йожег

профиль | лента | блог | помощь зала | худсовет | комментарии | фото | читает | метки

Результат (хвастаюсь)

27.11.12 13:46 | Добавить в избранное
Животик
Мы многие вещи делаем ради чего-то конкретного. Я стала заниматься пилатесом для того, чтобы иметь физическую нагрузку, повысить тонус мышц и убрать боли в искривленной спине. 
Сначала было тяжело.
Очень. 
Ходить на занятия я уговаривала сама себя, меня уговаривала моя подруга, совесть и другие внешние и внутренние факторы. С горем пополам я посещала 1 занятие раз в две недели и страдала от физической боли. 
Затем я кое-как договорилась сама с собой и носила свою ленивую тушку на занятия стабильно 1 раз в неделю, пытаясь все же откосить от второго занятия. 
Спустя некоторое время я уверенно перешла на режим 2 занятия в неделю и даже стала возмущаться, если приходилось пропускать занятия. 
Затем я с удивлением отметила, что легко выполняю программу и ушла к тренеру, который сильнее нагружает. 
Теперь я хочу увеличить нагрузку до 3-х раз в неделю, но пока не могу сложить все свои графики жизни в нужный ритм. 
В итоге мы имеем: 
1. Очень красивый рельефный животик. 
2. Стабильный вес, близкий к человеческому (52 кг против 49кг при росте 169 см)
3. Стабильное низкое давление (110/70 против 90/60)
4. Отсутствие болей в спине и других частях тела.
5. Повышение выносливости, снижение утомляемости.
и т.д. и т.п. 

На достигнутом я останавливаться не собираюсь, и очень надеюсь, что к вышеупомянутым достижениям добавится попа орешком и еще какой-нибудь неожиданный бонус. 

Призываю общественность порадоваться за меня, получить хороший стимул к тому, чтобы стать на путь самоистязания своей тушки на благо себя и общества, а так же выпить по бокалу шампанского/текилы/рома/чаю/кефира за теткинское здоровье!

метки: животик, пресс, спорт, результат

 
3
комментарии(91) | Отправить ссылку другу

комментарии:

  • Автор: Бриджит      27.11.12 18:50 Ответ для йожег 27.11.12 17:56

    Йожег, поздравляю! Вы - молодец!!! *салютую шампанским в вашу честь* Особенно порадовал набор массы. Тоже так хочю :)

    Ответить
  • Автор: Волчья_ягода      27.11.12 19:03

    Несколько слов за йогу ))
    Занимаюсь по методу Айенгара дважды в неделю второй год, за это время у меня появилась очень уверенная талия, а таз стал будто бы чуток пошире, даже по штанам вижу старым. Прошли панические атаки (ттт). Давление стало 11/70 против 90/60 и ниже. Меня, конечно, до сих пор колбасит смена погоды, но меньше в разы. Осанка! И так, оказывается, классно чувствовать каждую мышцу и каждую клеточку тела. Я стала намного более спокойной и уверенной.
    Наконец-то возле дома открылся спорткомплекс. Сегодня впервые сходила на фитнес-йогу, из зала выползла )) Буду ходить раз в неделю плюсом к прежним занятиям.

    Ответить
  • Автор: гражданка      27.11.12 19:27 Ответ для kelly 27.11.12 16:16

    да я-то худая сама, поэтому сильно не поменялась, у меня типо и цель такая не меняцца. Но попа, плечи, бицепсы - однозначно, ДА! стало красиво и упруго. А на других теток смотрю - очень классные есть, типо аппетитные, но такие упругие, шо прямо оно. В общем, я однозначно за эту тему, и живенько так, не сидишь по часу в позе зю)))

    Ответить
  • Автор: гражданка      27.11.12 19:29 Ответ для йожег 27.11.12 17:25

    да все хочу попробовать, но у меня вколбашенный такой темперамент и полное отсутствие гибкости, что боюсь не мое. хотя... х его з

