21 Октября 2018

Пора заняться собой!

    Я очень впечатлительная. Меня так всё впечатляет - вот смотрю я фильм про спортсменов и собираюсь тоже заниматься спортом, смотрю бальные танцы и ищу в Интернете курсы фламенко. Пора, пора заняться чем-то серьезно! Но начну с малого, с зарядки по утрам, с понедельника… Нет в этот понедельник – праздник, округляем, значит со вторника .
Надо купить себе утяжелители на ногу, спортивные майка и трусы уже есть, и, главное, всё записывать, чтобы не расслабляться.
Итак, вашему вниманию,  - дневник человека, решившего заняться самим собой.
Вторник, 9 марта
Будильник  - 8 утра
Подъём  - 8 ч 5 мин. утра. Всё-таки великое дело - что-то решить для себя.
Музыкальный центр
Утяжелители на ноги.
Качаем пресс и ноги, мне необходима красивая линия внутреннего бедра.
Пресс.
1-й подход - 65 раз. 2-й подход – 66 раз. 3-й подход – 61.
Лежа на спине сводить ноги.
1-й подход - 20 раз. 2-й подход – 20 раз. 3-й подход – 18.
«Собачка», стоя на четвереньках, отвожу правую ногу в сторону, потом левую. 1-й подход - 23 раз. 2-й подход – 23 раз. 3-й подход – 23.
Отжим на руках. 1-й подход - 9 раз, 2-й подход - 8,5 раз. 
с 9 часов утра до 9 .15 в душе рассматривала внутреннюю сторону бедра. Я молодец!

Среда, 10 марта.
Будильник 8 утра. ААА!!! Но надо, надо!
Подъём 8 ч 25 мин. А как все болит! Это как называется? А! молочная кислота выделяется в мышцах.
Музыкальный центр.
Так «Русское радио» сразу нет, хотя звучит ритмично, быстренько....но не в настроение, о радио  "Джаз" мелодично, оригинально, полежать, послушать, поспать. Поспать!!?? Нет, внутрення сторона бедра мне этого не простит!
Решила - значит решила!
У –тя –же-ли-те-ли на ноги .
8.35. Пресс.
1-й подход - 65 раз. 2-й подход – 30 раз. 3-й подход – пропускаем!
Лежа на спине сводить ноги.
1-й подход - 20 раз. 2-й подход – 1,2, 3...
Ё! я ж на работу опаздываю, так все делаем по одному разу, завтра проснусь пораньше и отработаю упущенное.
«собачка»...сегодня без животных!
Отжим на руках. 1-й подход - один, два , три, четыре, пять, шееееесть, уф, сееемь…
с 9 .25 до 9.26 душ.
с 9 .26 до 9.27 взгляд на бицепс левой руки.
Главное, не останавливаться на достигнутом!

Четверг, 11 марта.
Будильник.7.45 утра. … без комментариев.
Подъём. 7 ч 47 мин. утра.
Музыкальный центр
Утяжелители на ноги .
Пресс . 1-й подход - 65 раз. 2-й подход – 66 раз. 3-й подход – 68.
Лежа на спине сводить ноги. 1-й подход - 20 раз. 2-й подход – 22раз. 3-й подход – 25.
«Собачка». 1-й подход - 25 раз. 2-й подход – 26 раз. 3-й подход – 27.
Отжим на руках. 1-й подход - 10 раз. 2-й подход-10 раз. 3-й подход – 11.
в 9.15 проснулась, не фига себе мне приснилось! И, главное - все так реально!
ОПАЗДЫВАЮЮЮЮЮ! начну с последнего упражнения.
Отжим  на руках - 9 раз.
Душ и на работу, мышцы там посмотрю.

Четверг 11 марта, вечер.
Серьезный разговор меня с собой.

Пятница 12 марта.
Будильник 8 утра. Скрип
Скрип и подъём 8 ч 15 мин.
8.20 - 8.40 - туплю на унитазе, одновременно одевая утяжелители на ноги .
медленно включаю музыкальный уентр и выключаю, лучше заниматься в тишине, так трагичней.
8.20. Пресс. 1-й подход - 65 раз. 2-й подход – 59 раз. 3-й подход – 50
Лежа на спине сводить ноги. 1-й подход - 20 раз. 2-й подход – 18 раз. 2-й подход – раз, два...."а ведь надо учиться принимать себя такой какая есть"...три...ну и  третий подход – уничтожу как класс, лучше буду подниматься вверх по эскалатору.
«Собачка». 1-й подход - 20 раз. 2-й подход – эскалатор forever!
Отжим на руках. 1-й подход - один, два , три, четыре, пять, шееееесть, уф, семь…вооосемь….
О! Ниточка на ковре, пойду выкину.

Суббота, воскресенье 12,13 марта – ВЫХОДНЫЕ! ЗАКОННЫЕ! МОИ!

Понедельник, 14 марта.
Пресс – 60 раз
Отжим – был

Вторник, 15 марта.
Что–то было.

Среда, 16 марта.
Упс

Четверг,17 марта.
Врешь не возьмешь!!!
Пресс. 1-й подход - 65 раз. 2-й подход – 59 раз. 3-й подход – 50
Лежа на спине сводить ноги. 1-й подход - 20 раз. 2-й подход – 18 раз. 2-й подход – 15-шестнадцааать.
Отжим на руках. 1-й подход - 9!! Слышите, девять!!!

с 18-го по 31-е марта были зарядки, но было лень записывать. Честно, честно.

Четверг, 2 апреля. (написано другими чернилами)
Сидела на шпагате, смотрела сериал.

Пятница, 23 апреля.
Регулярный секс заменяет спорт. Кто это сказал, не помню.

Четверг, 18 декабря того же года.
Сережа - сука, сволочь! А я ещё из-за него забила на зарядку и мышцы внутренней стороны бедра!..

Пятница, 19 декабря.
Будильник. 7.45 утра. … без комментариев.
Подъём 7 ч 47 мин. утра. Не надо слов, больше дела. Потом встречу,тебя Сережа, увидишь бицепс, внцтреннюю сторону бежра не покажу, тогда поймешь, но будет поздно!!!!
Музыкальный центр, утяжелители на ноги, качаем пресс и ноги.
Пресс . 1-й подход - 65 раз. 2-й подход – 66 раз. 3-й подход – 68.
Лежа на спине сводить ноги. 1-й подход - 20 раз. 2-й подход – 22раз. 3-й подход – 25. 
..... 

комментарии: