группы:
Красота handmade | МОЁ - финал! | НОООВЫЙ ГОД! | Финал! Зимние кайфушечки - 2011 | КОТОбаза | ШмотоТуса | Цветы дети жизни | ЭКОконкурс: скажи мусору "Ух ты!" | Новогодние Феи 2011! | Мастерущие аж противно | ПроЗдоровая ГруппА | Наши псины | Рецептарий 2.0 |Все, что нам нужно есть в природе
Идеи для тех, кто настолько не любит химию, что готов в ней разобраться
Запахи Сна
06.10.11 00:00 | Добавить в избранное
Стрессы, да. Мегаполисы, да. Офисы, которые высасывают из нас силы, пробки-транспорт, толкучка, беготня и всякая другая суета. Вроде бы и вагоны не разгружаем, а устаем как собаки. Валимся с ног. И самое неприятное, что часто с ног-то мы валимся, а заснуть не получается. Вот, кажется, только коснется подушки голова, и сразу в сон провалишься - ан нет. Крутятся мысли в башке, ворочаешься, пялишься в темноту, злишься сам на себя, считаешь часы до будильника, а заснуть не получается.
У бессонницы полно причин, и бороться с ней, конечно, надо системно, разбираться со стрессами, пить витамины, соблюдать режим и т. д. Но я сегодня хочу рассказать о том, как травы и эфирные масла могут помочь в этой борьбе за хороший сон – это не панацея, безусловно. Но ароматы оказывают сильное влияние на нашу психику, и могут действительно помочь засыпанию и улучшить качество сна.
Два самых простых способа использования потенциала эфирных масел это аромалампы (продаются часто в аптеках и супермаркетах) и саше с травами, которые используют и как основу для эфирных композиций и без эфиров вообще.
САШЕ
В мешочек из плотной ткани (хлопок, лен; размером примерно 20х20 см) набивается смесь из трав – ромашка, цветки календулы, крапива, душица, чабрец. Все эти травы продаются в любой аптеке. Если у вас есть дача, то можно летом насобирать себе для этих целей луговых трав (напишу об этом подробнее следующим летом). Мешочек завязывается или зашивается «на живульку» и отправляется жить на батарею. Нагревшись, он начнет источать легкий, еле уловимый аромат трав, наполняя спальню тонким летним ароматом. Запах трав действует на нас успокаивающе, погружая в воспоминания о лете, отпуске, детстве и т. д., это запах, который у большинства людей ассоциируется с комфортом, уютом, расслаблением.
АРОМАЛАМПА
Для аромалампы вам необходимо приобрести греющие свечи и набор эфирных масел, которые лучше всего помогают бороться с бессонницей. К сожалению, универсальных рецептов не существует, хотя есть масла, которые обладают выраженным расслабляющим действием. Но все же вам придется подбирать себе композицию самостоятельно, составляя ее из разных расслабляющих ароматов.
Общие правила:
- масла должны быть натуральными, о том, как выбирать и покупать масла можно почитать
- композицию нужно менять каждые 1,5-2 недели, так как у нас возникает привыкание к ароматам и они становятся менее эффективными
- с эфирными маслами всегда следует работать осторожно, так как это высококонцентрированные фитоэссенции
- начать лучше с самых простых композиций
- старайтесь не превышать заданный объем 4-7 капель для комнаты 12-20 метров, сильный, навязчивый аромат вместо того чтобы успокоить превратит вашу ночь в кошмар
- если вы в комнате не одни, то обязательно дайте попробовать аромат всем остальным, чтобы не испортить ночь им, даже если вам этот аромат очень нравится.
Масла, которые традиционно считаются эффективными от бессонницы: лаванда (масло №1), ромашка, нероли, чабрец, валериана, иланг-иланг, ладан, Аир, базилик, бархатцы, береза, валериана, ветивер, дуглассия, иланг-иланг, лаванда, левзея, майоран, мандарин, мелисса, мирра.
Самые простые и самые распространенные смеси для аромалампы – начните с них:
- 3 капли ЭМ лаванды + 2 капли ЭМ ромашки (терпкий травный аромат – тем, кому лаванда «пахнет бабушками» лучше попробовать другой вариант, так как ромашка усиливает эту терпкость). ВНИМАНИЕ: гипотоникам лаванда противопоказана, так как она довольно эффективно понижает давление, будьте осторожны.
- 3 капли ЭМ иланг-иланга + 2 капли ЭМ лаванды (легкий, теплый аромат)
- 3 капли ЭМ иланг-иланга + 2 капли ЭМ лаванды + 1 капля ЭМ апельсина (апельсин убирает стресс очень хорошо, это аромат радости)
Если нет аромалампы, то можно сделать смесь из эфиров сохраняя пропорции. Взять большую стеклянную банку, на ее стенки накапать смеси (20-25 капель). Затем в стеклянную банку всыпать смесь трав (можно взять вариант о котором я писала выше), тщательно потрясти и оставить на сутки, чтобы травы впитали ароматы. После этого вернуть травы в саше и убрать его на батарею – интенсивность аромата будет сильнее.
Спокойной ночи!
комментарии:
добавить комментарий
Пожалуйста, войдите чтобы добавить комментарий.