22 Апреля 2025

Психовать нужно и можно с умом

Вы, наверное, замечали, что все раздражающие вещи в нашей жизни почему-то случаются не по одиночке, а пачками. Редко бывает так, чтоб с утра не задалось что-то одно, и дальше всё идёт, как положено. Обычно если уж не заладилось, так во всю ивановскую, причём неприятности мелкие внезапно обрастают неприятностями всё более крупными, и как ни пытаешься сохранить внутренний дзен, в какой-то момент чувствуешь - всё, чайник закипел, держите крышку. 

Люди очень разнятся в выражениях своего гнева. В обществе, где позитивчик возведён на высокий пьедестал, стало как-то неприлично выплёскивать свои отрицательные эмоции, даже если они более чем оправданны, поэтому сначала мы подавляем подступающие к горлу вопли негодования, а потом... 

Потом кто-то срывается на близких.
Потом кто-то замыкается в себе. 
Кто-то сваливается с болезнями, потому что невыведенная наружу агрессия обращается на собственный же организм. 
Кто-то начинает попивать или принимать успокоительные. 

Труднее всего окружающим приходится с теми людьми, которые "снимают стресс" за счёт других. В англоязычной психологии есть специальный термин " anger dumper", в буквальном переводе - сбрасыватель гнева. Для русского уха это выражение не очень благозвучно, но не будем углубляться в филологические изыскания, нам важно выяснить - характерно ли такое поведение для нас, и что с этим можно сделать. 

Психотерапевт Андреа Брандт написала замечательную статью, которая станет нашим гидом по каменистым тропам разборок с гневом, злостью и желанием развалить весь мир вокруг или хотя бы расколошматить полностью сервиз из 36 предметов. 

Итак, если хотя бы одно или несколько из приведённых ниже утверждений для вас верно, то вы - сбрасыватель гнева на чужие повинные или неповинные головы: 

- меня легко разозлить, 
-  у меня часто случаются ситуации, в которых я сильно раздражаюсь и дело заканчивается скандалом,
- я очень бешусь, когда меня отвлекают от какого-то занятия или мешают достигнуть намеченных целей,
- чем дольше я думаю о том, что заставило меня взорваться, тем сильнее становится гнев,
- в спорах меня иногда безудержно "несёт", 
- в большинстве случаев я остро реагирую на критику, 
- иногда я злюсь, потому что знаю, что это поможет мне справиться с ситуацией, 
- я считаю гнев одним из самых острых ощущений и эта острота для меня привлекательна, 
- я постоянно злюсь, почти каждый день,
- меня раздражает, когда люди делают нечто для меня неприемлемое (или верят во что-то, абсурдное для меня), 
- когда я злюсь, то повышаю голос. Могу ударить кулаком по столу или бросить в собеседника попавшуюся под руку вещь, 
- мне приходилось использовать гнев для того, чтобы повлиять на окружающих, 
- гнев - это просто часть моего характера. 

Насчёт других говорить не буду, а про себя скажу - пару-тройку из приведённых поведенческих примеров я обнаружила. Это значит, что я тоже сбрасыватель гнева, и этот факт не ускальзывает от внимания окружающих. Заметив какую нибудь несправедливость (по моим меркам), я сливаю негатив на тех, кому не повезло оказаться рядом. По ощущениям такой гнев похож на распирающую волну энергии. Человеку кажется, что если он немедленно не "выпустит пар", то его разорвёт в почти буквальном, физическом смысле. 

Психотерапевты разделили виды гнева на категории, по ним и будем ориентироваться, чтоб определить, куда девать просто злобных, куда -  психованных, а куда - просто не умеющих справляться со своими эмоциями: 

Гнев как защита против "стыдных" эмоций и ощущений. Люди, маскирующие гневом какие-то не признаваемые обществом эмоции, часто считают себя недостаточно хорошими. Гнев становится ширмой, за которой прячутся глубокие переживания из-за чужой негативной оценки, когда даже одного нейтрального замечания достаточно для того, чтоб человек внезапно вышел из себя. 

Гнев как инструмент для манипулирования окружающими. Люди, для которых характерен этот вид гнева, наслаждаются властью, контролем и подчинением других. Чужой страх перед такими вспышками гнева кажется им даже в чём-то забавным. Они используют гнев - и физическое насилие как одно из его проявлений - чтобы добиваться желаемого от кого бы то ни было. 

Гнев как дурная привычка. Люди, постоянно из-за чего-то психующие, считают это частью своей натуры, причём обосновать такое перманентное раздражение и пессимизм им часто бывает нечем. 

Гнев, покоящийся на постаменте из осуждения и морального превосходства. Люди, испытывающие этот вид гнева, считают, что их убеждения - религиозные, политические, клановые - превалируют над убеждениями остальных людей. В общем, все известно кто, а я гасконский мушкетёр. Инакомыслие немедленно вызывает агрессию, приступ праведного гнева. 

Гнев как возможность получить новую дозу адреналина. Характерен для людей со сдержанным темпераментом, они используют возможность понервничать как отдушину в обычной серой рутине. Обычная серая мышка в какой-то момент превращается в разъярённую капибару, сносящую всё на её пути. 

