Экстренная диета
17.09.12 16:46 | Добавить в избранное
Основные принципы: можно пить неограниченное количество минеральной воды.
Каждый раз, когда Вы садитесь за стол, постарайтесь есть побольше салата салата (сельдерей, огурец, перец, яблоки, стручки бобов, кукурузные зерна и помидоры
смешайте и заправьте уксусом или лимонным соком).
Завтрак (можно чередовать предлагаемые варианты):
1. 1 кусочек отрубного хлеба , 1 яблоко, 1 банан;
2. 1 кусочек отрубного хлеба, 1 яйцо всмятку, стакан йогурта;
3. 2 кусочка хлеба ,1 небольшой банан, 1 чайная л. меда;
4. 1 яблоко, 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока.
Обед:
Сварите в мундире 200 г картофеля и съешьте его с одним из следующих вариантов:
1. небольшая порция салата из капусты капусты;
2. 100 г нежирного сыра;
3. 50 г грудинки курицы;
4. 2 столовые л. вареной фасоли.
Ужин:
100 г макарон с одним из следующих вариантов:
1. 100 г креветок (можно добавить помидоры и чеснок);
2. 50 г вареной курицы (без кожи) с лимонным соком;
3. 50 г ветчины с помидорами и чесноком.
Вместо макарон Вы можете приготовить 200 г рыбы (без соуса) на гриле или на пару, отварить 125 г картофеля в мундире и сделать салат из овощей.
Десерт:
2 небольших яблока или 1 банан.
В течение дня можно сьесть (чередуя):
1. маленький бисквит и большой бокал сухого вина;
2. 1 банан и 1 небольшая груша;
3. 2 кусочка отрубного хлеба и салат;
Источник http://www.mycute.net/Show.php?id=903
Каждый раз, когда Вы садитесь за стол, постарайтесь есть побольше салата салата (сельдерей, огурец, перец, яблоки, стручки бобов, кукурузные зерна и помидоры
смешайте и заправьте уксусом или лимонным соком).
Завтрак (можно чередовать предлагаемые варианты):
1. 1 кусочек отрубного хлеба , 1 яблоко, 1 банан;
2. 1 кусочек отрубного хлеба, 1 яйцо всмятку, стакан йогурта;
3. 2 кусочка хлеба ,1 небольшой банан, 1 чайная л. меда;
4. 1 яблоко, 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока.
Обед:
Сварите в мундире 200 г картофеля и съешьте его с одним из следующих вариантов:
1. небольшая порция салата из капусты капусты;
2. 100 г нежирного сыра;
3. 50 г грудинки курицы;
4. 2 столовые л. вареной фасоли.
Ужин:
100 г макарон с одним из следующих вариантов:
1. 100 г креветок (можно добавить помидоры и чеснок);
2. 50 г вареной курицы (без кожи) с лимонным соком;
3. 50 г ветчины с помидорами и чесноком.
Вместо макарон Вы можете приготовить 200 г рыбы (без соуса) на гриле или на пару, отварить 125 г картофеля в мундире и сделать салат из овощей.
Десерт:
2 небольших яблока или 1 банан.
В течение дня можно сьесть (чередуя):
1. маленький бисквит и большой бокал сухого вина;
2. 1 банан и 1 небольшая груша;
3. 2 кусочка отрубного хлеба и салат;
Источник http://www.mycute.net/Show.php?id=903
комментарии:
добавить комментарий
Пожалуйста, войдите чтобы добавить комментарий.