Anti-age: 5 бюдженых способов

Самое интересное, что все нижеперечисленное – это не только самые дешевые способы борьбы с морщинами, но и самые эффективные. Куда эффективнее кремов за великие тыщщи. И результат может быть сравним даже с результатами пластической хирургии, хотя если начинать пользоваться этими дешевыми средствами как можно раньше, то до мужика со скальпелем дело не дойдет.

Неприятная сторона вопроса заключается в том, что мы больше ценим результат, за который платим много денег, это еще Фрейд нашего брата-клиента раскусил. Но в случае борьбы с морщинами можно обойтись и бюджетной, а то и вовсе бесплатной профилактикой:

1. Самый эффективный и абсолютно бесплатный способ сохранения молодости кожи, который в сто раз эффективнее любого даже самого навороченного крема это… сон. Здесь уже неоднократно писалось о том, что такое морщины и какова природа их появления – замедление процессов регенерации кожи, клетки начинают делиться медленнее и морщины «закрепляются», потому что верхние слои кожи медленнее обновляются. Процесс регенерации наиболее активно идет во время сна, более того, здоровье кожи гораздо больше зависит от качества и количества сна, чем от косметических процедур, которым вы себя подвергаете. Одним из симптомов бессонницы и утомляемости для терапевта является преждевременное старение – плохой тонус и глубокие ранние морщины свидетельствуют о нехватке сна у пациента. После 30-ти лет организм восстанавливается медленнее, и спать нужно больше. И лучше. В проветриваемом помещении, удобной постели и желательно засыпать до 12-ти. Знаю, что для многих куда реальнее купить дорогую косметику, чем установить режим, при котором на сон будет уходить 8-10 часов – но вряд ли вы найдете более эффективный способ сохранения сияющей морды лица, поверьте!

2. Про избавление от вредных привычек, бросание пить и курить (которое, кстати, не только бесплатное, но еще и деньги экономит) я даже писать не буду, это очевидно. Однако помимо этого неплохо бы еще и приобрести бюджетные здоровые привычки, как то:
 

• потребление воды – именно воды, минеральной. Не чая, не кофе, не соков, а простой воды. Всем известна норма 1,5-2 литра в день, но на самом деле все очень индивидуально, поэтому вы уж сами определите свою норму и приучите себя пить воду. Потребление воды запускает клеточный метаболизм и выводит его продукты, что приводит к повышению скорости деления клеток и восстановлению скорости регенерации – другими словами, роговой слой кожи обновляется быстрее, деформации кожи не закрепляются, морщины уходят.
• любовь к бета-каротину, флавоноидам и витаминам А, Е и С – возлюбите сырую морковь, яблоки и лук, эти бюджетные поставщики того, что напрямую влияет на внешний вид кожи. Витамин С защищает клетки кожи от действия свободных радикалов – он связывает и выводит из организма хулиганские молекулы кислорода, которые разрушают коллаген. Тем, кто страдает куперозом можно порекомендовать употреблять аскорутин – витамин С вместе с укрепляющим сосуды рутином (имеются противопоказания, обратите на них внимание).
• контрастные обливания. «Обливайся, если хочешь быть здоров», - пели советские энтузиасты. И правильно, кстати, пели: контрастный душ усиливает кровообращение во всех слоях кожи. Смотрите: косметика вообще имеет сложности с проникновением глубже рогового слоя, а все процессы старения зарождаются именно там. Физические способы воздействия, такие как контрастный душ, например, действуют на все слои кожи, усиливая ток крови, который обогащает кислородом клетки, которые, в свою очередь, начинают радостно делиться и размножаться. Ускорение этого процесса (напомню, что с возрастом он замедляется, и именно это является одной из основных причин видимого старения кожи) приводит к нужному результату.
• спорт, который мир – действие все то же. Я имею в виду, на кожу: расширяются капилляры, ускоряется кровообращение, доставляется кислород, ускоряется процесс регенерации, результат – вящее омоложение.

3. Бюджетные косметические средства. Маски из глины, которые очищают роговой слой и насыщают кожу микроэлементами, тоники из натуральных цветочных вод и отваров, уход с помощью натуральных растительных масел. Процедура раз в неделю по схеме «маска + массаж лица» очень быстро и очень бюджетно принесет вам видимые результаты. О масках из глины можно прочитать ЗДЕСЬ, о массаже лица в домашних условиях – ЗДЕСЬ. Для массажа лучше выбрать масла с выраженным anti-age эффектом: масло макадмии (особенно для возрастной (45+) кожи со склонностью к сухости), масло авокадо, масло зародышей пшеницы, шиповника, виноградных косточек (нормальная и смешанная кожа). После массажа лицо протереть тоником (прекрасный вариант – сухое красное вино, разбавленное минеральной водой) или отваром, и нанести свой обычный крем.

4. Осторожнее с умыванием. Гели для душа, промышленное мыло, порошки, пенки для умывания (особенно недорогие) делаются на основе агрессивных ПАВ, которые разрушают липидную мантию кожи и усиливают разрушительные процессы. Хотите дольше оставаться молодой – забудьте про гели и мыло, по крайней мере, про промышленные бюджетные варианты. ПАВ растворяет жир, с которым уходит грязь, но на этом не останавливается и разрушает цемент, который склеивает чешуйки рогового слоя кожи. Вы ощущаете это как стянутость, шелушение – на самом деле, это вовсе не норма, и после очищения кожа не должна себя так чувствовать. После 35-ти лет жирная кожа вообще встречается довольно редко, потому что выработка себума заметно сокращается – использование гелей для умывания в этом возрасте вовсе не обязательно. Лосьоны, молочко для снятия макияжа, мягкие «умывалки» (на основе неионных ПАВ) - ваш выбор. И, повторюсь, все это вы можете сделать своими руками.

5. Отшелушивание. Механизм действия очень простой: с помощью скраба вы убираете мертвые чешуйки и параллельно с этим улучшаете кровообращение, что само по себе приводит к нужному результату. Заниматься этим нужно регулярно, причем «скрабить» не только лицо, но и тело. С возрастом процесс отслаивания мертвых чешуек ухудшается, они скапливаются на поверхности рогового слоя образуя что-то вроде панциря, который мешает проникновению полезных веществ. Поэтому регулярная чистка – обязательный элемент ухода anti-age. Скраб для лица должен быть более щадящим, чем для тела: мелко молотые овсяные хлопья, смолотые травки (ромашка, шалфей), мука из нута (турецкий горох). Скрабящую основу смешивают с сухим молоком, разводят водой до состояния сметаны и круговыми движениями по массажным линиям массируют кожу. О скрабах для тела можно почитать ЗДЕСЬ.

В общем и целом, борьба со старением скорее является частным случаем борьбы с раздолбайством и невниманием к собственному здоровью. Которое, как известно, не купишь, чего бы там не рассказывали нам в рекламе. И борьба эта вовсе не требует серьезных затрат, а требует простого понимания процессов и желания что-то менять. Как, впрочем, и все остальные полезные вещи в этом мире.