Очень ценная идея! Я сейчас увлечена приведением тушки в порядок и убеждаюсь, что ближе к сорока это становится сложнее и дольше. С нетерпением жду упражнений. Спасибо, Пердита!

Спасибо!

Принято!

Планка эта жОсткА. Давно собираюсь, но заставить себя не могу.
Пинок под зад сулил восторг полетааааааааааа.

оооо!!!
я как разу ищу в своем расписании хоть 1 занятие йогой в неделю.

Буду пробовать, а там посмотрим.

а я попрошу доп разъяснений: что за планка, куда ее прибить, если это прибивается или где купить, если покупается, и к чему готовить живот-к танцу?

Спортзал на полу )

О как. Буквально вчера с подружайкой обсуждали планку. Решили друг другу помочь и навешать пинков для ускорения процесса реализации принятых решений. И в планах - новые влаготермозащищенные кроссовки для пробежек.

Я за с телефона - неудобно копипастить:) Загугли подробности)))

Планку поделила пока на 2 подхода, по 30 сек. С нетерпением жду упражнения от живота. Это первое, что растёт, и последнее, что у меня худеет((

ужисть. Я забыла про планку.
Боролась с холодом и сквозняками :( и пока что они меня побеждают :(

У мене не планка получается, а лягушка на гриле) Но пытаюсь)

Чернуха никак не пишется.. я что-то неправильно думаю?

А так можно ? У меня ручки тоненькие, а попа толстенькая, не выдерживаю минуту ))))))

попробую, ок !

Вот просто невероятное сегодня. Приходят письма пустые, Даже БЕЗ ОТПРАВИТЕЛЯ!!!! Приходят письма о неизвестных мне людей, что я прислала им неизвестное оборудование... я уже в панике, что такое))))

Класс, девушка оч впечатляет и стимулирует начать выглядеть также

Видимо вирусные рассылки обострились - к нам в офис тоже без имени, без темы письма забегали вчера.

Сейчас по всему миру идут какие-то наи3,14зданические хакерские атаки. Все мы под колпаком у Мюллера;)

Планка по-прежнему выполняется кем-то, но не мной)))

лучше всего получается раздавать хлам и выбрасывать мусор. Похоже, я открыла какую-то чакру ))))

https://youtu.be/YlAB-m0M3nA

К планке, кто ее ни разу не делал, посоветую, начинайте на коленях, то есть опустите колени на пол, остальное все как надо. Ибо, неправильное исполнение может вести к нежелательным последствиям на позвоночнике. И пока на коленях не будет уверенно ровная спина и попа, параллельно пола, не стоит их поднимать.

тут нарыла ссыль

https://www.jv.ru/news/zaniatiia/fotokomplieksy/31200-uprazhnenie-planka-pravila-i-varianti-foto.html

У меня тоже самое с ненужным ценным и бесценным) Я вошла во вкус,но несмотря на это, каждый день собирается либо туясочек,либо пакетище для подруг,знакомых и мимо проходящих.И это я еще не дошла до шкафа в прихожей...

Perdita Durango,
может мы хотя бы на данный момент исписанные бедные листочки куда-нить денем безвозвратно?Моя мелкая на днях их нашла и разбросала по всему залу,как осенние листочки,благо мужа не было!А я когда их собирать начала трясущимися от страха руками,мельком одну из бумажек читать стала и ужаснулась от своего гнева,блин

Такие вещи даже если пишешь, то нужно тут же сжигать. Ну или съедать))) не рвать и не просто выкидывать.
Но я это чисто из своих параноидальных мыслей пишу)) все, что написано и не съедено, может быть кем-то прочитано.

А вообще, если честно, я не совсем понимаю, зачем нужно писать чернуху. Гораздо лучше для своего психического здоровья писать что-то хорошее. И пока вспоминаешь и пишешь, положительный эмоции испытываешь опять же.
А зачем вспоминать лишний раз бяку?

а я, прошу пардону, планку применила совершенно другим образом. в переносном смысле.
не, ну я не могу на локтях стоять...

На данный момент мы это листочки копим. Копим именно для того, чтобы избавиться от чернухи внутри. Что с ними делать - скажу на следующей неделе.

Все что снаружи - уже не внутри. Т.е. когда гнев и негатив выписываешь они из тебя уходят, а не копятся. Потом можно проанализировать, когда остынешь, и сделать полезные выводы, а уже потом можно уничтожать.

Золотые слова!

Никак не получается, но я сделаю. Листочки.

Ну вот скажи, неужели тебя ничего не бесит, не раздражает? В себе, в людях, на работе, в мире? Надо каждый такой чих прописывать))

Крайне мало. Чаще смешит. А то, что бесит, я быстро выдаю бесилу)) Но я стараюсь, кое что уже написала) Ты поймёшь. Просто было такое, что после этого остальное кажется просто фигнёй, смешной фигнёй, ещё какой фигнёй))

Кстати, всё про себя))

Товарищи тётки, жду отчёты. ;)

я двоиШник！планку не делала...

Планку делаю, фффсё выбрасываю и раздаю. Добралась до дальних углов) Ем овощи-фрукты-отруби-кефир-вареное мясо (мало). Пишу понемножку((( Самочувствие отличное, и вроде дела начали потихоньку меняться к лучшему.

Эт норм, я сама через пень-колоду))