02 Мая 2024

Не сутулься!

  • Автор: lumus     , 12.08.10 00:00
Королевская осанка в наши дни явление довольно редкое - да и как ходить горделивой лебедью после восьми часов сидения за компьютером? Что нужно делать для того, чтобы выражение «переть все на своем горбу» так и оставалось метафорой, не становясь реалистичным описанием прозы офисной жизни?


Моя прабабушка, родившаяся до революции в семье помещика средней руки, все свое детство провела под присмотром гувернантки, обрусевшей англичанки, вырастившей не одно поколение моих пра-прабабушек и дедушек. Знание языка и светских манер бабуле, которая прожила всю жизнь под жестким прессингом своего происхождения, пригодились мало, но вот ее осанка!.. Я застала эту женщину в весьма почтенном возрасте, но что меня всегда в ней поражало, так это ее умение держать спину – я, сутулый подросток, неблагородная правнучка, слушала ее рассказы о том, каким именно образом ее приучали к горделивой осанке и чуть-чуть ей завидовала. На мою осанку всем, по большому счету, было наплевать, и отсутствие должного внимания к этому вопросу в детстве привело к стойкому и плачевному результату во взрослой жизни.

Моя осанка – больной вопрос. Я не могу смотреть на себя на фотографиях или видеозаписи, сутулый изгиб спины, не видный мне в обычной жизни, будучи пойманным камерой меня пугает, и в очередной раз поднимает волну активности «так, нужно с этим что-то делать!» И я много раз «пыталась с этим что-то делать» - ходила к бородатому физиотерапевту, который хмурил брови, изгибал меня по-всякому и прописал плавание в морской воде, ходьбу по гальке и странное упражнение, которое нужно делать каждые 15 минут. Какое-то время я честно стояла в тазике с камнями, ходила в бассейн и пугала коллег судорожными движениями, оправдываясь медицинской необходимостью, однако воз и ныне там. Потом я ходила к остеопату, который страшно, до хруста, мял мне спину и прижигал что-то там тарвяными карандашами - все мои сбережения закончились после нескольких сеансов, я осталась без трусов, но с родным искривлением. Я записывалась на лечебную физкультуру и каждое утро прилежно делала махи ногами в компании персональных пенсионеров в синих трениках – меня хватило на две недели, после чего я сбежала и вернулась в исходную точку. После нескольких лет хаотичных попыток исправить положение, я набралась теории:

  • Важно следить за собой – если приучить себя через какие-то интервалы контролировать осанку, то постепенно начинаешь замечать в каких ситуациях в какую именно дулю норовит скрутиться твой позвоночник. Я очень хорошо знаю, как искривляюсь за компьютером, в машине за рулем, когда долго приходится стоять или просто когда сижу за обычным столом – умение отслеживать и фиксировать сознанием искривление осанки это, как говорят гуру, уже полдела!

 

  • Важно помнить и стараться держать голову и шею прямо, не наклоняя вперед – это трудно, очень трудно. Особенно, когда сидишь за компьютером: в такие моменты голова сама клонится вниз, и тянет за собой плечи. Моя прабабушка всегда держала голову чуть-чуть откинув назад, подбородком вверх – за наклон вперед в дестве она получала по этому подбородку пребольнейший удар линейкой. И знаете что? Иногда я думаю о том, что готова заплатить кому-нибудь, кто будет ходить за мной и лупить меня линейкой как только я начну кривиться – куда действенней корсетов, как мне кажется.
  • Важно укреплять мыщцы, ха-ха. Все про это знают, но все делают это неправильно. Потому что, как сказал мне бородатый физиотерепевт, важно не просто «качать спину», а качать именно те мышцы, которые атрофированы. Каждый из нас издевается над своей спиной по-своему, сутулость и искривления обусловлены тем, что одни мышцы зажаты и не тренируются, а другие, наоборот, принимают на себя всю нагрузку. Для изменения ситуации нужно возвращать этот баланс, подбирая нужные упражнения индивидуально. «Можете хоть обплаваться в бассейне, и йогой обзаниматься, и штангой себя искалечить – вам не поможет», - выдал мне эскулап в ответ на мой робкий вопрос о пользе физкультуры и спорта в деле исправления осанки. Посему важно не только укреплять мышцы вообще, важно знать какие именно мышцы страдают и заниматься именно этой проблемой.
  • Корсеты можно носить только на заключающем этапе исправления осанки – после того, как проработаны мышцы и вправлены позвонки. Ношение корсета на первом этапе бессмысленно и даже вредоносно – он не решает проблему, и только закрепляет неправильное положение позвоночника. Смысл корсета в том, чтобы окрепшие мышцы «запомнили» положение правильной осанки. Столь же бессмысленно пытаться исправить осанку с помощью распространенного в сети совета – приклеить на спину скотч, который якобы не дает сутулиться и заставляет человека держать плечи прямо, по своему действию это примерно как попытка лечить запор с помощью кефирного ершика.
  • Вперед, в подсознание – психологи говорят, что осанка напрямую связана с тем, как человек себя чувствует и позиционирует в своем окружении. Судя по их вердикту, я – человек в себе глубинно неуверенный, и моя сутулость – это попытка сжаться, занять как можно места. И никакой скотч на спине и упражнения не помогут мне избавиться от неприятной привычки горбить спину, если я не разберусь со своими комплексами, утверждают эти самые психологи. Сутулость часто идет в комплекте с плохим зрением, оба эти симптома психосоматики связывают между собой как проявление стремления спрятаться, закрыться, нежелание прямо контактировать с окружающим миром. Поэтому к остальной теории добавим еще проработку личности и, расстроившись от непосильности ноши, угрюмо побредем дальше.


