутешительного диагноза, чтобы правильно общаться и принимать все изменения в родном человеке, которые происходили независимо от наших совместных усилий. Это очень отягощало, невероятно отравляло жизнь. Проводив сначала папу, а потом маму я запретила себе заглядывать в какие-то ни было ресурсы о болезнях и смерти, читать негативные истории и вообще, заметила, что стала сознательно фильтровать то, на что натыкаются волей-неволей мои глаза - в интернете сейчас просто засилие упоминаний о болезнях и смерти. Этому просто уже необходимо противостоять сознательно. Изменить врядли что получится в этом мире, и боль всех людей не переживешь. Смысл нашего отрезка времени в этом мире- испытывать радость от жизни. Мне помогло в свое время знакомство с книгами и лекциями Экхарта Толле. Прямо вот с полгода ежедневно слушала, переслушивала, перерабатывала, была такая потребность, он мне был за психотерапевта). Потом отлегло.
Токсичное мышление- это верно, это и про меня тоже. Если речь не о болезни, а какой-то проблеме житейской, то проигрывание наихудших сценариев дает мне в конце-концов уверенности в принятом решении. Мне это помогает увидеть и вычленить наименее оптимальный выход из положения, и ситуация перестает меня страшить.

Автор: Вик      17.08.18 11:24

наиболее оптимальный.. то есть вариант

Автор: Леля88      17.08.18 22:24

Ты не одиночка. Я после нескольких потерь тоже никак избавиться не могу от тяжких мыслей. С ужасом поняла, что работа теперь- это еще и спасение от лишних дум. А еще на кладбище люблю гулять, о вечном размышлять. Но вот в колумбарии мне особенно тяжело, и не только потому, что там муж покоится. Как-то нет там покоя душе, не наше это. Должна быть могилка в земле, а не полочка. Короче говоря, лечиться от мрачных мыслей не тебе одной надо.

Автор: Ferrari      19.08.18 00:34

Залогинилась раз в пятилетку аж,чтоб вам ответить. Псих точно не одиночка! И не худший еще псих. Моя подруга не только читает, интересуется, но и в подробностях за чаем расказывает, какой детский хоспис, что запостил, как у них и что в деталях. Перестала с ней общаться практически из за этого, почти любую беседу нормальная вроде тетка переводит в тему детских хосписов. К самой к ней это не имеет отношения, так что проблема таже видимо. А вообще и меня тоже страшно трясет, если гле наткнусь, и мысли подобные вашим бывают - мол, кто знает что нам суждено. Решила, что это воплощение общей тревожности, как только подумаю сразу переключаюсь - думаю о том, что полно к примеру людей инвалидов, парализованых и тп, тем не менее этот риск не пугает меня так сильно, а шансы то тоже ж есть. Значит это просто страх из серии страха пауков. Пауков бояться перестала сознательно, так же сознательно купирую мысли про детские смерти и страдания.

Автор: Цоки-Цоки      19.08.18 06:35

Ненее)) разговаривать про это не могу и не буду))))хоть в этом плюс))))
И да, мысли эти купирую тоже. Иной раз приходится бить себя по лицу не фигурально, чтобы не думать((((

Автор: Цоки-Цоки      19.08.18 06:38

Я вообще иногда думаю, что я в сравнении с некоторыми житейскими ситуациями вообще живу в мире розовых пони какающих бабочками((((
Держитесь пожалуйста.

Автор: Горгулья      20.08.18 13:00

В 2015 у меня диагностировали рак, я начала лечиться и зарегистрировалась на сайте Онкобудни, с 2015 года я там. Сама я вышла в ремиссию, но читаю и пишу в том сообществе регулярно, хотя многие после лечения туда не заглядывают принципиально. Мне психолог сказала, что возможно " так я борюсь со своей тревожностью". Может вам эти мысли о смерти тоже помогают?!

Автор: JanJan      20.08.18 13:24

Я одно время постоянно читала сайты благотворительных фондов. И именно те разделы, где описывались заболевания детей. Рыдала потом дни и ночи напролет и вообще ужасно себя чувствовала. С одной стороны, радовалась, что мои здоровы, с другой, боялась, что может что-то случиться.
Была подписана на местную деревенскую страницу криминала. И когда сообщалось о поисках девочек, я была в истерике.
И задолбала совершенно всех вокруг своими мыслями, что мир жесток и мы все умрем.
Пока однажды моя подруга не наорала на меня и сказала, что если я еще раз заговорю о пропавших, больных, несчастных детях, она бросит трубку и никогда ее больше брать не будет, если я позвоню.
Чтобы я вон лучше на сайте анекдотов сидела и ей каждый день один новый анекдот рассказывала.
И что это не просто задалбывание окружающих, но и расшатывание своей собственной психики.
Я читать перестала, но, должна сказать, у меня прям ломка была.

