10 Августа 2020

7 признаков того, что вам не хватает железа

 Железо - минерал, необходимый для нормальной работы всех систем нашего организма. Благодаря железу гемоглобин, содержащийся в красных кровяных тельцах, снабжает тело кислородом, и дефицит этого вещества может привести к серьёзным последствиям. Разумеется, регулярный анализ крови может выявить недостаток железа, однако и без него некоторые симптомы неоднозначно намекают нам, что  пора принимать специалиьные витамины и обогащать рацион железосодержащими продуктами. 

Женщины теряют железо во время менструаций и беременности. В возрасте между 19 и 50 годами рекомендуется ежедневно принимать 18 миллиграммов железа (для беременных доза составляет 27 миллиграммов). (Данные предоставлены американским Центром по контролю и профилактике заболеваний).

О том, что рудники организма иссякли, свидетельствуют следующие симптомы: 

1. Выпадение волос. Потеря до 100 волос в день - норма, однако если целые пряди покидают вашу шевелюру, это может быть сигналом о недостатке железа. 

2. Усталость, вялость, рассеянность и неспособность сконцентрироваться на конкретных целях. У организма, не получающего кислород в нужных количествах, просто нет энергии на выполнение всех ежедневных задач.  

3. Подверженность частым инфекционным заболеваниям. В состоянии кислородного голодания печень плохо фильтрует кровь, лимфоузлы не восполняют объёмы белых кровяных телец. 

4. Бледность. Розовым цветом кожи люди обязаны гемоглобину, содержащемуся в красных кровяных клетках. Без железа эти клетки уменьшаются в размере и теряют яркость, поэтому и кожа человека с недостатком железа приобретает немного сероватый оттенок. 

5. Распухший язык. Без кислорода мышечные волокна увеличиваются в размере и начинают болеть. Вообще это касается всех мышечных групп, однако язык прежде всего привлекает к себе внимание. Кроме того, другим симптомом "железного" голодания считаются трещины в уголках рта (их ещё часто называют "заедами"). 

6. Синдром беспокойных ног. Чаще всего неприятное ощущение в нижних конечностях, вынуждающее человека сделать несколько движений, чтобы избавиться от дискомфорта, возникает в состоянии покоя, во сне. 

7. Тяга к несъедобным веществам. Многие беременные борются с непреодолимым желанием съесть мел, глину, штукатурку, мыло и другие вещи, не имеющие к еде никакого отношения. То, что организму не удаётся получить с пищей, он пытается "добрать" из других источников. 

Обнаружив, что встроенный "рудник" организма бастует, немедленно обогатите свою диету печенью, шпинатом, говядиной, бобами или примите прописанные врачом витамины. 

Всем железного (во всех смыслах) здоровья! 

комментарии:


  • Автор: Lolla      09.07.20 15:42

    ОООО!!!!!!!! Я большой спец по железо зависимой анемии! Уже пора консультировать всех желающих

    Ответить