Убираем животик

Автор: Прелесть      21.07.11 09:37

мне кацца в отношении качания пресса нижнего врядле кто-то откроет америку.
лежа или полусидя ноги поднимать, лисапет, упражнения на внутреннюю повержность бедра обычно косвенно задействуют нижний пресс.

А ваще - отнесите свой арбуз в тренажорный зал. Возьмите несколько занятий с инструктором и он, глядя на ваш арбузик, сделает подходящий копмлекс упражений, которые можно будет приходить и делать уже самостоятельно.

Автор: NADINE      21.07.11 10:40

Какие упражнения?
Тёти, вы что?
Если у автора именно ВЫРОС ПРЕСС, упражнения только усугубят
А вот если жир (или какашки, как КЧ говорит)...

Автор: Прелесть      21.07.11 11:07

вы хоть раз видели пресс как арбуз?
я - ни разу.
Можт феномен, каэшн, но самниваюс.

Автор: olala      21.07.11 11:08

интересно, а как мышцы нижнего пресса можно накачать так, чтобы они были выпуклые как арбуз?! ОМГ :-)))

Автор: Галкин      21.07.11 11:09

Это чо надо было делать,чтоб ПРЕСС как арбус стал?причом тока нижний?))

Автор: olala      21.07.11 11:09

если все-таки это был не пресс, то для укрепления полезны упражнения с высоким подниманием бедра. любые.

Автор: Херовимчик      21.07.11 11:15

я как раз собиралась спросить автора нет ли у нее задержки случаем? ))

Автор: NADINE      21.07.11 11:25

Не зна - я там русским по белому прочитала.

Автор: NADINE      21.07.11 11:27

Газы - колонотерапией?

Автор: NADINE      21.07.11 11:31

А кубики?
Кубики на прЭссе видели?
Мож у автора просто кубики не доформировались...

Я ж доверчивое - пишет "пресс", ну значит пресс
(зачем тут про беременность, кисты и прочее рассуждать, правда?)

Автор: Галкин      21.07.11 11:31

Это не пресс, эт у автора чота с животиком)))
Мы щас поставим диагноз, погодь,систра)))

Автор: NADINE      21.07.11 11:34

Я просто не в теме.

А про опасность газов тут уже обсуждали

Автор: olala      21.07.11 11:34

а как долго из одного шара будут формироваться несколько кубиков? :-))

Автор: Маленькая Вирджиния      21.07.11 11:36

Животик был всегда - возможно, рахит. А на рахит сало - вот и арбуз.
Вообще, как-то сложно всё. К тому же ребёнок. А вообще, я за регулярный стул, извините. И горох не есть.

Автор: NADINE      21.07.11 11:37

КЧ вон уже с маркером у доски стоит - скока диагнозов надиктовала по имеющейся клинической картине

Автор: Галкин      21.07.11 11:45

КЧ с маркером у доски??? так она что же-доктор Хаус???
Ну я тогда за автора спокойна, фуххх, можно выдохнуть и спокойно работать-автор в надежных руках.

Автор: NADINE      21.07.11 11:46

It depends ))

Автор: olala      21.07.11 11:50

как тут быть спокойной, если автора сначала начнут от волчанки лечить :-))

Я автор. Не пойму, откуда столько сарказма: рахит, ребенок. Я попросила поделиться опытом - у кого был живот (не беременность, а лишний объем) и кто как от него избавлялся при помощи физических упражнений. Возможно, не совсем верно выразилась - увеличилась нижняя часть живота.

И по поводу беременности не надо шутить, для меня это очень больная тема. У меня была внематочная беременность, сейчас с мужем планируем ребенка, но пока не получается

Автор: Херовимчик      21.07.11 11:54

Автор, я сейчас на свой "арбузик" в зеркале посмотрела... пришла к выводу что зря я кексики сегодня испекла, ну или по крайне мере зря 4 штуки съела...

Я не автор. Автор давит на жалость и взывает к серьёзности?

Автор: Маленькая Вирджиния      21.07.11 11:59

Пешком вы на какой этаж ходите? И как долго гуляете после работы?

О, это вечная скорбь. Я смотрю на свой в зеркале и с сожалением гляжу, как вкусные конфеты жует мой муж. а я в это время пью травяной чай без сахара

На 8 этаж. Гуляю минут 15-20.

Да, еще обруч кручу - 15 минут в день. Но - талия стала тонкой, а живот не уходит.

Автор: Маленькая Вирджиния      21.07.11 12:06

На восьмой - не надо, можно до четвёртого, но раз пять туда-обратно. И в темпе.
Про 15 минут гуляния - это вы серьёзно? Очень бодренько минимум час. И на лисапед опу посадить, опять жи, через день по час-полтора, переключалку скоростей выбросить нафиг. Дома - утяжелители минимум по кило на каждую ногу.
Вообще, мне помогает быстро и половина этого арсенала. Про упражнения не знаю.

А утяжелители - это во время тренировок или постоянно дома с ними?

Они варикоз не спровоцируют, кстати?

Автор: айтишницо      21.07.11 12:13

Мой способ - полчаса бега и полчаса растяжек, каждый день. Вот велосипед именно живот почему-то не убирает, зато оппу красиво накачивает :))

Автор: Маленькая Вирджиния      21.07.11 12:17

Кило на каждую ногу - это совсем не экстрим. Часа три просто делаю чего по дому, минут 15 могу позаниматься, классические упражнения для преса (инфы в инете завались). Подтягивает опу, ноги, живот. Про варикоз не знаю.

Автор: Гю      21.07.11 12:33

Лежа на спине, поднять ноги на угол 45град. и "рисовать" сомкнутыми (обеими) ногами цифры 1,2,3...хоть до 100 пока не затрясет от напряжения. одного раза в день, добавляя по 2-5 единиц к предыдущему дню.. за неделю - полторы результат увидите. Ну и жрать поменьше

Автор: Галкин      21.07.11 12:40

А можно письмо Татьяны к Онегину так нарисовать??)
Это ж наэрна пресс буит-мама не горюй!
По мне, лучше всего пресс на доске для пресса качается, а просто на полу я страдаю сина((

Пилатес, на ютюбе есть комплекс пилатес за 8 минут, на три различных уровня подготовки, самый первый "для начинающих". Делать каждый день, постепенно переходя на более высокий уровень. Как сможете сделать для продвинутых без напряга - посмотрите на животик. И да, не жрать. Любое переедание, даже не переедание, а поесть до отвала - нимоги. Питаться почаще, но понемногу.

Спасибо большое за ответы!

Приму к сведению и через месяц-два - поделюсь результатом.

Автор: Dalia      21.07.11 13:19

автор, скручивания... упражнение такоэ. так и гуглите ево.
В двух словах: лежа на спине, подняв и скрестив ноги ( как в позе йога на полу) подтягивайте колени к плечам, тока усилием пресса. Такое упражнение облегчает нагрузку на спину, чем обычный способ ( верх туловища поднимать).Тока делать его надо дольше - до ста раз старацо доходить.
Но прислушайтесь кстати к сарказму каментирующих - просто так арбузеком пуизико не становицо. Это или реально чото внутри надо проверить или сильно возрастное ( за 40 такое случаецо)

Автор: женщина для любви      21.07.11 14:51

Не то, что " потому что ем я как и раньше, не переедаю" - надо сидеть голодной.
Блин, "не переедаю".
Года идут, метаболизм замедляется.
Или есть как раньше и толстеть, или есть все меньше и оставаться на одном уровне.

Или купить волшебную палочку.

Автор: Mock      21.07.11 14:58

не верю

Автор: Basya      21.07.11 16:41

Исключите тимбалу из рациона
и не пейте спиртного в течение месяца

Автор, попробуйте бодифлексом заняться.