18 Апреля 2024

Здесь и сейчас

  • Автор: ЙожЪ     , 29.07.10 00:00
Научиться отвлекаться от потока мыслей и концентрироваться на ощущении "здесь и сейчас" - это просто или сложно?


- Закройте глаза, сконцентрируйтесь на своем дыхании, почувствуйте прохладу вдоха, отпустите мысли. Оставьте позади все, что вас беспокоит, постарайтесь сосредоточиться на своих ощущениях…

«Ты слишком много думаешь!», - заявила мне подруга в ответ на мое нытье о бессоннице. И прочитала мне лекцию на тему того, что современные люди совсем уже обалдели, думают и думают, все что-то пережевывают, не умеют расслабляться, дураки такие, а потом удивляются что у них бессонница, понос и золотуха. А успокоительные - это вообще яд! Причину надо убирать, мозг проветривать, а не загружаться всякой дрянью, которую тюхают населению как «безопасные успокаивающие растительные экстракты». Я похлопала глазами, не нашла, что возразить, и согласилась сходить с ней на ее занятие какой-то йогой, «подышать чакрами». А хоть бы и чакрами, если это поможет справиться с бессонными мучениями – я только за!

Самое главное, объяснила мне подруга – перестать думать. Выключить голову. Отключить питание. Вырубить внутренний монолог. И знаете что? Вот уже 15 минут я пытаюсь это сделать. Перестать думать. Безрезультатно!..

- Перенесите свое внимание в правую ступню. Почувствуйте, как она становится теплее…

Правая ступня. Интересно, а почему не левая? У меня левая ступня чуть больше правой, такая морока всегда с обувью. Вот они намучаются со мной, когда будут белые тапочки подбирать! Или сейчас белые тапочки уже отменили? Господи, о чем я думаю?! Я вообще сейчас думать не должна! Я должна нагревать ступню. Так, грею, грею, все мое внимание в ступне. А обязательно это проговаривать про себя? Молча греть нельзя? Да можно, конечно. Ну так и делай это молча. Ладно. Обязательно было говорить «ладно»? Не обязательно, а что, так и будешь теперь пререкаться?..

- Почувствуйте свои колени, ощутите всю часть ноги – ступню, голень, отпустите мысли, сконцентрируйтесь только на своих внутренних ощущениях…

Господи, да я бы рада была отпустить свои мысли, кто ж их держит-то? Мысли, пошли вон! Ой, какое смешное лицо у мужчины рядом! Интересно, у меня такое же? И еще интересно, как его женщина мирится с такими ужасными усиками, а ля Эркюль Пуаро? Это даже не усы, это еще хуже – усишки! Я бы сбрила сразу. Вот как только бы он ко мне приблизился с вопросом «девушка, можно с вами познакомиться?», я бы первым делом достала бритву… Какую бритву?! Колени! Теплые колени! Мои теплые, и, заметьте, бритые колени – уж я никаких усиков ни в каких местах бы не допустила. Хватит, хватит, хватит про усики! Не открывай глаза! Дыши! Иии вдох… какой-то запах странный. Чакры пахнут?

- Переместитесь в область груди, почувствуйте, как все тело постепенно становится тяжелым, как будто наполняется горячей водой…

Я бы, кстати, не возражала, если бы оно наполнилось горячей водой – у меня как раз отключили. Каждый год на две недели выключают горячую воду, чтобы проверить все трубы, и каждый год зимой проверенные трубы лопаются. Пупырчатые от холода граждане мучаются с тазиками в своих стылых ванных зря. Так, нет, я не буду об этом думать. Я вообще думать не буду! Все, перестаю думать. Я ни о чем не думаю. Я ни о чем не думаю. Я тупая, я не умею думать вообще. У меня в голове пусто. Ни единой мысли. Хватит! Всё, заткнитесь все!

…

Как же хорошо, когда в башке тишина.

Кто это сказал?!

Что сказал?

Кто сказал «как же хорошо, когда в башке тишина»?

ААА!..

- Постепенно возвращайтесь, садитесь в удобную позу, почувствуйте зал, услышьте звуки вокруг себя, впустите окружающую реальность в свое сознание.

Ура! Здравствуй, реальность! Господи, я как будто мешки грузила, это так сложно – перестать думать, садизм какой-то! Мистер Усишки подозрительно смотрит. Вот пусть только попробует подойти, я сразу достану бритву и..

- Ну что, ты как? Получилось отключиться?

Я с тоской смотрю на бодрую подругу и честно признаюсь в своем поражении. Не получилось. Я тот самый современный человек, что не может оставить за бортом мелочную суету своего существования, и вяло тащится изо дня в день, растворяясь в тысяче глупых мыслей. Мне нужно учиться, на практике оказалось что задача «быть здесь и сейчас» для меня куда труднее физической нагрузки.

