29 Июня 2017

Спи быстрее!..

  • Автор: ЙожЪ     , 30.09.10 00:00
Бессонница штука неприятная. Как пережить ночь, которая превращается в борьбу за сон грядущий?

Три часа ночи. Ни в одном глазу. Четыре утра. Я все еще не сплю. Четыре тридцать. Неа. Пять утра, комната залита белесой предрассветной мутью. Я сплю или нет? Состояние, похожее на бред, сон ускользает, не дает мне провалиться в него, превращает ночь в изысканную пытку!..

Рядом храпит муж. Зараза! Вот же психика у человека: хоть война атомная начнется, хоть весь мир развалится на куски и кусками этими передавит всех окружающих - он просто примет горизонтальное положение, скажет "спокойной ночи" и оставит эту грешную планету до следующего утра. Я завистливо пялюсь в полумраке на любимую тушу: если бы только из моего мужа можно было бы извлечь экстракт, наша семья обогатилась бы на таких страдальцах как я! Потому что сейчас, в пять утра рабочего дня я бы отдала все до последних трусов за возможность просто лечь и заснуть. Как он.

Бессонница мучает меня довольно регулярно, не слишком часто, чтобы говорить об этом как о требующей серьезного медицинского решения проблеме, но все-таки. И сильный стресс, и большая радость способны надолго выбить меня из "сонной колеи". "Ну а чего вы хотите?.. У вас психика лабильная, вы с этим ничего сделать не сможете!", - бодро сообщил мне невролог много лет назад, когда я впервые столкнулась с затяжной бессонницей. И прописал мне какие-то таблетки, вырубающие все живое намертво - я выпивала одну и спала потом неделю круглосуточно. После того, как я заснула в метро по дороге на работу и прокаталась по кольцу два с половиной часа, пока какая-то сердобольная тетка меня не растолкала, таблетки отправились в небытие.

Я перепробовала все возможные способы борьбы с бессонницей. "Примите теплую ванну перед сном" - ха-ха, тот, кто написал эту чушь, просто не знает, что это такое! Когда голова гудит, когда в глазах песок, когда тело ломит, когда ты мучаешься лежа, мучаешься стоя, когда тебе одинаково хреново с открытыми глазами и с закрытыми, в теплой ты ванне или в холодной! "Выпейте перед сном стакан подогретого молока" - я пила, и убеждала себя в том, что это молоко от Сонной Коровы, но через какое-то время логично следующий за этим поход в туалет развеивал всю молочную магию в два счета. "Послушайте успокаивающую музыку" - я слушала, и мучилась потом чертовой этой музыкой до рассвета, мелодия застревала в воспаленном сознании и крутилась там безостановочно, вытаскивая меня на отвратительную поверхность бодрствования снова и снова. "Прогуляйтесь перед сном" - я выходила на улицу, желая успокоиться, тут же бодрилась, материлась и топала грустно домой пялиться в темноту следующие несколько часов. А за ночной пыткой следовал трудный день, весь состоящий из желания вернуться домой как можно скорее и лечь спать. И я возвращалась, ложилась, и не спала. Опять.

Со временем я выработала свои Правила Охраны Сна, не имеющие ничего общего с тем, о чем пишут в журналах. Я научилась бережно относиться к своему сну еще днем - не налегать на кофе после обеда, не сидеть за компьютером после ужина, пить травяной успокаивающий чай если выдался вдруг сложный период. Я освоила технику глубокого расслабления, древнюю практику йогов, которая помогает мне лучше всяких ванн или молока. И, самое главное, я перестала насиловать себя этой вот борьбой за сон, этим процессом - "боже, до будильника осталось всего четыре часа, спи быстрее!", паническим отслеживанием утекающих минут и вымученными попытками погрузить себя в драгоценное забытье.

Сейчас, если я не могу заснуть, то просто встаю, наливаю себе чай из ромашки и иду заниматься чем-нибудь другим. Беру книжку, или иду на сайт, общаться с такими же полуночниками, как я. Отвлекаюсь, рассеиваю внимание, переключаюсь на что-нибудь, запрещая себе смотреть на часы. Через какое-то время усталость берет свое, и я возвращаюсь обратно под теплый храпящий бок.

Муж просыпается, гудит тихонько: "Что, опять бессонница ? Ну, иди сюда!.." Притискивает меня легко и обволакивает своим сонным теплом. И я засыпаю, думая о том как бы найти способ конденсировать это тепло в капли, которые можно подливать в чай, который можно заваривать в чайнике, который похож на самовар, который я видела в деревне у знакомой, которая вышла замуж за Путина, который прилетел к нам из галактики Ы, которая известна своими крокослонами, на одном из которых я сейчас еду… Стойте, крокослонов в природе не бывает, я что, сплю?!.