Считается, что после того, как человек "выпустил пар", ему должно стать легче. Однако это не так. Из-за того, что негатив был куда-то слит, причины проблемы не устраняются, соответственно, ситуация вскоре повторится вновь. Несмотря ни на что, гнев - это один из шансов продемонстрировать окружающим наши истинные мысли, чувства, мотивы, а также способ защитить личные границы (если их кто-то нарушил). Направив этот бурный поток в мирное русло, мы можем добиться гораздо лучших результатов, потому что меткое попадание вазой с фруктами в голову редко доносит до оппонента суть наших претензий. Если мы хотим считать себя адекватными людьми с хорошими навыками социализации, то должны научиться распознавать приближающуюся бурю по первым тучам, и вовремя уводить близких нам людей в убежище.

Так и получается, что для всех естественно злиться и психовать, но это совсем не означает, что нет цивилизованных способов давать волю эмоциям. Они есть, и их совсем не так сложно найти, если понаблюдать за собой и принять некоторые вещи к сведению. 

метки:

0(0)
комментарии(63) | Отправить ссылку другу

также рекомендуем:

  1. 1. Удержание недержания
  2. 2. Гоооол!
  3. 3. День траура
  4. 4. Сериальная летучка-3

комментарии:


  • Автор: тишина      04.03.15 12:52

    не-не-не, пар обязательно нужно выпускать, при чем и на объект психоза тоже, иногда бывают ситуации, что остается только развернуться и гордо удалиться, а пар потом с этой гордостью куда девать? только не надо мне рассказывать, что это можно сублимировать во что-то полезное и прекрасное, лишнее давление надо максимально целенаправленно стравить, и уже потом жить спокойно дальше.
    не всем надо и не всегда, конечно, но когда есть стойкое ощущение, что надо, то лучше сделать, не стоит топтаться по собственной нервной системе излишней гордостью и правильностью, исходя из мнения каких-то там "исследователей человеческих душ"

    Ответить

  • Автор: Geronimo      04.03.15 13:06 Ответ для тишина 04.03.15 12:52

    Паром от гнева очень хорошо моются полы, сантехника и застарелый жир на кухне :)))

    Ответить

  • Автор: женщина для любви      04.03.15 13:10

    Вот в этом суть, кмк:
    просто злобные,
    психованные, я бы сказала, с гормональным дисбалансом,
    просто не умеющие справляться со своими эмоциями, то есть распущенные.

    Обсуждать бесполезно, ибо каждый уверен, что выплескивать злобу на окружающих есть несомненное благо для своего драгоценного здоровья.

    Ответить

  • Автор: Geronimo      04.03.15 13:11

    Вспомнилась яркая картинка из детства.

    Класс 4-й где-то, нам по 10 лет, училка орет как резаная на весь класс. Все сидят, прижав уши, есс, она еще и классная. Потом она закрывает рот, обводит взглядом поле боя и изрекает: "я не просто так кричу, я ГНЕВАЮСЬ! когда так (не помню как) себя ведут, я ГНЕВАЮСЬ!"


    Лет пять назад зашла в свою поликлинику, в регистратуру, надо было украсть свою карту. Передо мной стоит толстая старушонка с крючковатым носом, ростом мне аккурат по пояс и расписывается в какой-то бумажке. И я узнаю эту подпись!!!! Смотрю на обложки карты и понимаю, что это она. Вспомнила, как она "гневалась", и представила это себе сейчас, с ее ростом и толщиной (она и тогда была такая же толстая).

    Но я не заржала!!!! Тетке, я герой! Я сдержалась и не заржала в голос.

    Ответить

  • Автор: тишина      04.03.15 13:12 Ответ для Geronimo 04.03.15 13:06

    не, уборка - это не мое ) у меня бытовой техникой квартира забита, пусть она все отпаривает )

    Ответить

  • Автор: Geronimo      04.03.15 13:13 Ответ для женщина для любви 04.03.15 13:10

    угу, угу.
    Киваю, как китайский болванчик.
    Не в состоянии себя контролировать - вэлкам, психиатры!

    Ответить

  • Автор: Sunny      04.03.15 13:15

    Считаю, гнев лучше выпускать после 10 глубоких вздохов - выдохов, ибо когда тобой полностью овладевают негативные эмоции можешь выпустить очень неблагоприяные слова, совершить необратимые действия, которые уже трудно взять назад, даже если после и извинишься. А когда охладишь необузданные эмоции, гнев может быть и конструктивным.

    Ответить

  • Автор: женщина для любви      04.03.15 13:16 Ответ для Geronimo 04.03.15 13:11

    Может, это такой воспитательный момент? Иногда надо так формально поорать для острастки?

    Ответить

  • Автор: Geronimo      04.03.15 13:16 Ответ для тишина 04.03.15 13:12

    Спорт тоже неплох. Такой, с нагрузкой. Еще можно петь, если есть где.
    Вообще, переводи эмоции в физическую плоскость и тебе польза, и окружающие целы.

    Мужики, кстати, иногда с таким запалом теток трахают, тоже перспективный путь.

