13 Июля 2020

Фитнес- три шага вперёд и два назад

Ещё полгода назад я не пропускала ни одного занятия в спортзале, в моём графике время для спорта было чётко определено и я никому не позволяла посягать на мои запланированные два часа рядом с беговой дорожкой, штангой и гантелями. 

Примерно полтора месяца назад я практически прекратила заниматься спортом. Оправданий я могу написать очень много - и болезнь, и отсутствие времени, и общая усталость, но разве это важно? Одно из самых любимых хобби внезапно потеряло свою прелесть, а главная причина находилась вот в чём - я внезапно поняла, что к тому телу, которое я хочу, я всё равно не вернусь никогда. Оно стало гораздо лучше и сильнее, чем раньше, но некоторые недостатки не удастся исправить, хоть умри в спортзале и хоть работай только на пластических хирургов в следующие двадцать лет. Оно не станет таким, как я мечтаю, и эта мысль меня бесила довольно долгое время. 

В какой-то момент мне надоело пилить себя за нежелание заниматься, а также надоело с ужасом ждать - когда же снова грянет гром и я перестану влезать в новую одежду. Согласно мифам, как только женщина перестаёт тренироваться и перебарщивает с едой, невидимая рука с насосом раздувает её до прежних размеров, и даже больше. Я вставала на весы, заранее собрав все свои душевные резервы в небольшой кулачок - ну всё, ну вот щас мне как покажут такую дулю, такую пилюлю отвалят, глотай - не могу. Весы показывали всё то же самое. И две недели спустя, и три. Я удивилась, подумала, что как всегда, недели через две моё прогуливание спортзала всё-таки скажется. Не сказалось. Единственное, что я действительно заметила: мышцы на руках и на ногах стали менее заметны, а кожа на ощупь стала мягче, как будто немного "подтаяла". Не понравилось, конечно, но это всё ожидаемо, без тренировок-то. 

Так оно всё и продолжалось - я ещё немного поболела (и похудела от этого), одежду менять не пришлось, невидимая рука с насосом надо мной не измывалась. Мотивация снова доставать кроссовки и тюхать в качалку пришла совсем с другой стороны. 

Напомню, что изначально заняться фитнесом меня сподвигло вовсе не желание стать красивее. Я начала качаться, когда поняла, что не могу взбежать на небольшой пригорок, и этот страх необоснованной физической немощи когда-то меня выбесил. После травмы у меня также очень сильно болела спина, я не могла стоять долгое время, и по вечерам мучилась от болей в позвоночнике. 

Пока тренировалась, мышцы, конечно, давали мне прикурить иногда, и мелкие травмы тоже. Однако про спину я забыла абсолютно, моя осанка, дыхание и походка стали лучше. 

Как вы уже догадались, на тренировки обратно меня загонит боль. Оказалось, что лучшей мотивацией на свете является не желание выглядеть красиво, не желание быть сильной и выносливой, но простая необходимость не испытывать острого дискомфорта. 

Думаю, что в этот раз я уже не буду надоедать своим друзьям разговорами о тренировках и спортивном питании. В этот раз я иду в качалку с грустной констатацией факта - без спорта у меня не испортится внешность и не исчезнет личная жизнь, однако неизбежно испортится самочувствие. Гром грянул, мужик перекрестился. Так оно бывает иногда: основной мешающий вес ушёл (и не вернулся), но как только мышцы подрастеряли тонус, старые проблемы немедленно высунули свои морды обратно. 

Посему снова кроссачи, снова спортивные штаны и футболки, беготня по этажам в качалке и дай бог, с болью я попрощаюсь быстро (раз уж навсегда не получилось). Будьте здоровы, ходите в спортзал, не болейте и ищите правильные мотивации. 

комментарии:


  • Автор: Tanya      27.03.14 07:03

    Ты вообще большой молодец.

