Отдохнуть и не растолстеть - вот наша задача

Вот всем прекрасен отпуск - сиди себе на пляже, потягивай мохито, поглядывай на симпатишных спасателей с божественным загаром, ни о работе не надо беспокоиться, ни об уборке, ни о готовке... Единственное, о чём страшно даже подумать - это сколько килограммов мы привезём на себе обратно из этого рая. Или всё-таки не привезём? Есть несколько нехитрых способов не сбиваться с обычного режима питания и занятий спортом, о них и поговорим. 

1. Между гостиницей и съёмными апартаментами выбирайте второе. В апартаментах вы можете строго контролировать - какие продукты окажутся в холодильнике, а в гостинице очень трудно удержаться и не набрать ненужной еды, в изобилии выставленной в ресторане. Чтобы совсем не закручивать гайки, позволяйте себе иногда ужинать вне дома. 

2. Поищите хорошие рестораны в пешей доступности от снятого жилья. Иногда оказывается, что отличные кафетерии и таверны были буквально за углом, и выбор в них резко отличался от противного фаст-фуда, попавшегося на глаза первым. Спрашивайте у местных - где они сами заказывают еду. 

3. Возьмите с собой эспандеры. Даже очень краткосрочные занятия помогут вам поддерживать мышцы в тонусе и в вашей обычной спортивной рутине не будет прорех. 



4. Не забывайте о новой музыке. Добавьте песен с быстрым, энергичным ритмом в ваш плейлист, уже давно доказано, что танцевальная музыка отлично мотивирует и напоминает телу (и мозгу) - сейчас наступило время подвигаться. 

5. Путешествуйте в кроссовках. Не просто берите их с собой, а езжайте прямо в них. Так у вас не будет возможности сказать - "ой, я не взяла с собой спортивную обувь, поэтому заниматься не буду". 

6. Кто рано встаёт, тот лучше занимается. Если можете, выполняйте свои обычные упражнения в самом начале дня. А потом расслабляйтесь, как хочется. 



7. Будьте активным туристом. Не просто рассматривайте достопримечательности, а арендуйте велик и покатайтесь по городу. Не просто валяйтесь на пляже (хотя и это тоже может стать частью гимнастики), а плавайте, играйте в ракетки, в бадминтон, в волейбол. Двигайтесь! 

8. Забудьте про лифт. Где бы вы ни оказались, поднимайтесь по лестнице. Бронируйте в гостинице комнаты, находящиеся вдали от лифтов (они к тому же гораздо менее шумные - бонус). 

9. В большинстве хороших гостиниц сейчас предлагаются групповые занятия с тренерами - как в спортзале, так и в бассейне, в саду и т.д. и т.п. Не пренебрегайте приглашением тренера поучаствовать в занятии - это и полезно, и очень хорошо поднимает настроение. 

10. Ограничивайте количество выпитого алкоголя. Очень часто набранные в отпуске килограммы появляются не от чрезмерной еды, а от "тяжёлых" алкогольных коктейлей. Пейте один бокал белого или красного вина. Удовольствие то же, а калорий в десятки раз меньше, чем в других напитках. 

Я желаю всем замечательного отдыха в отпуске. Возвращайтесь отдохнувшими и ослепительно красивыми!