От привычки сутулиться, как и от множетсва других вредных привычек избавиться сложно – это требует усидчивости, последовательности и определенного занудства. То есть всех тех качеств, которых у меня нет и которые, видимо, мне придется развивать параллельно с работой над спиной. Но кто его знает, может быть когда-нибудь и мои правнуки будут смотреть на меня и завидовать моей горделивой осанке? А я буду рассказывать им страшные истории о том, как физиотерапевт избивал меня линейкой за попытку свернуться знаком вопроса над клавиатурой древнего - вы, внуки, таких и не видели даже - компьютера…

метки:

3(3)
комментарии(18) | Отправить ссылку другу

также рекомендуем:

  1. 1. Салонный уход за лицом в домаших условиях
  2. 2. Стробинг, лемминг и другие бьюти-термины с переводом
  3. 3. Красиво и не жарко - косички
  4. 4. Водянова и Броуди "дают винтаж"

комментарии:


  • Автор: модель для сборки идеальной женщины      12.08.10 00:47

    о!!! больная тема. мне помагает держать спину ровно осознание того, что в ракусре "сиськи третьего размера вперет, спина прямая" я кажуст себе гораздо стройнее.... так что выпячиваю сиськи и втягиваю оппу по мере возможностей...

    Ответить

  • Автор: bard      12.08.10 08:48

    оспаде, единственно чем я могу гордица в своей внешности это осанка... в децтве год ходила на балет, пребываю в уверенности что это оттуда. а муш мой сам себе выправил с отроческих лет сильный сколиз, щас у него идеальная осанка. если уж он смог, то другие и подавно смогут, бо спина у него была ну прям плохая... но без силы воли тут никуда, канешно

    Ответить

  • Автор: bard      12.08.10 08:48

    сколиоз, оспаде...

    Ответить

  • Автор: Пенкина      12.08.10 08:48

    Я в школе, видать, правильные мышцы накачала - и согнуть спину, чтобы завалиться как весь класс на парты у меня не получалось. Так и сидела с идеально ровной спиной, хотя и не против была бы иногда расслабиться. Но это я книжек много читала, про прекрасных дам :). У них у всех прекрасные осанки, как же можно было отставать? :). Представишь себя эдакой героиней романа и ходишь целый день как-будто линейку проглотила.
    Еще в музыкалке за мной строго учительница следила - за любую попытку сгордиться я получала по спине в ту же секунду.

    Ответить

  • Автор: Мака      12.08.10 08:58 Ответ для Пенкина 12.08.10 08:48

    как человек, тоже прошедший музыкалку могу сказать, что это не из целесообразности, а чувства прекрасного было)) ибо на игре это не отражается никак.
    А мою осанку не смогли исправить ни гимнастика, ни йога, ни плавание, ни танцы.. нет, я не горбатая, но таки фотки не скрывают изъяны, которые лично мне бросаются в глаза.