    Ответить

  • Автор: Миссис      27.03.14 07:20

    как я тебя понимаю! да, иной раз в тренажерку через силу иду, но как только вхожу в зал, сразу забываю про усталость,боли и отсутствие желания. И на выходе имеем прекрасное самочувствие и настроение. Бонусом упругий живот и ягодицы)))

    Ответить

  • Автор: Pushkan      27.03.14 07:55

    "Подписуюсь" под каждым словом:-)Занимаюсь долго,да почти всю жизнь,лет с 20-ти.Не то,чтобы фанатично.Но свой фитнес-минимум выполняю.Незаради фигуры,а из-за спины.Хребет,родимый,искривлен со школы.Если бы не занятия,он бы уж давно ссыпался в трусы:-)Боль в спине,через пару недель отсутствия тренировок,возвращается.С кровати скатываешься,ибо согнуться и сесть не в силах.Вэлкам ту фитнес,сестра!Блин,но как же здорово в свой сорокет одеть штаны в обтяжку,ибо задница в тонусе,а не шлепает под коленями!Это труд,но я люблю себя за этот труд.А фигура...Уж какая есть.Хотя,страшно представить,что бы было с ней вообще без фитнеса:-)

    Ответить

  • Автор: Basya      27.03.14 10:04

    "а главная причина находилась вот в чём - я внезапно поняла, что к тому телу, которое я хочу, я всё равно не вернусь никогда"
    о каких необратимых изменениях речь?

    Ответить

  • Автор: Тигра полосатая      27.03.14 11:33 Ответ для Pushkan 27.03.14 07:55

    Расскажи, что надо для спины делать? :)

    Ответить

  • Автор: Chymera      27.03.14 11:40 Ответ для Тигра полосатая 27.03.14 11:33

    ага, я тоже любопытствую...
    а тебе танцы не помогают?

    Ответить

  • Автор: Миссис      27.03.14 12:00 Ответ для Chymera 27.03.14 11:40

    мне лично помогают такие: наклонная скамья+ блин от штанги 5 кг= наклоны с утяжелением на груди к коленям. И еще приседания со штангой 15 кг. Тут и попа и мышцы спины хорошо работают.

    Ответить

  • Автор: Giraff      27.03.14 14:03

    Всем привет! Я вот тоже собираюсь на днях вновь после полугодового перерыва в фитнес. Бросила по нескольким причинам:
    1)надоело смертельно, одни и те же движения каждый раз, скучища.
    2)Болела (травма ноги, потом пневмония, потом разбиралась с гинекологией).
    3) результат в плане похудения был, но небольшой, 3 кг ушло, больше не уходило, хоть умри.
    4)времени жалко, 2-3 раза в неделю ходила в ущерб личной жизни и домашним делам.
    Вес за эти полгода не увеличился, хотя ела все подряд. А вот сейчас надела спортивную форму и посмотрела на себя в зеркало. Обвисли руки, форма коленок стала старческая, на животе какой-то студень образовался и не уходит, хоть я его качаю. Жуть. Думаю, надо опять сдаваться в фитнес

    Ответить

  • Автор: Жестянка Лиззи      27.03.14 14:07

    Деспина, верной дорогой идешь, товарищ) Для меня тоже физкультура - тот еще заклятый друг, но когда видишь, как тебя окидывают завистливым взглядом деушки лет на 10 моложе, так с тренажера просто слазить не хочется, параллельно целуя любимые гантели) А самочувствие - это вообще песня, идешь и чувствуешь, что работает каждая мышца. У нас по стадиону круглый год каждое утро бегает дядечка лет так за 60, я смотрю на него и понимаю, что движение таки жизнь...

    Ответить

  • Автор: Сорока      27.03.14 14:18

    Тоже мне Америку открыла! Лично я туда давно хожу только за здоровьем, а хороший внешний вид при этом считаю отличным бонусом в придачу.))) А чем старше становишься, тем больше хочется активно двигаться, поверьте мне на слово. А хорошая физическая форма при лежании на диване сама по себе не образуется. Придется потрудиться. Так что, вперед, на тренажеры!)))

    Ответить

  • Автор: Тигра полосатая      27.03.14 14:25 Ответ для Chymera 27.03.14 11:40

    Танцы формируют осанку, но поясница иногда оченно заявляет о себе, как и колено :(((
    Мне нужно мышечный корсет нарастить, вот думаю, как это сделать, чтоб колено не добить - т.е. приседания идут мимо меня точно.
    Хочу вот бассейн поискать или йогу. ))

    Ответить

  • Автор: Миссис      27.03.14 14:41 Ответ для Тигра полосатая 27.03.14 14:25

    пресс с утяжелением в помощь)