Автор: JanJan      20.08.18 13:25

А после того, как я посморела Экстрасенсов ( да, я смотрю эту хрень))) и там Шепс в каждой передаче говорит, что мысли материальны и мы сами притягиваем к себе негатив, я заставила себя выбросить это из головы.

Автор: Цоки-Цоки      20.08.18 14:29

Воооот. Мой дружок)))) и про ломку правда))))
Меня только одно удивляет кстати. Я по работе реально много сталкиваюсь со всякими бедами. И вот там я капитально выгорела - меня больше не трогают самоубийцы, изнасилованные малолетки, обкурившиеся подростки. Вот прям не задевают вообще. И сводки про это читать противно. Прошу правильно понять все это ужасно тоже и больно. Просто у меня этого так много что уже прям окаменела я на всем этом. Единственное что трогает младенческая смертность. Но тут понять можно.
А вот по этой теме выгореть не могу. Хоть и пора уже

Автор: Цоки-Цоки      20.08.18 14:30

Спокуха. Я тоже смотрю экстрасенсов. И эту серию видела))))))

Автор: Matilda      21.08.18 14:42

Мама дорогая!!! Я ж думала я одна такая больная...Ан нет...Я задумалась о психиатре сразу...

Автор: Chymera      23.08.18 11:15

Слушай, понимаю, что сесть и с чувством-толком-расстановкой написать пока не получается, но вдруг в моих записях есть что-то полезное. Я очень хорошо знаю, что такое зашкаливающая тревога. Поэтому поделюсь наработками в этой теме в необработанном виде.

Основное отличие тревоги от страха - это неопределённость, т.е. нет конкретного источника опасности. Но так же, как и при страхе, в теле возникает энергия для того, чтобы противостоять опасности. Но т.к. точки приложения этой энергии нет (источник опасности неконкретый), то телесно тревога похожа на пережатый шланг, энергия зажата, не течёт, в теле возникает напряжение.
Часто тревога на телесном уровне ощущается как сжатие – всё тело словно пытается уменьшиться в размерах, плечи округляются и опускаются, руки сами собой прижимаются к телу. Просто взять и расправиться, скорее всего, не сработает – как только вы перестанете контролировать осанку, тело снова попытается скукожиться.
В работе с тревогой через тело есть такой принцип: то движение, которое есть, нужно подхватить, гипертофировать и довести до крайней точки. Например, вот это сжатие очень похоже на импульс к сворачиванию в позу эмбриона. Что можно попробовать сделать? Лягте на пол и, следуя за этим импульсом, свернитесь в эмбрион и продолжайте это сжатие до крайней точки, прямо сожмитесь в комочек сильно-сильно. Сделайте выдох, словно пытаетесь выжать из лёгких всё, что есть и на вдохе медленно, почти без усилия, распрямляйтесь. Это немного похоже, словно вы сначала «сдулись», а потом «напускаете в себя воздух».
Если, например, вы чувствуете, что вас начинает бить мелкая дрожь – специально «продрожитесь» покрупнее на максимуме. Трясутся руки – возьмите и протрясите ими. Это даст возможность немного спустить «застрявшую» в теле энергию, которая через такие движения ищет выход.

Ещё один способ работы с тревогой через тело:
1) Заметить, что со мной что-то не так.
2) Необходимо снять, выгрузить напряжение. Начать делать большие, объёмные движения: ходить, топать, бегать, размахивать руками. Так мы выходим из мелкой «тревожной» вибрации и начинаем чувствовать свои границы, после чего возможно центрироваться.
3) Чувствуем свой центр и где я относительно этого центра. Собираем центр.
4) Глубокое дыхание. Важно помнить, что под нами всегда есть опора – наши ноги. Переносим внимание на стопы: пятки, пальцы, вся стопа. Делаем перекаты, переносим вес на стопы и плотно упираемся. Далее вниманием вверх по телу, чувствуем тело: стопы, голени, колени, бёдра, ягодицы, поясница, живот, спина, грудь, плечи, шея, нижняя челюсть, рот, нос, глаза, лоб, затылок, макушка. Может выясниться, что на самом деле очень устали.
5) Чувствуем границы своего тела. Массирующие движения руками. Сканируем себя сверху вниз, замечаем, где не хватало внимания.
О чём могут говорить зоны, где чувствуем руками напряжение и хочется дополнительно помассировать:
Шея: гибкость, состояние человека (перекос в балансе тело-сознание), творчество
Основание шеи: вина
Бёдра: недостаток удовольствия, свободы, активности
Крестец: зона материализации, нарушение баланса брать-давать
Ягодицы и поясница: страх, отсутствие заземления, в прямом смысле засиделись по жизни.

Автор: Шаци      23.08.18 11:36

Спасибо!!!

Автор: Цоки-Цоки      23.08.18 18:30

Спасибо. Прям очень полезно реально.