    Ответить
  • Автор: Побежали летать      28.11.12 05:01

    Пилатес - вещь, абсолютно поддерживаю. Сама занимаюсь 3 раза в неделю, уже в течение 4 месяцев, правда иногда с перерывами в связи с отъездами. Что хочу сказать, живот да, стал красивым, все мышцы в тонусе, включаются в работу те мышцы, которые обычно мало задействованы. Постепенно тело становится более гибким, спина перестала болеть. Про осанку пока ничего не могу сказать, сильно заметных изменений не вижу и хотелось бы более упругую попу.
    Хочу ещё добавить йогу, если с графиком удастся срастить. Хотя в чём-то пилатес схож с йогой. На западе его называют mind body. Упражнения выполняются вдумчиво и сосредоточенно. Соответственно усиливается способность к концентрации.
    Для меня бонус - это стабильно хорошее настроение и какой-то оптимизм что ли по жизни.

    Ответить
  • Автор: Lovely      28.11.12 08:44

    героическая женщина, чо сказать. главное не бросать, стимул есть.
    а я ленивое, да. у меня живот, причем остальное нормальное, устраивает.

    и чтобы не вставать два раза)
    тети, есть ли какие упражнения на похудание брюшка, не силовые мне мышцы нинада, а вот именно согнать жир в стратегическом месте?
    пысы: у меня ищо и варикоз. до кучи. н-да

    Ответить
  • Автор: IRON      28.11.12 09:16 Ответ для йожег 27.11.12 17:28

    я дома занимаюсь сама сейчас - пять тибетских упражнений - никак у меня график занятий не складывается с моим графиком :(. А кстати куда ходишь?

    Ответить
  • Автор: IRON      28.11.12 09:26 Ответ для Lovely 28.11.12 08:44

    Систра - у меня тоже как раз все хорошо, кроме живота и варикоза - пилатес форева, ну а если дома - то 5 тибестких, оченно рекомендую, их даже мой тренер по пилатесу рекомендовала.

    Ответить
  • Автор: tan-tan      28.11.12 10:11 Ответ для IRON 28.11.12 09:26

    можно пападробнее???

    Ответить
  • Автор: Тигра полосатая      28.11.12 10:20 Ответ для IRON 28.11.12 09:26

    Да, да, да, поподробнее плиз! :)

    Ответить
  • Автор: IRON      28.11.12 11:19

    отвечаю всем: есть такой комплекс упражнений - 5 тибетских жемчужин(набираем в нете) даже видео есть, если вопросы как что делать. Сразу оговорюсь - первое не делаю - негде мне кружиться. И еще сразу по 21 штуке делать не пытайтесь - сдохнете, постепенно. Если трудно что-то делать с прямыми ногами - начните с согнутыми. Рекомендую делать у это на гимнастическом коврике( на голом полу больновато).
    И еще из личного опыта( кастати - Перешница - мы с тобой в одной лиге - сухих и с животиком) - я делаю эти упражнения в поясе для поясницы - менше нагрузка на спину и всякие антицеллюлитные средства под пленку наношу на время упражнений уже неделю как(мне надо к новому году живот убрать нафиг) - результат на лицо, то есть на живот! ВОТ!

    Ответить
  • Автор: IRON      28.11.12 11:21

    А самое главное - ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! и это же самое тяжелое, и делать надо все медленно! Как в пилатесе

    Ответить
  • Автор: kelly      28.11.12 11:30 Ответ для гражданка 27.11.12 19:27

    так я вроде тожи не жирная))
    к тому же у мене хрупкое телосложение,и всем кажется что я тоненькая))
    я заниматся начала из-за спины,главным образом.Но как бы хотелось бонуса,а бонуса нет,да и спина там где была.