    Ответить

  • Автор: Hild      27.03.14 15:07 Ответ для Тигра полосатая 27.03.14 11:33

    Извините, что вклиниваюсь, но я по своему опыту знаю, чего точно НЕ делать, потому что у меня с юности (упала на спину) была одна позвоночная грыжа, а потом нажилась еще и вторая. При проблемном позвоночнике исключены:
    - приседания со штангой ("прессовать" больные позвонки - изощренное самоубийство)
    - гакк-приседания в машине, где вес распределяется на плечи (по той же причине)
    - подъемы прямых ног в положении лежа (это вообще не упражнение, а опасный онанизм, хотя многие почему-то думают, что оно укрепляет пресс)
    - повороты туловища с отягощением (опять-таки многие ошибочно думают, что это упражнение "для тонкой талии", хотя на самом деле талии оно только вредит, а уж позвоночные диски растирает в кашу)
    - наклоны вбок с отягощением (по тем же причинам)
    - тяга на прямых ногах (ее можно делать только при мышечном корсете спины 80 уровня и при тщательнейшем соблюдении правильной техники, в противном случае позвоночник действительно осыплется в трусы)
    - классическая становая тяга (к ней относится то же, что и к предыдущей - начинающим лучше от нее воздержаться).

    В общем, позвоночник нельзя сдавливать, скручивать, перегибать в неестественных направлениях и перегружать без должной подготовки.

    Ответить

  • Автор: Герасим      27.03.14 17:24 Ответ для Тигра полосатая 27.03.14 14:25

    так это пилатес! там все очень осторожно, без травм, и очень много упражнений именно на спину. спасаюсь который год уже пилатесом. вот сейчас в отпуске еще неделю поленюсь и опять пойду. настоятельно рекомендую. упражнения с отягощениями, извини Миссис, при больной спине категорически нельзя кмк.

    Ответить

  • Автор: Despina      27.03.14 17:25 Ответ для Basya 27.03.14 10:04

    например, о растяжках (будь они неладны, у меня они везде, даже на руках). О коже на животе, которая иначе, как хирургически, на место не вернется, но в этом случае останется громадный шрам через весь низ живота, от одного бока до другого. О груди, которая с потерей веса "ушла", и поправить это дело можно только операцией, причем в моём случае это опять будут шрамы и некоторая потеря чувствительности. Как мне хочется (без шрамов и тд) не получится уже никогда, и это оч сильно бесит.

    Ответить

  • Автор: Basya      28.03.14 02:54 Ответ для Despina 27.03.14 17:25

    Мне кажется, что если продолжать, продолжать и увлажнять, кожа тоже подтянется. Ну, такая у мну сиреневая гипотеза :)
    Просто ты оч.быстро похудела
    А сиськи чем меньше, тем лучше, если не особо висят

    Ответить

  • Автор: Манамана      28.03.14 03:19

    Мне тоже кажется, что живот - это небезнадежно. А вот остальное - да, скорее всего, только резать и подтягивать.

    Ответить

  • Автор: olala      28.03.14 07:16 Ответ для Basya 28.03.14 02:54

    поддерживаю :-)
    хорошие и регулярные массажи (вместе с грудью) с большим кол-вом правильных масел, обертывания благостно скажутся на коже. Растяжки шлифануть, если средства лишние будут, говорят, слегка уменьшает видимость.
    опять же, обнаженной тебя видит только любящий мужчина, окружающих можно ввести в заблуждение правильно подобранной одеждой.
    и принять тот факт, шо "не девочка ужо - но это не страшно" :-)

    Ответить

  • Автор: Барби-кю      28.03.14 07:55

    Да уж, в определенном возрасте больше для здоровья надо физкунтурой заниматься.
    Сиськи и живот-вторично. Хотя это может мне легко рассуждать, не имеющей ни того ни другого)
    Пилатес для нас, болящих спиной, самое то.

    Ответить

  • Автор: Pushkan      28.03.14 08:09 Ответ для Тигра полосатая 27.03.14 11:33

    Я,как всегда,тормоз:-)Уже все расписали.Оч.помогает лично мне пилатес,как сочетание силовых и растяжки.Еще в клубе хожу иногда на йогу (ну не могу постоянно,тоска это зеленая для меня!) и занятие Bodybalance (сочетание йоги,тайчи,пилатеса и упр.на баланс).В клубах есть спец.занятия что-то вроде "здоровая спина",Еще люблю функциональный тренинг (с весом собств.тела,с резинками-эспандерами,bosu).То есть все занятия,где мышечный корсет укрепляется неагрессивно,чаще со своим весом,либо резинками.Плюс,стрейчинг в разных видах (растяжка),это наше все.В тренажерке очень осторожно,выше про приседания и проч.правильно написали.И курсами массаж,пару раз в год,в промежутках поддерживающие сеансы,когда припрет:-)Еще помогает хорошо растирание с тайским бальзамом.Кто был в Тае,знает такие баночки с разноцветными крышечками и мордой дяденьки-короля на этикетке:-)Там все натуральное,вонюченькое,ментол/камфора/имбирь и проч.Хорошо разогревает спину или болезненные мышцы,обезболивает.Лучше наших хондроксидов.Есть в Интернете.
    Еще курсами принимаю спорт.добавки для суставов.На основе глюкозамина с хондроитином.Спортивные именно по причине большей концентрации в них,рассчитанной на людей физич.активных.Если четко соблюдать курс,не бросать,улучшение есть.В общем,все в комплексе,как всегда,работает.Иначе,боюсь,в перспективе только постепенное ограничение подвижности и инвалидность:-(((Другой спины и суставов нам не выдадут,к сожалению.Бережем,что досталось.