- А когда у вас следующее занятие?..

метки:

7(7)
комментарии(21) | Отправить ссылку другу

также рекомендуем:

  1. 1. Пара слов в защиту кутикул
  2. 2. У ВАЗЗ МАЗЗЬ ЕЗЗЬ?
  3. 3. Задача: бросить курить
  4. 4. Размер имеет значение?

комментарии:


  • Автор: ijeni      29.07.10 23:13

    ПРЕЛЕСТЬ! Меня как-то занесло на сеанс гипноза. Гипнотизер так уговаривал меня, что мой мизинец на левой руке медленно поднимается и поднимается, что мне стало неудобно и я подняла его сама, так как просили - медленно. И внутренне вздохнула с облегчением - теперь она не будет думать, что ни черта не умеет гипнотизировать. Или это моя башка такая дубовая...

    Ответить

  • Автор: тэтэшка      29.07.10 23:34

    аааа, блин, это про меня!!! я тоже нифига не умею не думать, уже писала гдета в каментах что тоже както пришла на такое занятие и все занятие промучилась чтобы заткнуть голоса! :)))))

    но мне потом сказали - надо просто держать внимание на двух точках, на дыхании и ступне, например, тада монолог останавливаецца. У меня иногда получается ненадолго.

    имхо, это очень полезное занятие, башку отключать, и кста - реально помогает от бессоницы, если заниматься регулярно

    Ответить

  • Автор: Makintosh      29.07.10 23:43

    чета меня не повеселило. мысли-ни-о-чем, лишь бы развлечь себя, это печально. все придурки, занимаются куйней, а я смеюсь исподтишка показывая сама себе палец. как с переписки каутского с как его, чертом..

    Ответить

  • Автор: Пенкина      30.07.10 00:08

    Отличный текст и верное наблюдение. Если тебе скажут не думать вот прямо сейчас ни за что про розового слона, купающегося в озере, то фиг ты о нем не будешь думать :). Помочь может только переключение внимания на оранжевого бегемота :)

    Ответить

  • Автор: balablaika      30.07.10 00:14

    я тож не умею заткнуть внутренний монолог,он не приекращается никкогда, иногда так хочется внутри помолчать, но мысли таки мчатся с одного на другое, с третьего на пятое!
    оченнно понимаю автора!

    Ответить

  • Автор: Малина      30.07.10 01:36

    В связи с этой темой вспомнились уроки психологии в школе. Где-то в средних классах. Учительница задала нам вопрос: "Можно ли совсем не думать какое-то время? Ни о чём." Мы высказывали своё мнение. А потом она нам рассказывала, что нет, нельзя. Даже, когда мы спим, мозг не дремлет и бла бла бла. Грубо говоря, даже, если сосредоточится на пятке, то ты как минимум думаешь об этой пятке. Прописные истины рассказывала, но тогда, мы этого не знали ещё))

    Ответить

  • Автор: Lovely      30.07.10 03:28

    а я СБ умею отключацца, причем что характерно, в самое неподходящее время)) во время лекций, в момент судьбоносных финансовых путаных пояснений страхово-банковского агента. Бамц выключаюс и сижу улыбаясь, как под гипнозом. Могу давать мастер-классы.
    Сотрудники вежливо кивают и грят, творческая личность, художник, шо возьмешь))
    У мя другая проблема, как сосредоточицца и вникнуть.
    Когда я наконец вникаю, мои мысли не топчуцца уныло на конкретной точке а задорно несуцца, я за ними правда не всегда поспеваю и поэтому собеседник офигевает от моего нелогичного перескакивания с темы на тему (пример: отчет по текущему месяцу-качество бумаги-плазменный телевизор-кофемолка-лак для ногтей-заказ отеля-блохи у котоф) все темы поднимаюца в течении 2 минут.

    Ответить

  • Автор: Миссис      30.07.10 08:18

    Да, это моя проблема! Нифига не умею отключаться, могу всю ночь лежать с закрытыми глазами и думать... Утром как после разгрузки вагона с цементом!

