Волшебный пендель

Может, мне в ПЗ, но туда не пошла. Ибо проблема скорее философская, чем сильно насущная. Сегодня с утра попала на прием к мануальному терапевту, куда давно мечтала. Милый такой дядечка, долго и нахмуренно разглядывал снимки моей спины, потом спросил: "У тя чо, травма была чтоле?" Не, говорю, не было. Вощим позвоночник в очень хреновом состоянии. То, шо выпало, он мне вправил. Голова стала крутиться, плечо отпустило и спать захотелось. А на прощанье он мне сказал, что при моем состоянии позвоночника и сидячей работе надо заниматься спортом. Легким и необременительным, с обязательными растяжками. И тут я призадумалась. Как? Вот скажите мне, как сменить сидяче-лежачий образ жизни на хотя бы стояче-ходячий? Оспаде, еще пять лет назад я занималась фитнесом и носилась по экскурсиям аки конь. С подружкаме на дискотряски ходили каждую неделю, ездила по заграницам и прочим отдаленным местам. А теперь вот все лень. Собаку вывести и то лень, но вывожу, потому что иначе животное обидится.
Реально дяденька доктор прав, надо хоть немножко шевелиться, а у меня физической активности ноль целых фиг десятых. Надо как-то извернуться и дать себе волшебного пенделя, а то уже к подруге за три квартала на машине стала ездить, идти ногами-то лень. Да и оппа могла бы быть поменьше...
Вопщим грустно это все, мантры какие читать чтоле?