    Ответить
  • Автор: kelly      28.11.12 11:35 Ответ для

    мне сказала умная тренерша,что есть люди(в основном,тетки),у которых не может быть кубиков в принципе,уродились такие.это как цвет волос и форма зубов.
    я уж писАла когда то-наблюдала олимпийских спортсменок летом,по летнему волейболу,или чтото в этом роде.
    Божи,какие девчонки.Публика блаженствовала))
    НО. У кого то былие эти самые кубики,а у кого-нет.Пичем животик-на грани плоскости.Это наши сестры.Уже если олимпийки его не смогли уплющить,то куда офисным гоблинам.
    НО опять.Я уж спрашивала,никто меня не слышит.Появилась новая метода-замораживание жира именно там,где надо.Это не хирургия,есть специальный аппарат.Мне рекомендовала знакомая,кто нить слышал????

    Ответить
  • Автор: IRON      28.11.12 11:54 Ответ для kelly 28.11.12 11:30

    я тоже начинала заниматься пилатесом из-за спины и мне очень даже помогло, мож тренера другого?

    Ответить
  • Автор: IRON      28.11.12 11:55 Ответ для kelly 28.11.12 11:35

    оооо, я тоже хотела бы узнать про замораживание жира. А что знакомая - она косметолог или сама пробовала?

    Ответить
  • Автор: kelly      28.11.12 12:07 Ответ для

    ага,я думаю сменить программу,тогда уж после НГ))
    знакомая да,косметолог/парикмахер и как бы очень давно и прочно в этом бизнесе,она и в парижах всяких на показах мод моделей малевала,и образование всякое крутое в этих областях.
    У нее счас свой салон в Осло,и свой хирург.И вот есть такой чудодейственный аппарат-жир замораживется под местным наркозом(процедура неприятная,как предупредили) Полежала,встала и пошла.В течении трех недель ЖЫР сам уйдет и больше НЕ вернется!!!!!!
    Показано тем,у кого с весом в порядке,и очередная диета просто противопоказанна,ну вот всякие валики в ненужных местах))
    Сама она не пробовала по принципу "сапожник без сапог",ну она и правда очень занятая тетка.Но я не знаю никого,кто пробовал,боюсь.Тут хоть жир,да мой,а то непонятно что будет-здоровье то одно. Да, стоит штуку американских президентов,тожеж не копейки.

    Ответить
  • Автор: IRON      28.11.12 12:11 Ответ для kelly 28.11.12 12:07

    ну да, цена таки прикольная, но с другой стороны - если взять допустим средство для похудения не чистая линия, а кларнис или биотерм по 50-100 баксков за тюбик и предположить, таких тюбиков надо 10 и времени уйдет на это много, а не 3 недели, то вполне себе ничего становиться цена-то. Единственно, надо попасть на хорошего врача-косметолога, что бы не пролететь

    Ответить
  • Автор: kelly      28.11.12 12:16 Ответ для IRON 28.11.12 12:11

    во всякие тюбики я не верю и вообще,думала сгонять спортом,ну вот не получается.
    можно,конечно, еще лоукарбом,но у меня и так лицо-плечи-грудь похудели до невозможности.Что и обидно-садишься на диету,сгоняется то,что не надо(((
    Мне в плане здоровья это интересно,ибо метод,как я понимаю новый.Мало ли какие сайдэффекты будут,скажем,лет через 5?

    Ответить
  • Автор: kelly      28.11.12 12:20 Ответ для IRON 28.11.12 12:11

    вот еще пример,моя подруга.
    она,во-первых тренер.то есть минимум три раз в неделю она дает занятия плюс для души еще ходит сама на аквааэробику и зумбы всякие.питается она здоровей,чем я,нини какой нить там белый рис или паста из белой муки,тока все грубого помола,все дела.
    она тяжелей мене на 15кг-мышцами в основном.Но кубиков нет,и валик маленький тоже есть.
    безнадега(((( ыыыы
    правда,ее не парит как меня,она щитает мне пора к психолоху лечить анорексию))

    Ответить
  • Автор: IRON      28.11.12 12:49 Ответ для kelly 28.11.12 12:16

    у меня раньше получалось сгонять спортом запросто - недели 3 тибетских и готово. А сейчас когда набрала 10 кг после бросания курить - вылез живот и просто спортом не убирается - остается такая висюлька мерзкая, сантиметра полтора выступают над стесняюсь сказать лобком,возвраст видать, вот я и делаю теперь всякие аницеллюлитные штуки вместе со спортом. а что такое ЛОУКАРБ стесняюсь спросить..

