Экстренная диета

 Основные принципы: можно пить неограниченное количество минеральной воды.

Каждый раз, когда Вы садитесь за стол, постарайтесь есть побольше салата салата (сельдерей, огурец, перец, яблоки, стручки бобов, кукурузные зерна и помидоры
смешайте и заправьте уксусом или лимонным соком).
Завтрак (можно чередовать предлагаемые варианты):

1. 1 кусочек отрубного хлеба , 1 яблоко, 1 банан;

2. 1 кусочек отрубного хлеба, 1 яйцо всмятку, стакан йогурта;

3. 2 кусочка хлеба ,1 небольшой банан, 1 чайная л. меда;

4. 1 яблоко, 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока.



Обед:

Сварите в мундире 200 г картофеля и съешьте его с одним из следующих вариантов:

1. небольшая порция салата из капусты капусты;

2. 100 г нежирного сыра;

3. 50 г грудинки курицы;

4. 2 столовые л. вареной фасоли.



Ужин:

100 г макарон с одним из следующих вариантов:

1. 100 г креветок (можно добавить помидоры и чеснок);

2. 50 г вареной курицы (без кожи) с лимонным соком;

3. 50 г ветчины с помидорами и чесноком.


Вместо макарон Вы можете приготовить 200 г рыбы (без соуса) на гриле или на пару, отварить 125 г картофеля в мундире и сделать салат из овощей.



Десерт:

2 небольших яблока или 1 банан.


В течение дня можно сьесть (чередуя):

1. маленький бисквит и большой бокал сухого вина;

2. 1 банан и 1 небольшая груша;

3. 2 кусочка отрубного хлеба и салат;

Источник http://www.mycute.net/Show.php?id=903