Йога и спина

Автор: zanuda      29.09.11 14:04

у меня ужасно болела спина (тоже зажималось чего-то), ребенка носила-носила, а потом вообще ни сидеть ни стоять. Лечебная физкультура не помогла. Пилатес -- моя любовь на все времена! Дороже, чем йога, но там кроме укрепления мускул спины еще и учат работать мускулами живота (что хорошо и спине и прессу), правильной постановке и т.д. Рекомендую. Только посмотрите, чтобы нормальный тренер был.

Автор: dikaya      29.09.11 14:06

а пилатес это ж вроде ответвление от йоги, тока без такой активной нагрузки? это на растяжку все в основном, да?

Автор: Веснушка      29.09.11 14:07

ну вообще-то лечебная физкультура работает, если ее сделать нормой жизни!
у меня вопрос, а как вы с такой спиной собираетесь йогой заниматься? вы вообще это когда-нибудь пробовали? Мне кажется это здоровому-то не по силам.
А по делу. в период обострения НИЧЕГО кроме лечебной физры нельзя!

Автор: kelly      29.09.11 14:14

ну што,товарищ по несчастью-мне помогает йога. увы,я не сильна в названиях,видов там дейсно до фига,но я всегда хожу либо для начинающих,либо легкий уровень,высокий и не надо,и может даже вредно-в зависимости что ж там болит и почему.Мне помогает,да,но только надо хотя бы два раза в неделю,и стараться делать правильно.

Автор: zanuda      29.09.11 14:22

нет, это не ответвление от йоги, это немец какой-то придумал. Это систематическое укрепление мышц живота, тазобедренной части и спины. Просто дыхание тоже очень важно. Мне еще на послеродовой гимнастике понравились некоторые упражнения (акущеркин муж -- тренер по пилатесу). Пару упражнений полегче я и сейчас дома делаю (уж очень дорого это было в спец. клубе)

Автор: zanuda      29.09.11 14:24

особенно мне понравилось, что никто не стоит над тобой и не орет в такт музыки "Еще! Пока не чувствуешь, как они болят, они не растут!" А тут все, медленно, тихо, с упором на дыхание. И вот вроде как на расслабоне, а результаты есть.

Автор: БрусНика      29.09.11 14:25

Такая же фигня со спиной была. Курс лечебного массажа приносил облегчение недели на 2, потом болела по новой.
Пошла на кундалини-йогу. Этот вид йоги лайтовый, без экстремального завязывания в узлы. Понравилось. Отходила 3 месяца по 2 раза в неделю. Боли в спине не беспокоили где-то полгода, потом наступила беременность и боли вернулись. Сейчас бы опять с удовольствием пошла, да поблизости нигде занятия не проводят.

Автор: dikaya      29.09.11 14:28

на массаж я хожу, но говорят еще что нужно укреплять мышцы. про лечебгую гимнастику я не поняла, там ерунда какая то. может просто неудачно попала.

Автор: dikaya      29.09.11 14:29

кундалини - это что то с чакрами?:)) я всего этого побаиваюсь по невежеству:)

Автор: Basya      29.09.11 14:30

Полтора года назад удалили гигантскую грыжу с позвоночника. И сказали, тетя, если не хочешь к нам снова на стол - делай лодочку. Делаю, помогает.

Автор: olala      29.09.11 14:32

сначала надо выяснить, чего именно со спиной. если межпозвонковая грыжа, то только лечебная гимнастика. если чего-то нестрашное, то укрепление мышечного корсета - то, что врач и спорт инструктор подскажут.

Автор: dikaya      29.09.11 14:32

а лодочка - это что??

