Степ-платформа

Автор: лёлик, просто лёлик      13.01.13 01:57

Это вы имеете в виду платформу для степ аэробики? я обожаю степ аэробику, но занимаюсь ею исключительно в зале, под руководством тренера. Но в принципе можно наверно и дома.. прикупите тогда себе еще утяжелители на ноги, на липучках, для пущего эффекта и вперед!

Автор: Хрисанф Жанглызин      13.01.13 06:53

Скучно это. Лучше ипстись. Могу помочь. Дорого.

Автор: erzhbet      13.01.13 14:06

Чем вы занимаетесь дома? если у вас упражнения под видео, то есть масса интересных вариантов и без степа. На мой взгляд, степ для дома это очередная тумба, на ктр вы начнете сбрасывать вещи. или спрячете в кладовку. Для дома оптимальные вещи - это утяжелители, резинки, маленькие гантели.

Автор: Жестянка Лиззи      13.01.13 15:38

Дома у меня самая востребованная вещь - гимнастический коврик) Есть орбитрек, гантели. Обычная программа - произвольный комплекс упражнений для разных групп мышц (привет Даше Лисичкиной)), но хочется чего-нибудь новенького)
Перешница, по лестнице в подъезде я пожалуй скакать не буду, соседи и так шугаются)) место для размаху-то я найду, меня беспокоит вот что: ноги не будут потом как у метательницы молота?

Автор: несмешно      13.01.13 16:17

а я от усердных домашних занятий на степе стопу чуть не сломала. хруст страшный был. боль аццкая, аж вглазах темно... как вспомню, бррр

вывод: разогреваться нужно. лучше заниматься в группе с инструктором. домашняя самодеятельность дорого обходится.

Автор: Жестянка Лиззи      13.01.13 16:49

Травму и в зале получить можно запросто. Лично мне моя самодеятельность пока что кроме пользы ничего не принесла, надеюсь, и в дальнейшем все обойдется)

Автор: Сорока      13.01.13 17:53

Ну купить, конечно, можно. Если в доме хватает места для занятий, обычно прыгать приходится не только на платформе, но и вокруг, есть немало шагов вперед и назад от степа. Так что вокруг степа должно быть пространство как минимум шагов в пять во все стороны. У меня дома столько лично нет, да и я люблю в группе скакать)))). Обувь нужна соответствующая, лучше высокие кроссовки для защиты голеностопа, ну и перед занятием обязательный разогрев. Удачи!

Автор: Жестянка Лиззи      13.01.13 19:42

Очень полезная информация, спасибо!

Автор: Berry      13.01.13 19:51

Есть дома орбитрек? Это же класс! Самый "безобидный" для суставов, колен считается именно он, для жиросжигания очень эффективен -- тоже он.Зачем вам степ? Нет, ну, если места свободного дома завались,то можно, конечно, для разнообразия. Но я бы не стала брать.Охотку собьете, и будет очередной предмет интерьера)).
Сама хожу в тренажерный зал.Дома нет возможности поставить ни орбитрек, ни беговую дорожку,т.е.геометрически разместить-то можно,но не хочется совсем уж квартиру превращать в филиал спортклуба.Степ впишется легко,но я его не хочу.Я и в зале к нему не подхожу.Не мое).

Автор: Жестянка Лиззи      14.01.13 00:25

Вот орбитрек я как раз-то не люблю, потому что от него у меня бедра превращаются, простите, в ведра, и подобного западла я теоретически ожидаю и от степа, потому и колеблюсь с приобретением, как кое-что в проруби) Но орбитрек я хотела до поросячьего визгу, да))

Автор: AussieSheila      14.01.13 20:54

Бедра в ведра превращает не нагрузка, а неправильное питание при таких нагрузках. Конечно, у всех организмы разные, но многие грешат тем, что отработав на спорте, считают, что можно поесть от души и калорийность начинает зашкаливать, т.к. совесть уже не мучает :). С одной стороны тело физкультурное и ничего не обвисает, с другой , жирок все равное откладывается, а обладательницы сего наивно полагают , что это мышцы, которые они раскачали. Сама этим страдала, потом стала каллории все-таки считать, сделала легкий дефицит, приседаю и упражняюсь со штангой, хожу на сайкл - и никаких "накаченных лях" не стало))

Автор: несмешно      14.01.13 21:04

ух ты! на сайкле молча крутите или разговариваете? тоже хочу и травмы не угрожают - то что мне надо!
а на пресс (особенно нижний)?

Автор: Жестянка Лиззи      14.01.13 22:00

Честно сказать, посвященные в суть вопроса особы вообще считают, что бедра-ведра это мои смешные фантазии, так что вопрос скорее о тараканах, чем о мышцах, тем более что телосложение у меня не субтильное, так что... Да и не такие у меня нагрузки, от которых можно диким мясом обрасти) Насчет поесть я деушко дисциплинированное и рацион у меня такой, который легко поддается контролю и корректировке. Я, кстати, тоже начала приседать с гантелями, вот посмотрю, что получится)