    Ответить
  • Автор: kelly      28.11.12 12:51 Ответ для

    похудеть,чтоб жрать конфетки,нельзя.щас коментом ниже расскажу про лоукарб,две недели-минус 3 кг фирма гарантирует))
    пысы-у меня тот же рост,вес 53(стал после тренировок,был 52((
    но я мечтаю 48,эхх

    Ответить
  • Автор: IRON      28.11.12 12:58 Ответ для

    вот как раз пилатес -и есть можно и упражнеия как раз приходяться на те части которые нужно(бока и пузико), ПРОВЕРЕННО НА СЕБЕ! и пока я резко не набрала 10кг, это отлично работало.

    Ответить
  • Автор: kelly      28.11.12 12:58 Ответ для IRON 28.11.12 12:49

    лоукарб-низкоуглеводная диета.
    Вон Бася подтвердит,что работает,и я подтвержаю.
    условие один-у вас должно быть все ОК с почками.То есть это не драконовская совсем уж диета,но лучше не рисковать.
    Самые продвинутые полностью исключают крабогидраты(соки,овощи,фрукты),но я щитаю,шо занадто,то не здраво.Тем более-зима на дворе
    Итак,исключаем из рациона полностью-сладкое,мучное,всякие шоколадки конфетки,печеньки,хлеб, рис,пасту,картофель,каши.Никакого алкоголя.
    Теперь что можно-мясо,рыбу,овощи,фрукты-в любом виде.Масло,майонез-можно. Соки,йогурты,молочное-можно.После 6 желательно,конечно,не есть,но если хочется-йогурт,яблочко,сыр.
    Я позволяла себе в обед бутер с хлебом на работе,иначе б не дожила до вечера))
    Через две недели,когда попробовала шоколад-реально затошнило и не хотелось. Ну,теперь все вернулос.
    Ага,если совсем невмоготу можно каши ложку.Но лучше две недели продержатся))

    Ответить
  • Автор: IRON      28.11.12 13:05 Ответ для kelly 28.11.12 12:51

    я на 5-ти тибетских дома каждый день - сбросила 3 кг, за месяц, жопа не уменьшилась, а вот пузико подтянулось, блин еще бы и сиськи увеличить упражнениями - вот был бы кайф

    Ответить
  • Автор: kelly      28.11.12 13:09 Ответ для IRON 28.11.12 13:05

    мне обещали грудь-плаваньем.не увеличить пускай,но подтянуть,что еще лучче.
    но вот именно моей спине плаванье не подходит,болит жутко((

    Ответить
  • Автор: kelly      28.11.12 13:09 Ответ для

    заменить орешками или изюмом

    Ответить
  • Автор: IRON      28.11.12 13:11 Ответ для kelly 28.11.12 12:58

    мамочки!!!! это же сдохнуть! прямо диета для диабетиков... Единствнное, что мне кажеться странным - эт майонез - внес углеводного крахмала вагон же? Кстати читала какое-то время назад в блоге Ники Белоцерковской, что когда она поперлась в щвейцарскую клинику на детокс программу- ей в первую очередь прочитали лекцию(прочистили мозги) на тему сахара, что мол вреднее его нет ничего, что мол самый страшный наркотик.
    Я кстати - белый хлеб исключила во время ужина, то есть только с утра, когда угдеводам есть куда потратиться, что бы меньше шансов было на талии осесть.