Автор: dikaya      29.09.11 14:33

смещение легкое, с зажимом нерва. проблемы с осанкой и сидячая работа, грыжи вроде пока нет. Но сказали что если не укреплять этот корсет, то скоро все будет :(

Автор: БрусНика      29.09.11 14:35

Я тоже в чакрах не сильна. Гы.
Чакры не помню, мантры всякие, помню, пели. Нараспев, по началу смешно было.
Потом нас тренер деньгипритягивающей чакре, тьфу, зачеркни, - мантре научила, мне через неделю зп повысили.
Щитаю, главное не загоняться на этом, а то у нас в группе деффачки были, так они каждый день дома занимались и в гости даже, когда приходили, на кухне закрывались и медитировали. Не дай бог таких гостей)))

Автор: Basya      29.09.11 14:45

Лежим на животе, вытянутые руки и ноги поднимаем вверх, как в школе на физре

Автор: Тигра полосатая      29.09.11 14:57

У меня тож спина не айс, я прям так у своего тренера по йоге и спросила, поможет или нет. Она мне посоветовала хатху, но главное - делать правильно и без надрыва, т.е. прям так через не могу не надо, а нужно просто стараться.
И уровень для начинающих выбрать, чтоб сразу в узел не завязали :))

Автор: Вегетарианка      29.09.11 15:02

Вот вы нашли у кого спросить - у врача в поликлинике)))
Йога вообще (я так щитаю, тапками не кидать) практически панацея практически от всех болезней.
А чтобы понять, какая именно Вам нужна - сходите в центр йоги, пообщайтесь с тренерами, они вам все расскажут. Обычно еще можно сходить на пробные занятия и уже окончательно определиться, какая именно вам нравится.

Автор: kelly      29.09.11 15:03

серьезно,что ли??? на занятиях йоги поете и мантры всякие учите? я фигею.у нас йога-просто тренировка,ну за дыханием следим.может,я на какое неправильное направление хожу...

Автор: БрусНика      29.09.11 15:14

Не, мантры там не все время были. Так, 2-3 за занятие. Ну а дыхание и позы всякие - это тоже.
А правильное-неправильное направление - фиг его знает, я не фанатка. Ходила на йогу только из-за больной спины, ну, и по темпераменту мне подходит, т.к. после степ-аэробики я себя ощущаю бегемотихой в прединфарктном состоянии.

Автор: Ilona      29.09.11 15:29

Такие же проблемы со спиной со школьного возраста сколиоз 2 степени + выпадение дисков.
ЙОгу не пробовала но ходила на восточные танцы 1 мес., но результат ошеломляющий на 2-м занятии уже стала на мостик, хотя с 12 лет но могла стать, спина не сгибалась в обратную сторону. и боли прекратились, вот хочу еще записаться - сил больше нету малого постоянно на руках ношу, все защемлено и сутулость прогрессирует, Думаю йога тоже поможет.

Автор: NADINE      29.09.11 16:58

Есть в йоге направление - КПП.
"Корректный подход к позвоночнику"
А вообще, ИМХО, всё от тренера зависит.
Тренер может помочь вылечиться, а может и покалечить.

Сероводородные ванны - весчь.
Ну эт опять же - смотря что конкретно со спиной...

Автор: Basya      29.09.11 17:00

И еще мне хирург сказал, никаких парилок и каблуков

Автор: Волчья_ягода      29.09.11 17:07

хожу на йогу Айенгара около месяца, дважды в неделю.
Довольна, как слон. Спина выпрямляется и вытягивается как-то, и проходит вечное нытье в районе поясницы.
Мантру - поем)) ну не мантру, а приветствие. в начале занятия.
вот в этот раз на неделе не было занятия - тренер уехала - так я воскресенья прямо жду-жду-жду.

Автор: kelly      29.09.11 17:13

а парилок почему нет?

Автор: Basya      29.09.11 17:15

Я так поняла, что когда сидишь в парилке, чето там выпаривается, отекает и какие-то процессы происходят.

Автор: Сорока      29.09.11 17:19

У меня тоже проблемы со спиной и шеей, правда с йогой у меня не сложилось, я равновесие плохо держу. Мне лучше всего помогает массаж, и упражнения со штангой и гантелями, хорошо мышцы укрепляет. Советую совместить, если будет одна физическая нагрузка, может быть гипертонус мышц, если существуют проблемы, он частенько возникает. А массаж помогает снимать тонус после нагрузки, если еще будет с элементами мануальной терапии, вообще класс! Но таких специалистов мало, я свою девочку несколько лет искала.