Сплю.

комментарии:


  • Автор: Лёля с Лялей      01.10.10 00:07

    До безобразия знакомо... До рождения дочери спала как сурок, хоть на потолке, хоть где, а теперь нет сна и все. Уж и ребенок спит, и дела все переделаны, а сна нет. Постоянно мысли какие-то, а уж если, что-то плохое происходит, то вообще такая тоска накатывает, что не сна не аппетита.

    Ответить

  • Автор: Пипа Суринамская      01.10.10 00:32

    У меня бывает редко. У меня бывало другое- проснусь на горшок , и потом не могу заснуть, так как в голове одна мысль- до подъема 1,5 часа всего- поспать надо!!! А потом просто стала ложиться, расслабляться и не думать о том, как нужны мне еще 1,5 часа сна. И все. Помогает.

    Ответить

  • Автор: Fiona      01.10.10 00:45

    я смотрю на будильник и говорю себе : " если через пол-часа не засну, пойду гладить белье".
    лет за десять гладила ночью пару раз.

    Ответить

  • Автор: НашеВеличество      01.10.10 00:49

    Именно! Именно песок в глазах, тело вопит от усталости... Иногда я ревела от обиды и досады: за что мне это???
    Был период, когда йоговские штучки, музыка и счёт от 100 до 1 помогал: где-то в районе 47 я проваливалась. Иногда помогало уйти из спальни на продавленный диван в гостиную - там почему-то засыпалось.
    Сейчас вот затянулось у меня это трудное засыпание, и пустырник неправильный попался: недели три уж не засыпается. Один раз бренди тяпнула - сработало. Грустное Гы!

    Ответить

  • Автор: Fiona      01.10.10 00:52 Ответ для НашеВеличество 01.10.10 00:49

    попробуй не пить на ночь ,просыпаться не прийдется)))


    это , конечно, стёб.
    я если не сплю то жру.
    блин

    Ответить

  • Автор: MurMir      01.10.10 00:57

    Ну не знаю, что за таблетки прописал автору врач. Есть совершенно нормальные препараты, чтоб заснуть и утром как огурец и в сон не тянет. Но это для тех, кто себе лекарства позволяет. Если нет препаратам, то я даже не знаю, что реально может помочь.
    Для Нашевеличество: пустырник не снотворное, он немного по-другому действует, в больших кол-вах наооборот может вызвать бессоницу, а в малых не помочь вообще. Если из травок, то уж лучше валерьянка.

    Ответить

  • Автор: kelly      01.10.10 01:12

    Боже ,как знакомо все...Только у меня наоборот,после того как дочка родилась,в голове последние два года только одна мысль-где бы примостится поспать хоть чуууточку.засыпаю даже на полу,приходя с работы.на специальном коврике для деток,тепленький такой,а дите уже по мне лазит и прыгает.
    из снотворных хорошие воспоминания от сиропа от кашля,там по латыни что то вроде гидрохлоридаэтанола морфия..Помогает от кашля и отправляет в страну чудес. жалко,что вредно.
    а еще холодные ступни ног,блин.Когда лежишь,и они как ледышки,и думаешь-вставать греть грелку? так еще больше растормошишься...

    Ответить

  • Автор: UmaThurman      01.10.10 02:18

    У меня, походу, тоже психика лабильная, я с детства очень плохо засыпаю и чутко сплю. Всегда завидовала людям, которые отрубаются, только положив голову на подушку. Тоже перепробовала все домашние средства: ванны, ромашковый чай, молоко с медом, прогулки, проветренная комната. Одно время помогали таблетки "Глицин", "Новопассит" опять же. Но это все временно. Замечено, что только сильные физические нагрузки в течение дня, например, катание на лыжах или восхождение на какую-нибудь горку, способствуют. А при обычном режиме: дом - машина - офис - как повезет, лотерея "может усну". Oдно хорошо - появление ребенка на мой сон никак не повлияло :)

    Ответить

  • Автор: НашеВеличество      01.10.10 05:09 Ответ для MurMir 01.10.10 00:57

    Вот подозревала я, что эта зараза пустырник что-то не то делает. Мне и вправду что с ним, что без него. Может, его с утра тогда, для бодрости?

    Ответить

  • Автор: bard      01.10.10 06:41

    во время беременности меня почему-то начала мучить бессонница последние несколько месяцев. почиму - лень шерстить литуратуру. как дите родилось, о сне я только мечтала. заснуть могла где угодно и при каких угодно условиях.

