: -

главная | участники | обсуждения | стена | фото

Я худею с Дюканом
Автор: Lolla     , 13.08.14 20:41 | Добавить в избранное
Начало обсуждения вот тут:

http://tetkam.net/community-members-blog-individual_post.php?artId=6869

Собственно, это перепост, ибо блог провалится, а мы тут с Авророй, уже влившейся в худеющие ряды и уже получившей отличные результаты, надумали собрать всех желающих постройнеть и поделиться своим путь небольшим, но положительным опытом. Итак:

Здравствуйте,я - алкоголик)))))) Шутю.
Но начинать как-то надо. Этот блог хотела написать как-нить попозже,с более внушительными результатами, но поскольку в теме Деспины вспыли смежные моменты, я так поняла,что сигнал - пора. Я все это пишу не в смысле похвастаться, а в смысле,возможно,помочь другим. Так ведь бывает сколько угодно в жизни,да? Бог говорит через людей. Кому это действительно необходимо-тот прочитает мой блог.
Пару слов обо мне для снятия возможных вопросов. У меня куча лишнего веса, и это не результат обжорства. Проблема во многом гормональная, уж простите, не буду вдаваться в подробности, во многом из-за нарушения обмена веществ. Последняя фраза не оправдание - а врачебное заключение, если что)))
Началась эта байда с 12 лет, во время девочкиного полового созревания. В 15 я сдала кучу анализов, даже вспоминать тошно о том периоде - 1983 год, совок, хозрасчетная поликлиника, чтобы получить талон надо приехать к 5-6 утра. Все жертвы оказались напрасны,эндокринолог,даже на них не посмотрела,отодвинула в сторону и выдала мне листок с диетой. В 19 я легла в больницу худеть. Там меня накололи прекрасным препаратом,окончательно устроив мне сбой по женской части, тем самым (в том числе) лишив возможности родить.
Далее я уплыла из цепких врачебных ручонок совкового периода в свободное плаванье, как я сейчас посчитала, прибавляя к тому,что было 1 кг в год. Поверьте, это много, если это делать каждый год.
Не ела чипсы, не пила сладкую газировку, да,конечно, периодически могла слопать пироженое или пирожок, но ограничения меня преследовали всегда. Точнее-я их))) Диета -это мое фсе.
5 лет назад я пошла по знакомству к эндокринологу, сдала все анализы, выяснила проблемы, похудела за 9 месяцев на 25 кг. Ошибка моего врача - она знала,как тетку похудеть,но не особо понимала, как ей этот вес удержать. В результате,это совпало с моими еще очень серьезными проблемами по работе,короче,даже не дохудев до конца,я на все это забила и принялась переживать за карьеру и вообще,все было не по-детски. Конечно, все радостно вернулось обратно. Собственно, вступительная часть закончена)))
Пару лет назад моя знакомая подарила мне книгу Пьера Дюкана "Я не умею худеть".
Я ее брала в руки,начинала читать, откладывала. Дочитала. И решила,что сделаю ЭТО. Ждала лета,ибо постоянные командировки - по 4 в месяц)) а к новому образ ужизни надо приспособится))) Летом работа чуть-чуть стихает.
Результат - без мучений и ограничений за месяц - 8 кг, за 39 дней - 10 кг. Меня с юности мучили отеки, у меня теперь их НЕТ. Диуретики торжественно спущены в унитаз. Я увидела,как выглядят мои ноги без отеков, а из зеркала по утрам на меня не смотрит пожилая, сильно пьющая китаянка (с)
Общие принципы диеты сейчас сообщу,но я не перескажу всю книгу ))Купите ее! Кажется,она переведена почти на все языки. Если кто затрудняется купить в своем городе или стране-напишите в личку, 21 век на дворе и почта России работает все же)))
Итак, начать следует с захода вот сюда:

http://www.dukan.ru/

Там анкета,при помощи которой вы выясните свой ПРАВИЛЬНЫЙ вес. Ответите на несколько вопросов,на основании которых вы тут же получите результат. Часто правильный вес не совпадает с желаемым. Но все известные мне похудальцы на Дюкане худели больше,чем предписано. Там же будет рассчитано время,когда вы достигнете своего веса и время для его закрепления. Все рассчеты сразу же,без всяких там смс и пересылок на мыло.
Собственно,этапа четыре:
-первый атака (несколько дней), расситывается индивидуально, когда вы едите В ЛЮБОМ количестве нежирное мясо, рыбу, включая жирные сорта, обезжиренные молочные продукты, морепродукты и яйца.
-второй чередование 1:1,когда дни с продуктами из этапа атака чередуются с белково-овощными днями. К этим продуктам добавляется еще 28 овощей. А в последнее время опубликован еще и список разрешенных продуктов,употреблять которые можно в ограниченном количестве.
-третий -закрепление, в котором вводится часть продуктов,которых вы были лишены, приучая организм не вытаскивать из них все,до последней калории.И добавлется сначала одна,а потом две праздничные трапезы в неделю,во время которых можно есть ВСЕ. Включая кусок торта и жаренную картошку,если угодно.
-четвертый -стабилизация,когда начинаете питаться привычно. Но тут есть предупреждение -если совсем вернуться к пищевым привычкам,то..сами понимаете.Я имею вввиду пол-торта каженный вечер (есть у меня такая девушка) и прочее.

Есть еще две книги в помощь худеющим " 350 рецептов диеты Дюкан" и " Десерты диеты Дюкан".
Хочу сказать,что если все это готовить -то Боже! ТАК вкусно и ранообразно я не питалась никогда.

Купить необходимое можно вот тут,например:
http://dietoi.ru/

Продукты торговой марки Дюкан продаются в "Азбуке вкуса", бггг))) Я не была ни разу, наслышана о тамошних ценах. Только что открылся инет-магазин, с доставкой по России:
http://www.butikdukan.ru/

Есть группа В контакте, там есть форум:
http://vk.com/dietadukan

Знаю,что отзывы разные. Честно, мне по фиг. Мне ОЧЕНЬ ХОРОШО. Кто волнуется за большое количество белка - пописать в баночку,сдать анализы. Кстати, Дюкан все время призывает проконсультироваться с врачом. Мне мой рекомендовал.
Для меня очень важно,что Дюкан сам эндокринолог со стажем.Все же моя вера в редких,но хороших врачей непобедима, да. Ничего не хочу сказать плохого про Екатерину Мириманову "Минус 60 кг",но это ЕЕ личный опыт, ничем особо не подкрепленный. Никакой тебе тут науки))) Я же девица въедливая,мне подавай все научно обоснованное. Как челу,сдавшему биохимию на 4))) многое из того,что он пишет,мне очень и очень понятно и не занудно. Пишет,кстати, очень популярно.
Оно из разряда раздельного питания,но не совсем.
Маленькие ремарки-там полагается 1,5-2 ст.л. овсяных отрубей,они совершенно нормальные на вкус.Пожуйте сырой геркулес-все тоже самое.По своему опыту - сложно без хлеба на завтрак,я пеку лепешку,как он рекомендует. Вкусно и быстро.
Мясо я обмазываю йогуртом, жарю на сковородке -гриль,или в духовке. Без масла,ессно. И сейчас еще время шашлыков и барбекю.)))) Овощи тож с йогуртом.
Там в обязательном пордке надо ходить 20,а потом 30 минут в день.Время найти МОЖНО. Вот даже не спорьте,я сама занята,извините,по ноздри. Бэз выходных. Время нашла. Довольна,как удав. В свете этого решили купить собаку - большую и спокойную. Мы в прошлом собачники,пришли к выводу, что как расстались с последней собакой,ничего хорошего в смысле здоровья нам это не принесло. Ибо просто так ходить скучно, если не вдвоем с мужем. У меня воля-то железная,я и без собаки хожу,но с ней интереснее и подвижнее. Так что в январе отказываюсь от всей работы, буду с щенком сидеть и воспитывать)))
Что еще? Жидкости надо 1,5 л в день. Чай,кофе -учитывается в этом. И я вас уверяю -пить хочется очень, особенно в белковые дни. Так что будете пить еще больше,и что интересно-без отеков.Из хороших новостей - пейте,если хочете))) Коку или Пепси, но только лайт, с сахарозаменителем. Сахарозаменители, кстати, есть на растительной основе-на стевии сделанные.
И,да - голодать нельзя. Ни под каким видом.
Книги эти можно скачать и в сети,но я этого не люблю.Мне надо,чтоб настольная лежала))
В моем окружениии на этих книгах все сдулись,как воздушные шарики.
Я очень и очень буду счастлива, если мой мааааленький,но такой быстый и положительный опыт поможет хотя бы одному из тех, кто все это прочитает. Я очень верю в успех!)) Поверьте, хорошо знаю,что такое всю жизнь худеть)) Если будут вопросы - все расскажу. Тут много мелких фишек, до которых я уже дошла,таки отчего не поделиться-то? Удачи всем! И худеньким тоже!)))