Автор: Сорока      29.09.11 17:22

В парилку не стоит идти если есть грыжа, я так думаю. А, вообще, считаю, что баня полезна тем, кто может до нее дойти. Исключаем только онкологию.

Автор: Веснушка      29.09.11 17:22

потому что боль - это воспаление! Защемляется нерв, все вокруг воспаляется. А парилка усиливает отек!!! В момент обострения категорически противопоказано. А то меня однажды на руках выносили и так до города и несли!
Ну это как с ушибом, надо холодное прикладывать! все боли в спине - только сухое тепло = препараты снимающие воспалительный процесс = отек.

Автор: Веснушка      29.09.11 17:26

Сорока, видимо у вас со спиной не критические проблемы, раз способны на штангу и баню! Но вот именно эти две вещи запрещены при различных хандрозах, вызванных ущемлением нерва. Я уж молчу про грыжи и протрузии.
у кого есть диагноз остеохандроз - забудьте о силовых упражнениях. Гимнастика - ваш путь.

Автор: Basya      29.09.11 17:30

Истину глаголишь

Автор: Сорока      29.09.11 17:33

Фиг знает, болит здорово, если нет нагрузки. Ну а свой застарелый миазит я вылечила с помощью массажа и горячего парафина, рука после травмы болела и не поднималась, я на лыжах здорово упала. А сейчас машу руками как мельница))).

Автор: kelly      29.09.11 17:38

зопесала.

Автор: dikaya      29.09.11 17:40

Слушайте, я все поняла про йогу - но вот смотрю на сайте: аенгара (и уровни - начальный, средний и т. д.), аштанга какаято (и тоже уровни), универсальная йога, кундалини йога и еще разные варианты. Я хочу понять, с чего начать:) Я им звоню, они говорят - "на аенгару, начальные занятия" и личную консультацию с инструктором.

пойду на аенгару какую то:))

Автор: Веснушка      29.09.11 17:50

горячий парафин - это как раз сухое тепло.
и руки - это не совсем позвоночник, как и природа боли - травма.
мухи отдельно, котлеты отдельно.
Гимнастика это замечательно, мышцы должны быть в тонусе!

Автор: Сорока      29.09.11 17:56

Так у меня где-то под лопаткой нерв воспалился, от травмы плеча, я год ходила, терпела, пока не попала к хорошему доктору. Вообще, я за то, чтобы сначала была консультация врача, а то такого можно наворочить, у меня подруга после мануальщика неделю лежала пластом. А позвоночник - это вообще основа организма, я даже не думала, что на нем столько всего завязано, вот теперь берегу его.

Автор: Волчья_ягода      29.09.11 18:15

чойта хрень то) короче, йога как йога) отличие от других видов, насколько я понимаю - в использовании вспомогательного инвентаря, как ремни, кирпичи деревянные и тэ пэ - чтоб проще, чтоб не больно, чтоб не перетянуть ндБ себе никакие связки... короче, мне здорово нравится!

Автор: Marimari      29.09.11 20:23

Недавно столкнулось с похожей проблемой. У меня сколиоз, и занятия спортзале на тренажерах дают неравномерное распределение нагрузки на разные стороны спины. Прошла лечение, физио итп. Мне врач (нерусский :)) посоветовал пилатес, сказал что очень-приочень помогает при проблемах спины. Я раньше им занималась, потом бросила,сейчас снова хожу. Это сочетание растяжки с нагрузкой на разные группы мышц. Очень хорошо тренируется пресс, что определенно поможет вам улучшить состояние вашей спины. Очень рекомендую.

Автор: Marimari      29.09.11 20:25

Столкнулась, пардон за ошибку пальца.

Автор: точечки      29.09.11 20:30

http://vision.rambler.ru/users/apkurbatov/1/6/ - называется упражнения для омоложения, говорят помогает и для спины. Я не знаю - я страшная лентяйка