о себе:
Косметолог с почти двадцатилетним стажем. Окончила медицинский ф-т (дерматолог-венеролог) на излете Советского союза и сразу ушла в тогда еще юную коммерческую косметологию. В данный момент преподаю на курсах повышения квалификации, занимаюсь косметической журналистикой и работаю с частной клиентурой.
Косметические будни
Идеи и мысли для всех, кто готов уделять себе повышенное внимание
Наталья Апарьева
профиль | лента | блог | помощь зала | худсовет | комментарии | фото | читает | метки
35+: уход за собой
04.04.10 00:00 | Добавить в избранноеЧестное слово, мне бы очень хотелось написать что-нибудь вроде «10 легких способов сохранить молодость кожи» и рассказать всему миру как быстро и просто перестать стареть, но, к сожалению, такая статья будет уже скорее из области научной фантастики. Или даже ненаучной. Потому что уход за собой в зрелом возрасте требует вдумчивости и постоянства, а не разовых мероприятий и «10-ти легких способов».
И еще мне бы очень хотелось рассказать вам что-то ну совершенно новое, раскрыть вам доселе неизвестные секреты и вооружить новыми, уникальными методиками борьбы с морщинами. Но, опять же, вряд ли я смогу это сделать – по сути, ничего принципиально нового в anti-age косметологии в последнее десятилетие не случилось, все научные открытия лежат в области намеченных ранее направлений, и потребителей держат в тонусе, постоянно информируя их о том, что им следует делать.
Поэтому я всего лишь еще раз попробую свести в некую единую схему основные правила и рекомендации по уходу за собой в зрелом возрасте. Важно понимать, что основная задача, которую ставит сегодня перед собой научная косметология это не борьба с уже сложившимися проявлениями, а как можно более долгое поддержание и сохранение молодости кожи. Безусловно, ухаживать за собой никогда не поздно, но браться за это дело только в 45 и ждать серьезных результатов бессмысленно. Итак, о правилах 35+:
- ЗДОРОВЫЙ ЭГОИЗМ. Если вы еще не развили в себе это чувство, то самое время становиться немного эгоисткой. За детьми и их здоровьем ухаживают родители, за мужьями и их здоровьем ухаживают жены, за нами чаще всего не ухаживает никто. Только мы сами. Но так как большинство мам и жен привыкли ставить свои интересы на последнее место, то, когда доходит дело до ухода за собой, сил практически не остается. Такая практика приводит к тому, что женщины в нашей стране стареют быстрее мужчин, и я очень часто слышу жалобы на то, что мужчина рядом недоволен внешним видом клиентки - «как же так, я угробила на него и детей всю жизнь!». К сожалению, чаще всего никто не интересуется причинами, зато всем достаточно очевидно следствие – плохое состояние кожи, плохое здоровье, изможденный вид. И, как показывает практика, «спасибо» потом тоже редко кто говорит, воспринимая отказ матери и жены от своих интересов как должное. Завершая это лирическое вступление, еще раз хочу напомнить всем теткам о том, что «спасение утопающих – дело рук самих утопающих» и порекомендовать развить в себе здоровую привычку тратить на уход за собой не меньше 4-6 часов в неделю тем, кто этого еще не сделал.
- ВНУТРЕННЯЯ РАБОТА. Так как тут собрались тетки думающие, то, уверена, ни для кого не станет открытием тот факт, что внешние проявления старения являются всего лишь следствием глубинных внутренних процессов. Эти процессы я обозначила в предыдущей статье, поэтому сейчас лишь коротко перечислю основные причины старения кожи:
- замедление деления клеток (которое обусловлено ухудшением микроциркуляции крови и снижением уровня гормональной активности организма);
- вредоносное действие свободных радикалов (которое приводит к образованию перекрестных связей и снижению гибкости коллагеновых структур).
Эти процессы лишь на очень маленькую часть поддаются регулировке средствами косметологии. Основное же влияние на их протекание оказывает стиль жизни, и главным образом – питание. Общие рекомендации давно не секрет, перечислю основное:
- употреблять больше продуктов с низким гликемическим индексом (свежие овощи, крупы);
- отказаться от употребления сахара (любого) – сахар в организме взаимодействует с коллагеном (что приводит к т. н. гликолизации), это взаимодействие приводит к образованию перекрестных связей, что, в свою очередь выражается в снижении эластичности кожи и появлению пигментных пятен;
- цельное молоко лучше заменить на йогурт (в молоке много арахидоновой кислоты, которая нам не нужна);
- употреблять больше продуктов, богатых веществами-антиоксидантами – авокадо, салат, шпинат, большинство ягод, рыба семейства лососевых (этот продукт вообще номер один в нашем списке), капуста, помидоры и т. д.
Важно также помнить о том, что женскому организму просто необходим белок. Недостаток нужных протеинов в питании препятствует восстановлению клеток и ускоряет процесс старения. Также старайтесь помнить о незаменимых жирных кислотах – омега-3, омега-6 - которые необходимы для восстановительных процессов. Ими богата рыба и некоторые растительные масла, которые регулярно нужно употреблять в пищу (например, кукурузное и льняное).
Также однозначно пойдет на пользу отказ от красного мяса, полуфабрикатов и продуктов, содержащих добавки вроде глутамата натрия - бульонные кубики, майонез, готовые соусы и т. д. Полноценный сон (процессы обновления клеток протекают по большей части именно в это время), отказ от курения (которое активирует свободные радикалы), занятие спортом (любой спорт усиливает циркуляцию и микроциркуляцию крови в организме) – все это давно известные аксиомы в деле сохранения молодости кожи.
3. УХОД.
В прошлый раз я рассказывала о том, по каким направлениям должен строиться уход за собой:
- очищение и увлажнение;
- регулировка процесса деления клеток;
- укрепление микрокапилляров и поддержание микроциркуляции;
- борьба со свободными радикалами.
В соответствии с этими направлениями и необходимо прикладывать определенные усилия. Прежде всего, ежедневное очищение с помощью различных средств и еженедельное глубокое очищение с помощью скрабов и масок. Однако при этом обязательно должны наноситься средства, регулирующие процесс деления клеток, иначе грубое отшелушивание рогового слоя без активной регенерации клеток приведет к его истончению, и, затем, к реакционному уплотнению. То есть, к закреплению морщин.
Безусловно, каждая женщина в состоянии сама заботиться о своей внешности, однако я все же порекомендую найти хорошего специалиста, который сможет четко определить проблему и разработать программу действий. Интернет – это прекрасно, однако учиться основам косметологии на собственно шкуре не самое полезное занятие с точки зрения здоровья этой самой шкуры. Специалист порекомендует профессиональную косметику, которая содержит активные вещества в эффективной пропорции (большинство массовых продуктов этим не отличается), а также расскажет об аппаратной косметологии. Аппаратные процедуры два раза в год способны поддерживать нужное состояние кожи с высокой степенью эффективности, однако, это тема для отдельной статьи.
Итак, о ежедневном уходе. Какие слова нужно искать на упаковке и как выбирать средства по уходу за собой?
Прежде всего, несколько слов о том, как ориентироваться в информации. Когда вы в магазине выбираете средства для ухода, то вам необходимо точно знать, какие именно компоненты в них активные и в какой концентрации они присутствуют. Производители размещают компоненты в порядке убывания от общей доли в средстве, поэтому в большинстве продуктов на первом месте стоит вода. Активные компоненты должны входить в первую половину списка, если вы видите упоминание о них в конце, то, скорее всего, они присутствуют в составе в нерабочей пропорции. Их могут добавлять в эмульсию для стабильности или просто в маркетинговых целях, однако нас это не устраивает. Итак, какие компоненты мы ищем на упаковке и смотрим, чтобы они присутствовали как минимум в середине списка:
- AHA (α-Hydroxy acids - альфа-гидроксидные или фруктовые кислоты) - высокоэффективный эксфолиант и антиоксидант. AHA способны проникать глубоко в кожу и бороться с клеточным старением, стимулируя синтез коллагена. В небольшом количестве (до 1%) действуют как увлажняющий агент и отлично подходят для любой кожи, 2-3% - это уже концентрация anti-age ухода (антиоксидант), при концентрации больше 8-10% речь идет уже об эксфолиации (отшелушивании), 20%-30% - пилинг, т. е. серьезная работа с роговым слоем . AНА усиливают фоточувствительность, поэтому активные процедуры с их применением не рекомендуют проводить весной и летом. Средства с содержанием кислот (до 2%) можно использовать круглый год, при этом уделяя повышенное внимание фотозащите (SPF не меньше 15). Если вы используете средства с другими активными компонентами, то рекомендуют разносить применение во времени: утром наносить средство с AHA, вечером – с третиноином или витамином С, нельзя наносить оба средства одновременно. Сейчас появилось довольно много информации в интернете об этих кислотах, и много разных рекомендаций и советов на тему того, как использовать их самостоятельно. Я очень рекомендую выбирать средство и проводить все процедуры с AHA только под присмотром специалиста , так как это действительно эффективный инструмент. В профессиональных руках.
- РЕТИНОЛОВАЯ КИСЛОТА (третиноин) – особая форма ретинола, витамина А. Она обладает способностью проникать в глубокие слои эпидермиса и стимулировать деление клеток, а также подавлять активность некоторых ферментов, негативно действующих на коллаген и эластин. Ретинол и еще одна его распространенная и более мягкая по воздействию форма - ретинил пальмитат – при нанесении на кожу превращаются в ретиноловую кислоту. Однако, для того, чтобы достичь выраженного эффекта в «неприведенном» виде ретинол необходимо наносить в достаточно больших количествах, именно поэтому в профессиональных средствах anti-age чаще используют третиноин. При покупке средства с третиноином обратите внимание также на то, чтобы в составе фигурировала гликолевая кислота (она смягчает действие активного вещества, который в чистом виде может приводить к шелушениям и отекам), витамины (чаще всего это С и Е) и другие минералы. Третиноин повышает фоточувствительность кожи, поэтому во время прохождения курса необходима защита с SPF не меньше 30. Впрочем, я настоятельно рекомендую высокую защиту всем женщинам после 30 лет, независимо от того, используется ли третиноин в повседневном уходе или нет. В зависимости от концентрации третиноина можно говорить о средствах для ежедневного ухода (концентрация 0,05 - 0,1%), и ретиноловом пилинге – составах, предназначенных для использования только под присмотром профессионального косметолога. До сих пор научно не доказана безопасность использования ретинола во время беременности, посему будущим мамам рекомендовано от него воздержаться.
- L- АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА (изомер витмина С). Особая форма витамина С, способная проникать глубоко в кожу, мощнейший антиоксидант. С помощью этого средства борются с пигментными пятнами, тусклым цветом лица, морщинами. В косметологии используются чистые сыворотки с этим веществом (10-30%), а также вводят его в состав косметических композиций. Важно искать на упаковке информацию о том, в какой форме введен в средство витамин С, если нет заветной буквы L перед «аскорбиновой кислотой», то для наших целей такое средство не подходит (если, разумеется, там нет других активных компонентов – например, третиноин, который часто стабилизируют обычной аскорбиновой кислотой).
- SPF. Не устану повторять: после 30 лет крем с фотозащитой не меньше 15 поможет предотвратить множество проблем. Жительницам южных регионов, где солнечных дней в году большинство, и вовсе лучше не выходить из дома без защиты 30. Для иллюстрации серьезности этого пункта просто сравните упругость своей кожи на лице и других открытых участках кожи и там, куда солнцу не добраться. Дневной крем обязательно должен включать в себя фильтры двух типов (особенно UVA), если ваше средство без SPF, то наносите защиту отдельно. Если вы находитесь на открытом солнце больше 2 часов, то необходимо наносить защиту заново. И лучше старомодных шляп с широкими полями для пляжа пока еще ничего не придумано.
- ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА как увлажняющий агент в составе. Гиалуроновая кислота обладает уникальными свойствами удерживать влагу и препятствовать пересыханию рогового слоя, так как создает на коже газопроницаемую пленку. При этом важно разделять два вида косметических средств – те, в которых гиалурновоая кислота является основным активным компонентом, и те, в которых она входит в состав, но стоит после других anti-age компонентов. Первые средства идеальны для ухода за молодой кожей (до 30 лет) и для ухода за проблемной кожей, вторая группа – то, что нужно нам. Отдельного внимания заслуживают композиции с содержанием гиалуронидазы (фермента), который используется совсем с другими целями, нежели увлажнение. Этот фермент обладает способностью увеличивать проницаемость других компонентов в глубокие слои кожи (повышает степень биодоступности активных компонентов), и именно это свойство является очень важным в anti-age косметологии.
Практически все перечисленные средства не могут использоваться постоянно, требуют перерыва в употреблении. Самостоятельно правильно разработать курс и подобрать средство довольно сложно. Ориентироваться же на пометки «для женщин после 40 лет» на упаковке тоже сомнительно – каждая женщина индивидуальна, и состоянии ее кожи тоже зависит от многих факторов. Поэтому еще раз порекомендую не принимать этот или любой другой текст в качестве инструкции и обратиться к профессионалу.
комментарии:
добавить комментарий
Пожалуйста, войдите чтобы добавить комментарий.