    Ответить
  • Автор: kelly      28.11.12 13:11 Ответ для

    про "всякое"-не верю.
    потому что хоть какой нить гарнир,но люди едят-либо картошку,либо макароны,либо каши.Чтоб ежеденевно тока мясо/рыбу с салатом-я такого не встречала.А гарнир-это как раз весомый карб.Их тоже убрать.

    Ответить
  • Автор: IRON      28.11.12 13:13 Ответ для

    я конфетки заменила козинаками из семечек и цукатами - это я имею в виду на вечерний чай. А на дневном я себе в сладком отказать не могу - "хочу халву ем, хочу пряники...."

    Ответить
  • Автор: kelly      28.11.12 13:14 Ответ для IRON 28.11.12 13:11

    ну,тогда смотреть на упаковку-я так понимаю,разные производители туда разное пихают.я уж давно дотошно читаю все составы чего ем))
    у нас тут крахмалу туды не кладут почемуто.абыж оно еще так помогало,как я его контролирую.
    ну понятно,что не ложкаме его,оспаде.если каплю там рядышком чтоб не затосковать с печали по шоколадочке)))

    Ответить
  • Автор: IRON      28.11.12 13:15 Ответ для kelly 28.11.12 13:11

    Если бы не домашние - я бы как раз мясо только с салатом и ела - но моим надо полноценный ужин, моя мелкая салаты вообще не ест, ей надо гарнир нормальный, блин. Причем летом мы с мужем так и питаемся.

    Ответить
  • Автор: kelly      28.11.12 13:17 Ответ для IRON 28.11.12 13:15

    ну вот,у мене дома тоже муж,дите.
    муж ладно-он сам вечно со мной на диетах разных,но дите то надо полноценно кормить.
    если б я одна жила,я б,наверное,вообще не готовила))

    Ответить
  • Автор: IRON      28.11.12 13:20 Ответ для kelly 28.11.12 13:14

    прикольно, а у нас один крахмал в майонезе. Кстати - поэтому продукту скучаю меньше всего. Просто как-то он самоисключился из нашего рациона. Даже не знаю как.

    Ответить
  • Автор: IRON      28.11.12 13:21 Ответ для kelly 28.11.12 13:17

    +100500 как говорится

    Ответить
  • Автор: kelly      28.11.12 13:24 Ответ для

    В этой диете важно не кол-во калорий,а именно уборка всех углеводов.
    Есть так называемый индекс GI,не знаю как по русски,но он показывает уровень углеводов, "хорошие" углеводы и "плохие". Так вот белый хлеб-это фифи,там вообще ничего нет хорошего,а виноград,хоть и содержит кучу сахара,но полезный)) Вообще,все фрукты-овощи-это углеводы,но кроме них еще ж там витамины-минералы.Их убирать из рациона низзя,я щитаю.И диета называетсо не безуглеводная,а низкоуглеводная.
    В общем,я не доктор-диетолог,я рассказываю про собссный опыт и что читала.Это серьезно вообще-диеты всякие,лучче с доктором советоваться.
    мармелад нельзя,и изюм я по доброте душевной разрешила)))

    Ответить
  • Автор: kelly      28.11.12 13:27 Ответ для

    так а что,в суп картошку совсем не кладешь,и крупы никакой?
    вот молочные каши-исключить.
    ну и конфетки,да.
    две недели можно продержатся,ломка тока первые три дня.

    Ответить
  • Автор: IRON      28.11.12 13:32

    Кстати читала, что пшенная каша токсины отлично выводит

    Ответить
  • Автор: IRON      28.11.12 13:41 Ответ для

    слюни плохо, слюни - это значит, что желудочный сок выделяется тоже и если ничего не съесть будет как минимум гастрит

    Ответить
  • Автор: kelly      28.11.12 13:42 Ответ для IRON 28.11.12 13:41

    это правда,голодным быть нельзя,при любой диете.
    потому я и предложила орехи))

    Ответить