    Ответить

  • Автор: Тигра полосатая      28.03.14 09:42 Ответ для Pushkan 28.03.14 08:09

    Глюкозамин и хондроитин я тоже пью :))) Куда ж без них, плюс еще гиалуронку в капсулах - она для суставов тоже хорошо.

    Пилатес я хотела, но надо искать, куда пойти, а я пока не созрела еще кататься на другой конец города... Поэтому ищу.
    Кстати, про него тоже кто-то говорил, что тоска :)))

    Ответить

  • Автор: Basya      28.03.14 10:10 Ответ для Тигра полосатая 28.03.14 09:42

    тоска, как есть тоска
    как счастливая обладательница гигантской грыжи (в прошлом) и двух протрузий (в настоящем) настаиваю, что самое лучшее для спины - лодочка в постели по утрам и вечерам

    а в тренажерке надо делать тяги на широчайшие спины и пресс
    и гиперэкстензию, оч. аккуратно, не допуская перегиба в верхнем положении без отягощений

    Ответить

  • Автор: Geronimo      28.03.14 11:00 Ответ для olala 28.03.14 07:16

    У Деспины нет любящего мужа, но есть активный поиск интересной сексуальной жизни. И ей приходится обнажаться перед разными мужчинами, причем перед некоторыми - первый раз.
    Тут правильной одежды и мантр может не хватить.

    Плавание, плавание и плавание.
    Потом хороший массаж и качественный уход за телом (прям как лицом).

    Ответить

  • Автор: olala      28.03.14 11:17 Ответ для Geronimo 28.03.14 11:00

    но есть любящий мужчина, что дает больше преимуществ, чем наличие любящего мужа :-)

    Ответить

  • Автор: olala      28.03.14 11:20 Ответ для olala 28.03.14 11:17

    дописать: любящие мужья любят в целом, с перевесом в сторону души (к телу привыкают). а так как нас интересует в данном топике аспект тела, то любящий мужчина - доказательство привлекательности нынешнего тела тетки :-)

    Ответить

  • Автор: Geronimo      28.03.14 11:22 Ответ для olala 28.03.14 11:17

    Ну, он сегодня есть, а завтра нет.
    качественное тело - страховка на будущее.

    Ну, и потом, любовь и сексуальное влечение - разные вещи (уж в стописятпятый раз). Любовь любовью, а влечение надо поддерживать и подпитывать, в тч и красивым телом.

    Ответить

  • Автор: Герасим      28.03.14 11:27

    Ну вот я вас умоляю! Ничего не тоска! Занимаюсь пилатесом года 4 точно у разных инструкторов. Все очень зависит от самого инструктора. Вот сейчас вернулась из декрета девочка, у которой я начинала, так это же праздник каждое занятие. И весело у нее на занятиях, и музыку она подбирает хорошо. А уж упражнения на равновесие!
    Как по мне, так это плавание тоска - мотаешься себе по басику туда-сюда без цели ;) Знаю, что с моей спиной крайне полезно было бы плавать, но вот не могу себя заставить.

    Ответить

  • Автор: olala      28.03.14 11:28 Ответ для Geronimo 28.03.14 11:22

    ну, любящие видят все в несколько ином свете, поэтому вселяют больше уверенности. сексуальное влечение больше сравнимо со спортом, и ничего, кроме удовлетворения не дает.
    и я не писала либо - либо, совокупность факторов лучше.