    Ответить

  • Автор: Миранда      01.10.10 07:20

    Знакомо невозможно! Года четыре назад меня постигла впервые бессоницица, при чем из-за очень-очень хороших событий. С тех пор, стоит влюбиться по уши, помириться после долгой ссоры, еще что-то свех приятное случится - не сплю вообще! не хочется... И есть тоже не хочется. От плохих событий иногда не могу заснуть, но чаще дрыхну, все ни по чем. А вот от радости глаз не смыкаю. В последний раз не спала толком недели три, похудела киллограм на 5 - влюбилась очень ))))) Мне не плохо помогает тенотен, не реклама ни разу, просто у меня от валерьянки, пустырника и проч. обратная реакция, сердце бешенно колотится и выпрыгивает из груди. А еще мне хорошо помогает дыхание близкого любимого человечка, вот так же притянет к себе, поцелует и так хорошо, спокойно засыпаешь.

    Ответить

  • Автор: Сусла      01.10.10 07:39

    Кстати, перелечь на другое место - очень хорошо помогает. Редко, но бессонница посещает и меня. И хотя у нас нет больше свободных спальных мест, я кидаю на ковер одно одеяло, подушку, сверху другое одеяло - и проваливаюсь. Утром, конечно, муж ржот, когда видит сию картину, но и я -выспатая)))

    Ответить

  • Автор: Бизнес-Вумен      01.10.10 09:07

    как хорошо написано. С любовью к мужу и всему человечеству в целом.

    Ответить

  • Автор: Эх      01.10.10 09:23 Ответ для bard 01.10.10 06:41

    Меня сейчас мучает бессоница. Спать хочу, а не могу. С трудом засыпаю, когда уже сопит рядом муж)))

    Ответить

  • Автор: Шапокляк      01.10.10 10:18

    У меня одни раз в жизни было такое что я почти неделю не могла спать нормально - проваливалась тока часа в 4 а в 6 уже вставать. Нипомню с чем это было связано но помню что удивлена я была сильно. Потому как обычно я сплю ВСЕГДА. И в электричке, и на работе иногда бывает. Все выхи могу проспать. Вобщим лишь бы была возможность. Когда нервы тоже проваливаюсь, когда болею сплю сутками. Я вообще не высыпаюсь если сплю менее 8-9 часов подряд.
    ТТТ штоб не сглазить)))

    Ответить

  • Автор: Лялька      01.10.10 10:22

    Замечено - у меня бессонница бывает от переутомления. Лежу, верчу в голове, как кубик Рубика, впечатления. Заснуть помогает массаж и секс.

    Ответить

  • Автор: Лялька      01.10.10 10:28

    Сегодняшний сон (на грани яви): сижу на лавочке на детской площадке в сквере, на краю оградки детской песочницы. Подходит огромная собака с почти человеческим лицом, заросшим черной шерстью, как у влосатого человека Евтихиева (из учебника по биологии). Я спрашиваю (со смешком): "Что же ты такого в прошлой жизни натворил, что в собаку превратили?" А собака мне отвечает: "Неееет, это я такая хорошая, что в будущей жизни человеком буду!"

    Ответить

  • Автор: Лялька      01.10.10 10:45

    Цитирую:"В медицине практикуется до сих пор при лечении прописывать горячее красное вино с медом или сахаром на ночь.

    Красное вино обладает антистрессовым свойством. Небольшая порция приведет в порядок нервы, хорошо сказывается на вашем сне." Надо пол-стакана. Без фанатизма только)))

    Ответить

  • Автор: Sorcha      01.10.10 11:11

    До того как родила мучалась бессоницей часто, но потом... ни единого разочка не было. Голову на подушку, 7-15 минут и я сплю. Я бы все-таки посоветовала обратится к врачу, пусть не такое сильное успокоительное пропишет. Или еще вариант. Когда в институте сдавала сессии, были некие проблемы со сном - слишком яркие сны снились, до того яркие и динамичные, что просыпалась неотдохнувшей ни капли. Пила чай с пустырником за час до сна. Помогало.

    Ответить

  • Автор: Домашняя тапочка      01.10.10 11:44

    Поменять место или хоть подушку перевернуть, глинтвейн перед сном в одиночестве на кухне, а самое лучшее для меня - самовнушение. "Завтра, всё завтра", представляю большую тёплую руку, которая ласково гладит меня по голове, и мысленно уговариваю себя: "Спи, моя ласточка, моя хорошая девочка..." Тщательно выговаривая про себя каждое слово. Это чтобы забить голову и не думать ни о каких белых обезьянах. Я так дочку укладывала, пока мелкая была, а теперь себя укладываю, таблетки пока не требуются.