    Ответить

  • Автор: Igelkott      30.07.10 09:40

    а самое страшное - это думать или мечтать перед сном, ну нифига тогда не уснуть!
    тож не всегда получается отключить голову, мне кажется, женщинам вообще свойственно думать, анализировать, копаться в чем-то постоянно)

    Ответить

  • Автор: Фантазерка      30.07.10 09:46

    Как говорит мой друг - думать надо меньше, а соображать - больше))
    так что, иногда пытаюсь переключиться на "сообразить салатик", "сообразить что б одеть завтра" и пр неглобальные вещи) помогает... уснуть))

    Ответить

  • Автор: Фантазерка      30.07.10 09:47 Ответ для

    точно)) на 100% у мя мысли тока за рулем выключаются. И то не всегда((

    Ответить

  • Автор: Гайка      30.07.10 10:04

    В деццтве я прочитала у Гюго про беспризорников такую фразу, за точность не ручаюсь,"у них плохие зубы, потому что они отвратительно питаются и красивые глаза, потому что они много думают". Ага, сказала я себе, буду сё ремя терь ДУМАТЬ, просто забивать башку мыслями, шоб у меня были красивые глаза, как у парижского беспризорника. Ну а шо вы хотите, дитю 12 лет, красивые глаза в этом возрасте очень даже не помешают)))
    Так што, думайте, тетки, думайте больше)))

    Вспомнилось просто по теме)))

    Ответить

  • Автор: Веснушка      30.07.10 10:08

    О да, я тоже несколько раз пыталась на йогу ходить ))) но так и не научилась мозг отключить. "Привычка думать, самая опасная болезнь на земле, она не излечима" Э.М.Ремарк

    Ответить

  • Автор: for2na      30.07.10 10:33

    согласна с автором.. Шавсана - ни разу не просто... не то что не думать, а даже просто расслабиться.
    Я тоже хожу на занятия йогой, и пока на данный момент я научиалсь не думать ни о чем всего лишь секунд 20)) но для меня это прогресс, т.к. в моей голве постоянно мысли вошкаются)

    Ответить

  • Автор: модель для сборки идеальной женщины      30.07.10 10:41

    прелэстно!))) на фразе "Чакры пахнут?" начала тихо хихикать)))

    Ответить

  • Автор: Шапокляк      30.07.10 12:35 Ответ для Igelkott 30.07.10 09:40

    Ниправда ваша. Очень даже помогает уснуть. Главное все эти мысли/мечтания облечь в конкретные формы - в виде фильма или мультика, в цвете обязательно. И обязательно заснешь на самом интересном месте.
    Я могу тупо отключаться. Точнее все мысли замедляются настолько что вообще непонятно о чем они. Но это лежать надо. И получаетсясостояние что ты сама непойми где. Вроде как и здесь (слышишь все звуки окружающей действительности) а вроде и не здесь потому что пошевелиться решительно невозможно. А еще иногда в таком состоянии можно увидеть себя со стороны - чуть сверху смотреть на все это. Но потом в себя приходить не очень приятно.

    Ответить

  • Автор: Volga      30.07.10 15:02

    Я делаю так: ложусь на спину, начинаю следить за дыханием, стараясь его выровнять и сделать тише. При этом вместе с воздухом пытаюсь выдохнуть мышечное напряжение. В результате лежишь и не можешь пошевелить ни ногой ни рукой. Если попытаться понять что я и где нахожусь - получается, что "я" это какой-то шарик в голове. При концентрации на дыхании мысли уходят. Раньше я это делала сознательно, теперь получается само собой. Спать действительно стала лучше, хотя конечно, получается не всегда.

    Ответить

  • Автор: Sunny      30.07.10 17:33

    Да, у меня тоже проблемы с отключением. Но бывает, что организм сам отключится, просто смотрю в одну точку и ни о чем не думаю, зато выражение лица такое, что вся мудость мира в нем сосредоточилась. И тогда меня спрашивают "О чем задумалась?". Я " Че? Ни о чем". Но никто не верит почему то.

    Ответить

  • Автор: Ket      30.07.10 19:24 Ответ для Lovely 30.07.10 03:28

    Я умею отвлекаться. Все говорят о чем-то важном, а я думаю на что похожа тещина на потолке и почему она там: веду внутренний диалог с собой об этом. Поэтому перестать думать не могу и вникнуть куда-то тоже-отвлекаюсь на что-то левое((

    Ответить

  • Автор: Lovely      31.07.10 16:18 Ответ для Ket 30.07.10 19:24

    Если честно, то для меня это неумение сконцентрироваться и сосредоточиться на нужном настоящая трагедь, может есть какие-то упражнения для повышения концентрации внимания (на работе), т.к. пока что пью чай гинко и тихо завидую людям способных сосредоточицца на главном.
    собснна все способности к учебе входят в пакет "хорошая память+умение сконцентрироваться". Нда-сс

    Ответить

  • Автор: Panda      01.08.10 17:31

    Очень понравился рассказ!
    "Мистер Усишки подозрительно смотрит. Вот пусть только попробует подойти, я сразу достану бритву и.." над, этим я еще очень долго смеялась!

    Ответить