    Ответить

  • Автор: for2na      12.08.10 10:31

    йога вам в помощь)) регулярные занятия оччень помогли, спина не болит не ноет и осанка совсем другая, некоторые даже говорят, что выше стала)))

    Ответить

  • Автор: Sunny      12.08.10 11:01

    Йога, каланетика, бальные танцы, пилатес. Но да, нужен индивидуальный подход. У кого сколиоз сопровождается болью, общепринятые занятия могут только повредить. Нужен подбор индивидуальных упражднений. Вперед к грамотному и современному физиотерапевту (так что обыкновенные махи ногами никак не исправляют искривление). И главное в этих упражнениях - регулярность.

    Ответить

  • Автор: balablaika      12.08.10 12:05

    О! не то слово, О!
    читая статью, выпрямилась и просидела так ещё парц минут...потом отпустило)

    Ответить

  • Автор: тэтэшка      12.08.10 13:10 Ответ для bard 12.08.10 08:48

    вот я тебе завидую белой завистью. мне в децтве тоже сказали шо пипец спина кривая, и отправили на физкультуру лечебную - ну я пару раз сходила, потом стала прогуливать, а у матери и без это забот хватало. щас вот уже реальная проблема :(( с болями в спине и всякими другими бяками:((

    отдам дочу на балет, вот стопудово!

    Ответить

  • Автор: Жихарка      12.08.10 14:04

    Как знакомо! Прочитала, выпрямилась... Сижу уже так три минуты, спина болит... Большая моя проблема. Меня только мама иногда поправляет, когда видит, а сама я об осанке вспоминаю раз в неделю. А потом на фотках тоже вижу: горбатый хмырь какой-то с короткой шеей и отвисшими сиськами((((

    Ответить

  • Автор: Alsanna      12.08.10 14:22

    Ну не знаю... Сама, с жутким сколиозом лет в 14 выправила себе спину, занималась этим делом год, т.е. следила за собой каждую минуту, ходила ровно, сидела ровно... Больно было, шо пипец, зато теперь даже если очень хоцца, фиг сгорбишься - бооольно... Хотя йога, плавание и прочие здоровые образы жизни тоже вносят свою положительную лепту в здоровую и осанистую фигуру.

    Ответить

  • Автор: Тетёшка ;)      12.08.10 16:05 Ответ для Alsanna 12.08.10 14:22

    вот. моя больная тема. с понедельника иду на йогу. слушайте, а в чем удобнее заниматься йогой? я се шортики и маичку взяла... пойдет? а на ноги чо?

    Ответить

  • Автор: Линейки      12.08.10 17:10 Ответ для Тетёшка ;) 12.08.10 16:05

    на ноги лучше босиком.
    в носках дойти до зала, а там уже босиком.

    Ответить

  • Автор: Alsanna      12.08.10 17:16 Ответ для Тетёшка ;) 12.08.10 16:05

    Я хожу в лосинах типа треников))) и майке с открытым пузом. Мне так удобно, тем более, что потом танцы живота, платок с брякушками надела и вперед. На йоге на ножки лучше ничего, если зал позволяет.

    Ответить

  • Автор: женщина для любви      12.08.10 17:22

    Занятия за фортепьяно очень полезны - сидеть ровно и никак иначе. Это с раннего децтва. А потом просто знать, что ты (я, то есть) - королева. Английская, опять же )).

    Ответить

  • Автор: женщина для любви      12.08.10 17:23 Ответ для женщина для любви 12.08.10 17:22

    Это я об осанке ))

    Ответить

  • Автор: МЫМРА      12.08.10 22:31

    автор носите книгу на голове, тоже говорят помогает, или постоянно держите перед глазами фото своей осанки, тоже отрезвляет,..

    а еще сутулость бывает из-за большой груди, ну когда девушка стесняется ее выпячивать так сказать.
    короче больше вам автор уверенности в себе и в спинка будет как будто вы линейку сьели...хе

    Ответить

  • Автор: рыба      13.08.10 00:40

    Как забавно... А я недавно "получила" от лучшей подруги. :)
    "В кого ты превратилась! Твоя неестественно прямая и загорелая спина навевает мысли о немках и итальянках на отдыхе. Крайне неинтеллигентно выглядишь.". :) :) :)

    Ответить