    Ответить

  • Автор: kelly      01.10.10 11:56 Ответ для Лялька 01.10.10 10:45

    я такое практиковала-полстакана глинтвейна перед сном.потом через пару недель поняла,что полстакана уже мало,в смысле не помогаит. и завязала сию приятную процедуру,пока не превратилась в привычку.

    Ответить

  • Автор: Эх      01.10.10 12:15

    Мне доктор ничего не прописала от бессонницы, даже молоко запретила пока что. Бо неизвестно - аллергия или дерматоз беременных. Слабенький зеленый чай фруктовый только. Когда дело близится к вечеру, то меня уже аж в дрожь бросает))) Как подумаю, что спать надо пытаться) Вот сегодня, на удивление, я крепко спала, уснула относительно быстро. Ночью пару раз пришлось вставать, но засыпала сразу. К слову, стрессов у меня нет. А когда не сплю, то жрать хочу.

    Ответить

  • Автор: кучерявая      01.10.10 12:29

    у меня подруга так мучалась- так ей доктор посоветовал курс- 2 недели по 3 таблетки валерианы 3 раза в день, потом 2 недели по 2 таблетки опять же 3 раза в день, и еще 2 недели -по одной таблетке (3 раза в день), она честно пропила- и говорит уже год аки младенец засыпает

    Ответить

  • Автор: Zaratustra      01.10.10 12:42

    Знакомоно не сразу, а если ночью проснусь, то потом эта мысль (воот, спать осталось 2 часа, полтора часа, а я все не сплю, блин, опять не высплюсь - так и накручиваю) так и не даёт уснуть. В последнее время тоже стала забивать на это - ну не усну и не усну. Тож помогает - тока все мысли надо выкидывать - завтра, всё завтра. А ванны нан ночь и чай с мёдом - как мёртвому припарка. У каждого свой метод, оказывается.
    А когда влюблялась, тож спала плохо ))

    Ответить

  • Автор: Тетколошадь      01.10.10 14:47

    Знакомо. Вот только этой зимой переживала такой период - три месяца как один бесконечный день. Работа днем в офисе, а ночью пытаешься уснуть, а оно все крутится и крутится, и никак не уснуть. Стресс, итить его...
    Помогли таблеточки Фиторелакс - валериана с боярышником. Ну а там и весна пришла и на работе подуспокоилось все.
    А вообще, мне много не надо - чуть перенервничала и все - здравствуй бессонная ночь.

    Ответить

  • Автор: Ленко      01.10.10 15:08

    От себя автору могу посоветовать лишь то что помогло мне) Моя "любимая туша" тоже храпит не слабо, и в его сонных объятиях уснуть я честно сказать не могу - потому уже года два назад я тихо мирно перебазировалась спать в детскую))) Там никто не храпит, не обнимаецца, не разговаривает - вобщем чистый позитив...

    Ответить

  • Автор: bestia      01.10.10 15:10

    Мне при бессоннице очень помогает гимнастика для глаз доктора Жданова, погуглите. Если ее делать медленно и вдумчиво, я засыпаю посреди упражнений, хотя до этого могу долго крутиться без сна. Она переключает на себя внимание, отвлекает от "карусели" навязчивых мыслей и расслабляет глазные мышцы, что тоже способствует.

    Ответить

  • Автор: frKiller      01.10.10 17:45

    Силовые нагрузки прекрасно способствуют засыпанию. Тягайте штангу перед сном:)

    Ответить

  • Автор: тожеОля      01.10.10 18:15

    Всем неспящим сочувствую. Поделюсь своим эксклюзивом.3 часа ночи-Час Быка,время блуждающего нерва,когда заранее уснувший организм погружается в самый глубокий и целительный сон.А у меня в это время срабатывает какой-то иной нерв и я -ап!-и просыпаюсь,и невозможно уснуть до утра никакими способами.И так уже год. Стрессов особых нет,ниче нет,а просыпаюсь почти каждую ночь,в одно и тоже время(((Во сколько бы не уснула и что бы не принимала на ночь.

    Ответить

  • Автор: Норе      01.10.10 21:23

    Плюсанула, полезно для общего развития, ибо у меня проблема другого свойства))) а в детской если я оказалась когда там ктонить из деть спит, то все- заснула как умерла, просыпаешься: хто я? хде я? Флюиды у них покрепче авторова мужа)))

    Ответить

  • Автор: N.Anna      02.10.10 18:23

    очень здорово!

    Ответить

  • Автор: ijeni      02.10.10 18:41

    Четверть таблетки феназепама под язык

    Ответить