Наши помощники в борьбе со стрессом

Для того, чтобы вывести женщину из себя, не нужны какие-то редкие обстоятельства. Немного разногласий с любимым человеком, немного жёстких дедлайнов на работе, неприятный разговор с друзьями или родителями, какие-то срочные дела, до которых никак не доходят руки - и здравствуй, хорошо знакомое ощущение загнанности, безнадёжности и бесконечного стресса. 

Вообще-то наилучшим лекарством от стресса является отпуск. Как назло, у большинства из нас отпуск, как и день рожденья, только раз в году, и что, в остальное время остаётся только жаловаться на судьбу? Нет, нытьё - не для нас. Есть несколько замечательных способов дать стрессу по носу, и о них мой сегодняшний рассказ. 

Раунд первый, в соратники призываются цитрусовые! 

Запах апельсина и сам процесс избавления его от кожуры обладает успокаивающим действием на наши нервы. В момент, когда хочется уже просто рвать и метать, займите руки апельсином или мандарином, стараясь сосредоточиться только на своих ощущениях, и пусть весь мир со своей бесконечной безумной горячкой подождёт. 

Бонус - дополнительный витамин С. 



Раунд второй - физическая активность!

Когда кажется, что небо навалилось на нас всей своей тяжестью, можно его, наглое, отпихнуть! Вытяните руки вверх, как можно выше, и потянитесь. Вдохните и выдохните несколько раз полной грудью. Очень здорово это упражнение делать где-нибудь на улице, или в месте, откуда открывается вид на горизонт. Таким образом мы напоминаем себе и своему телу, что мир гораздо больше и интереснее, чем проблемы, и нам есть куда расти и есть куда устремить свой взгляд. 

Бонус - хорошая осанка, передышка для позвоночника



Раунд третий - всесильное объятие

Объятие успокаивает нервную систему, это уже давно подмечено психологами и врачами. Не зря дети успокаиваются, когда матери утешают их, закрывая в своих объятиях от несправедливого мира. Мы уже не дети, но можем повлиять на свои нервы с помощью одного простого упражнения - сидя на стуле, согните ноги в коленях, подтяните их к себе и обнимите их на минутку. Вы даёте себе одну минуточку любви и передышки от стресса. 
Бонус - расслабление мышц спины



Раунд четвёртый - порадуйтесь солнцу

Да, я помню, что с солнцем у нас в стране дефицит. Однако когда оно всё же выглядывает, воспользуйтесь его положительным влиянием на человеческую психику - поднимите лицо к солнцу, закройте глаза и просто постойте так несколько секунд. Солнечные лучи способствуют выработке серотонина, а этот гормон ответственен за хорошее настроение. 

Бонус - можно вспомнить себя и свои ощущения во время отпуска 



Раунд пятый - мимимишечки работают! 

Популярный блогер Корпускула писала у себя в "Культовом журнале", что борется с депрессивными мыслями, просматривая видео котиков на Ютьюбе. Она абсолютно права, забавные ролики с котятами, детьми, животными, танцующими людьми и интересными событиями способны "переключить" нас со злобного настроя на более благодушный. 

Бонус - перешлите всё самое смешное друзьям 



Раунд шестой - заговорите злу зубы

Повторение какой-то расслабляющей фразы также помогает людям управлять своим психическим равновесием, не впадать в панику и истерию каждый раз, когда жизнь подбрасывает им дополнительный шарик для жонглирования. Это может быть фраза "бобёр, выдыхай", "я с этим справлюсь, спокойствие, только спокойствие", или любая другая, главное, чтобы она вас мобилизировала на конструктив, а не на вопли "спасайся кто может" и "шеф, всё пропало!" (с). 



Бонус - более гладкая кожа на лице 

Раунд седьмой - нам песня не только строить и жить помогает...

Она ещё и посылает стресс в далёкое эротическое. Наденьте наушники и включите свою любимую песню. Примерно на пять минут - вас нет, вы в самом чудесном месте на земле, и слушаете музыку, которая дарит вам наслаждение и покой (или энергию). Я замечала, что под некоторые песни у меня в буквальном смысле включается второе дыхание. 

Бонус - если это "энергичная песня", то можно и потанцевать. 



Раунд восьмой - отпуск в маленьком флаконе

Сходите в спа, на массаж, на обёртывания, на всё, что способствует расслаблению и хотя бы недолгому отстранению от стресса. Это не полноценный отпуск, но поверьте, наш организм всегда благодарен нам за передышки, даже самые краткосрочные. 

Бонус - зато не обгорите



Раунд девятый - пережуйте проблему

Этот способ бороться со стрессом особенно актуален для тех людей, которые, волнуясь, стискивают зубы или даже скрежещут ими. Быстрое пережёвывание жвачки позволяет снять скапливающееся в области челюстей напряжение, а надувание пузырей - отвлечься на пару секунд и дать своему мозгу время на обдумывание проблемы, а не на панику. 

Если жвачка вам не нравится, можно покорчить гримасы, очень широко улыбнуться, заставить все мышцы лица подвигаться. Цель та же самая - расслабиться. 

Бонус - от жвачки не толстеют, а гимнастика для лица помогает избежать мимических морщин. 



Раунд десятый - спускаем пар

Стресс очень часто сопровождается подавляемым чувством гнева. Мы злимся на то, что всё идёт не так, как нам хотелось бы, обида на жизнь копится, копится... Разнесите что-нибудь ненужное на мелкие кусочки. Разорвите, растопчите, воткните в ненавистный старый журнал вилку с размаху. Направьте всю отрицательную энергию на предмет, который вам уже никогда не понадобится. Позвольте себе высказать всё, что накопилось (лучше без свидетелей). 

Когда весь лишний пар и вся злость уйдут, у вас будет более спокойная и ясная голова. 

Бонус - более уравновешенная психика, так как бесконечно в себе что-то подавлять без последствий нельзя.