Вот так и рушатся мечты ((

2

комментарии (177)

На тебя не угодишь. ))
Вот это тебе чем не нравиться? https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTOSNf8PRsuP909xYh7jcLMRX_88b4LR4kpdsY3zFMMIiGS_SkuEA

Для чистоты затеи можно ухо или руку вставить, здесь Дали очень даже со своей расчлененкой ))

А ты выбери себе кого-нибудь креативного - Пикасо, Дали, Малевич
Я вот как раз в их сторону сейчас копаю.
Только там фотожоп нужен будет, не понятно, можно ли будет его использовать

Проще говоря, старый и добрый совет "Не жрать" работает во всех случаях ))
пысы. поправляйся

2

комментарии (177)

Я так понимаю, что этой теме тоже не долго осталось

Классная идея, у фитнесисток фигуры шикарные, особенно перед соревнованиями. У нас в клубе тренируются, так я на них всегда любуюсь. Даже где-то завидую, у меня запала не хватит. )))
Зато заинтересовала идея о межсезонье и наборе мышц, надо будет повнимательнее изучить эту тему. Я эктоморф и для меня это может оказаться хорошим подходом

2

комментарии (177)

Это точно. Я прочитала пару ее интервью, очень хорошо все объясняет и доступно. И несколько видео посмотрела, уже успела себе наметить небольшие изменения в программу и увидела одно упражнение, кот. я походу делала не правильно. И все это в очень приятной подаче и четко, по делу. Еще раз огромное спасибо за такую наводку

2

комментарии (177)

Какое счастье, что у нас квас не продают, я смогу спокойно продолжать чесать репу )))

А вот за нее огромнейшее спасибо, успела только поверхостно пробежаться, но чуствую, что углублюсь по полной.

2

комментарии (177)

Как хорошо, что я баклажаны и приготовить и даже поесть успела, до того как сюда зашла )))
Репа хороший овощь и политически выдержанный и ассоциаций с ним вроде никаких не корректных быть не должно

Спасибо. Посмотрю еще Гусева и пока буду копить на индивидуалку, буду заниматься по своей старой программе ))

2

комментарии (177)

Сирена, а можно узнать ваше мнение о многоповторке и интервале не в плане построения тела,а в плане поддержания его в тонусе? Я пока не могу на персональный треннинг записаться к тому тренеру, к которому хотелось бы. А лет ннадцать назад мне один хороший тренер именно многоповторку и составил. Но сейчас я читала очень много мнений о том, что это все пустая трата времени. Мне просто мышечный корсет укрепить, без фанатизма

2

комментарии (177)

До ноября посмотрю как все пойдет, а там как раз в Россию на неделю поеду и заодно и это обследование сделаю.

2

комментарии (177)

Я низкоуглеводки боюсь, начиталась про нее ужасов.

2

комментарии (177)

Хлеб ем отсилу раз в неделю, не люблю. Картошку очень редко. Из круп еще гречка ну и мюсли с орехами. Это на завтрак. А так много овощей, в основном сырых, рыба/курица/индейка, иногда постная свинина или говядина. Молочки не много, но она у нас практически вся обезжиренная. С фруктами вообще беда здесь. Так что их в основном ем в отпуске. Ягоды сезонно.
Я вот чего думаю, если у меня рацион где-то 1600, а расход на спорт в среднем 250-300. То наверное надо все таки активности каким-то образом добавлять

2

комментарии (177)

Судя по таблицам, я их не ем. За редким исключением сезонных фруктов ((
Ну хорошо, 3 чайные ложки сахара в неделю с овсянкой на завтрак.

2

комментарии (177)

Значит у тебя, как и у меня в рационе есть неправильный продукт/сочетание продуктов, кот. дает/дают лишний вес. Будем искать. Сейчас попробую с сайтом, кот. Сирена дала, посмотрю что получиться

2

комментарии (177)

Это смотря где ходить ))) По ровным дорожкам может и нет, а у меня тут то в горку 45 градусов, то с нее и так несколько раз на протяжении 6 км. Отлично работает
У нас в клубе есть не мало теток лет эдак 60 с классными фигурами и хорошими лицами, так что я вижу, что это возможно, но пока не определила состав своего "средства Макропулоса"

2

комментарии (177)

Многое еще зависит от строения. Эти 5 идут сверху тех 3, кот. я решила себе позволить от своего прежнего веса с учетом возраста и сохранности морды лица.
Про плавание соглашусь, еще ходьба в хорошем темпе отлично жжет лишние кг. Но я предполагаю, что где-то у меня с рационом трабл и если я его не решу, то с каждым годом буду бороться со все новыми и новыми кг. Поэтому и ищу инфу.

2

комментарии (177)