А,вообще, тетки,качайте зад)))). ЗАДНИЦА - многофункционaльнaя чaсть телa. Кроме основного преднaзнaчения, ей думaют, ей же чувствуют, через неё принимают решения и выполняется большинство рaбот, нa неё ищут приключения, a когдa нaйдут, в ней же и сидят! )))

3

комментарии (188)

100 г-это условно, для примера.

3

комментарии (188)

По поводу ограничения углей.
1 грамм углеводов удерживает в организме около 4 гр воды. Уменьшаем количество углеводов в пище - сливается вода. Если, например, есть каждый день на 100гр меньше, то будет сливаться 400 гр воды ( приблизительно, конечно, не учитывая соль и др.), потому что организм расходует созданные ранее запасы углей, и вода, которую они держали, выводится.
То, что при этом мышцы как бы уменьшаются, тоже понятно, они были заполнены гликогеном, а его стало меньше, вот они и "сдулись". Но мышечные волокна при этом никуда не делись, чтобы их порушить, надо долго сидеть на дефиците калорий и низком количестве углей.

3

комментарии (188)

Споры "что главнее и важнее, силовые или кардио", наверное, будут вечно)))). Но я придерживаюсь вот этой точки зрения:
Силовая программа тренировок:
1. Ускоряет метаболизм.
2. Приучает организм преобразовывать поступившую с едой энергию в гликоген, а не в жир.
3. Изменяет композицию тела в сторону ММ, которая является главным потребителем энергии.
4. Жиросжигающий эффект после силовой тренировки сохраняется ещё 2-3 дня пока идет период восстановления, так как на восстановление организм тоже тратит достаточное количество энергии.

3

комментарии (188)

Я сбросила с 85 до 60 (рост 165).Вот я тоже ем каждые 3-4 часа,давно уже.В начале процесса считала БЖУ и нутриенты.Сейчас не считаю,потому как уже на автомате знаю все самые основные продукты.Плюс воду пью порядка 2-х литров в день.
Шмотки в зал в начале пути надевала как раз хламидо-разлетаечные:майка необъятная и штаны такие же, стеснялась потому что жиры свои складчатые напоказ выставлять))). По мере сброса жира и подтягивания фигуры меняла и одежду потихоньку.Фирменно-дорогого ничего не брала долго,сравнительно недавно стала покупать для зала хорошую одежду.А вот кроссовки с первого дня были хорошие, на толстой подошве.
Выскажу свое отношение к силовым.На моем скромном опыте могу сказать, что наилучший вариант для похудения это силовые(обязы) + кардио.Кардио не обязательно дорожка, орбитрек,можно подобрать для себя

3

комментарии (188)

О,моя тема! Я пришла в зал,когда увидела на весах 85 кг.Комплексовала в первый раз офигенно! Боялась, что все вокруг будут посматривать на меня с ухмылкой,типа, слоник такой появился))). Ага, прям таки! Нужна я там была кому-то (кроме инструктора).Все занимались собой, своими делами.Это сразу подбодрило,вселило уверенности и стимулировало на второе,затем третье занятие...и пошло....Сейчас вес 60 кг, хочу еще парочку кэгэшек слить и тогда займусь рекомпозицией тела(а по-простому---попу буду качать))). Тренажерный зал сейчас в моей жизни -- как зубы чистить,залозависимая, короче, стала))).Но мне это оооочччень нравится)).

3

комментарии (188)

Стопудово появится! И к бабке не ходи.С новой какой-нить заморочкой,которую разрулить можешь только ты)))).

Вот правильно,Автор! Морду тяпкой,и пусть идет себе лесом! Ответила ему нейтрально,без эмоций, как ответила бы любому постороннему чужому человеку,на его якобы забытые им логин-пароль,и пусть гуляет!

Вот прям всеми конечностями поддерживаю! Противно и хочется руки вымыть.Бегите,Автор, во все лопатки от этого "подарка судьбы"!

У меня тоже предупреждение вылезает регулярно.

2

комментарии (31)

У меня и то,и другое. Сначала был куплен гриль,потом мультя. Если бы была в теме, аэрогриль бы не покупала. Если место на кухне позволяет,то не вопрос.

Неделя--ерунда! Что такое неделя.Жизнь к вам повернулась светлой стороной,еще вчера была темень непроглядная,а сегодня--все сияет.

Автор,стесняетесь сказать,что любите?!? Вот так бывает,что люди стесняются сказать другу другу что-то очень важное,а потом оказывается поздно. ТТТ.

А жили в одном городе(если что).

Когда-то я так и написала,в похожей ситуации:"Люблю.Целую.Маша." В телеграмме.Да-да,в обычной телеграмме,мобильников тогда не было еще)).

Иврит--очень логичный язык.Уловите суть,будет легко.Но запоминать слова все равно придется, без этого никак.И для начала еще попробуйте писать по-русски справа-налево,потренируйтесь))

Есть дома орбитрек? Это же класс! Самый "безобидный" для суставов, колен считается именно он, для жиросжигания очень эффективен -- тоже он.Зачем вам степ? Нет, ну, если места свободного дома завались,то можно, конечно, для разнообразия. Но я бы не стала брать.Охотку собьете, и будет очередной предмет интерьера)).
Сама хожу в тренажерный зал.Дома нет возможности поставить ни орбитрек, ни беговую дорожку,т.е.геометрически разместить-то можно,но не хочется совсем уж квартиру превращать в филиал спортклуба.Степ впишется легко,но я его не хочу.Я и в зале к нему не подхожу.Не мое).

Я придерживаюсь ЗОЖ и практикую ПП(правильное питание).Настолько привыкла готовить практически все либо на пару,либо запекать,что мне уже и плита по большому счету не очень и нужна. Если место позволяет,то надо брать,на мой взгляд, вещь нужная,пригодится.

Тетки, милые! Всем большущее спасибо за участие и советы. Помогли реально.Докладываю : на День рождения куплен шатер-палатка, яркий,красивый, с двумя входами, с нарисованным во всю стену то ли котиком, то ли мишкой(забыла уже)))). И заодно и на Новый год,под елку,куплен подарок--стиральная машина,со всеми прибамбасами,как у настоящей взрослой.Малышка с мамой постоянно стирает,сама закладывает белье,кнопки нажимает под маминым присмотром,вот и пусть стирает в свое удовольствие. Еще раз всем спасибо!

Ужас! Спасибо за инфу, обязательно скажу родителям малышки и бабушке.