    Ответить

  • Автор: Basya      28.03.14 11:53 Ответ для Герасим 28.03.14 11:27

    и плавание тоже тоска, только индивидуальная (ну, если не в черном море дядя тетю под мышки по воде тягает)
    а пилатес - коллективная

    Ответить

  • Автор: Elle      28.03.14 12:31

    **почему все полезное - невкусное? - кисло спросил Малыш у Мамы.
    *Малыш и Карлсон*

    Почитала каменты и в ужас пришла.
    ни одна уважаемая дама не вспомнила в качестве полезной мотивации о:
    - грации
    -изящности
    -уверенности в собственной привлекательности
    -пробуждения женской прелести
    (то, что это открывается в танцах -стопудово) и прочих моментах, что вдруг распахивает в себе *да я красавица*, а не тоько умница,хозяйка и в горящую избу тоже.

    одни больные спины фигурировали..
    За здоровьем, безусловно, следить необходимо; но полезность есть штука нудная.
    Морковь** должна блестеть, переливаться всеми цветами привлекательности. Тогда и спорт будет в радость.

    Ответить

  • Автор: Geronimo      28.03.14 13:07 Ответ для Elle 28.03.14 12:31

    Не, ну видишь, как olala считает - муж/любовник любит/трахает, то и запариваться незачем.

    Я уж и не стала даже писать, что главное, что Я себя вижу голой и мне важны МОИ эмоции от этого зрелища ("дущераздирающее зрелище!" (с) Ослик Иа) и мои самоощущения.

    Все рассматривается с позиции "а для кого ты это делаешь?"

    Ответить

  • Автор: Elle      28.03.14 13:44 Ответ для Geronimo 28.03.14 13:07

    Вот и я о чем.
    Нада помогать людями менять мотивацию внутри себя.

    Психологическая шутка :
    умная и красивая женщина совсем не то, что красивая и умная.




    Ответить

  • Автор: Elle      28.03.14 13:49 Ответ для Geronimo 28.03.14 13:07

    вообще, бедно как то...

    неужели ну до такой степени сексу не хватает и это единственная мерка рейтинга, когда с тобой кто-то спит.. ?!

    Ответить

  • Автор: Герасим      28.03.14 13:52 Ответ для Elle 28.03.14 12:31

    Так ведь основной посыл топикстартера как раз в том, что с помощью спорта (танцев и т. д.) вернуть 100% состояние кожи и вообще организьмы на уровень 20-летней отроковицы невозможно, увы и ах! Однако вполне можно поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Это ли не одна из составляющих уверенности в собственной привлекательности?

    Ответить

  • Автор: olala      28.03.14 14:19 Ответ для Geronimo 28.03.14 13:07

    я писала про любит, красочное трахает дорисовало твое воображение. и я не писала, что все надо рассматривать только с позиции третьей стороны, а не себя. более того, ты сама подтвердила одним из своих комментов, что надо следить за собой - товарный вид важен. не? откуда тогда такая предвзятость к толкованию моих слов (второй твой пост и опять про трах)?

    мы видим себя не только своими глазами, но глазами наших близких. или тебе не нравится / все равно, что твой любящий муж любит фотать тебя обнаженной? тебе не нравится / все равно, что любящий человек говорит, что ты прекрасна? тебе достаточно лишь собственного восприятия себя в зеркале?

    Ответить

  • Автор: Geronimo      28.03.14 14:35 Ответ для olala 28.03.14 14:19

    Наоборот, мне недостаточно того, что говорит любящий муж.
    Я к себе гораздо критичнее отношусь, чем кто-либо еще, тем более мужского пола :)))).
    Если я буду нравится СЕБЕ, то всем остальным я вообще буду видеться прекрасной до усрачки.

    Ответить

  • Автор: Perdita Durango      28.03.14 15:07 Ответ для Geronimo 28.03.14 14:35

    Золотые слова!

    Ответить

  • Автор: Elle      28.03.14 15:44 Ответ для Герасим 28.03.14 13:52

    могу чуть-чуть возразить.
    Конечно, кожа с возрастом теряет юношеское сияние. Чо уш там.

    Но, почти 6 лет занятий всякими цигунами и 4 года аргентинским танго вдруг дали дивный результат.
    Сейчас я могу свернуться в любой бублик, хоть в крендель. А в детстве не могла даже стать на мостик примитивный.

    Костность ушла из головы, - ушла и из тела.

    Ответить

  • Автор: Манамана      28.03.14 15:50

    Костность :)

    Ответить

  • Автор: Тигра полосатая      28.03.14 17:03 Ответ для Герасим 28.03.14 11:27

    А ты в Мск?
    Посоветуй плиз залы/центры? Оч нада :))

    Ответить