    Ответить

  • Автор: тишина      04.03.15 13:18 Ответ для Geronimo 04.03.15 13:11

    "я не просто так кричу, я ГНЕВАЮСЬ! когда так (не помню как) себя ведут, я ГНЕВАЮСЬ!"
    ну, а че? в принципе правильно объяснила, люди нежелезные, она сорвалась, но и прокомментировала, почему-то мне кажется, что и дети поняли, что к чему, и что, вероятно, они сами палку перегнули, и так делать больше не стоит, не?
    есть распущенность и есть гнев, трудно уловить золотую середину, но это не значит, есть только одно или есть только другое

    Ответить

  • Автор: Geronimo      04.03.15 13:19 Ответ для женщина для любви 04.03.15 13:16

    Это тогда не в гневе, а с расчетом, надо ж не просто воспитательно орать, а еще и следить за воспитуемым, как идет процедура, и чтобы доза была правильная - не больше/не меньше. В запале сложно миллиграммы отсчитывать и пульс пациента слушать.

    Ответить

  • Автор: женщина для любви      04.03.15 13:21 Ответ для Geronimo 04.03.15 13:19

    Ну да, создать видимость праведного негодования в воспитательных целях.
    У меня так подруга делала, вроде как в исступлении орала на сына за какую-то провинность и тут же мило со мной беседовала ))

    Ответить

  • Автор: Geronimo      04.03.15 13:22 Ответ для тишина 04.03.15 13:18

    Встречный вопрос - а почему разрешено показательно гневаться только на нижестоящих?
    Вот если бы она так орала на директора школы и инспектора гороно - я бы обсудила.

    Распущенность - это не гнев (и не эмоция вообще), а форма его выражения.

    Когда человек устраивает сцену гнева там, где может получить в ответ плюху, тогда поговорим об эмоциях, которые невозможно сдержать. Когда его сцены устраиваются исключительно для тех, кто не в состоянии ответить - это распущенность.

    Ответить

  • Автор: тишина      04.03.15 13:23 Ответ для Geronimo 04.03.15 13:16

    я много лет активно физкультурю с нагрузкой и километры гуляю, честно говоря смешно и надоело выслушивать советы от людей, который редко пару км в день проходят о том, как надо заниматься спортом и гулять, чтобы повеселеть, чтобы выпустить пар, чтобы лицо не было серым, белым, чтобы не смотреть грустно в потолок, чтобы не то, ни это , ни 5-е ни 10-е, а таких советчиков хватает, куда не плюнь, вот прям, не дай бог рожа вялая, так обязательно засоветуют спортом и прогулками.
    а я по себе знаю, что спорт и прогулки - не решение всех проблем, так думает чаще всего те, кто сам своими советами особо не пользуется

    Ответить

  • Автор: Perdita Durango      04.03.15 13:24 Ответ для Geronimo 04.03.15 13:19

    Ох, да. На такое способен только величайший менеджер от Бога, считаю. А кому не дано, то и пробовать не надо.

    Ответить

  • Автор: тишина      04.03.15 13:25 Ответ для Geronimo 04.03.15 13:22

    не знаю, я про нижестоящих ниче не говорила, лично я говорила "лишнее давление надо максимально целенаправленно стравить" не на посторонних людей, которые просто мимо проходили
    а по поводу училки, так че орала-то? может сами детки и довели?

    Ответить

  • Автор: Sunny      04.03.15 13:25 Ответ для женщина для любви 04.03.15 13:21

    Крик - это одна из возможностей проявления гнева, но далеко не единственная:)

    Ответить

  • Автор: тишина      04.03.15 13:29 Ответ для Geronimo 04.03.15 13:22

    грубо говоря я за "меткое попадание вазой с фруктами в голову" ) разумеется не кого попало, а того, кто меня разгневал )

    Ответить

  • Автор: тишина      04.03.15 13:30 Ответ для Sunny 04.03.15 13:25

    вот, соглашусь, гнев можно проявлять по-разному, не только криком или только мирными действиями, поле для действий весьма широко )

    Ответить

  • Автор: женщина для любви      04.03.15 13:33 Ответ для Sunny 04.03.15 13:25

    Да, я могу тихо говорить так, что у собеседника мурашки по коже. Но это не от гнева, не могу вспомнить уже, давно не практиковала )

    Ответить

  • Автор: Perdita Durango      04.03.15 13:34 Ответ для женщина для любви 04.03.15 13:16

    С тобой поделюсь, адресно. Ибо.

    Позавчера мне открыли глаза на то, что есть интеллигентный человек в изначальном, сакральном даже, можно сказать, понимании.
    Таки интеллигентный человек тот, кто умеет управлять своим гневом. А именно сдерживать его непосредственно в момент первой реакции и употреблять его мощную энергию ровно туда, куда ему, интеллигентному человеку, надобно. В тот самый любой момент, когда он считает нужным. Таким образом, гнев - великая сила, которую большинство людишек банально ээээ... (подставь сама глагол по желанию) заместо великого преобразования.

    Уж как легла мне мысль эта на душу, уж как легла...

    Ответить

  • Автор: женщина для любви      04.03.15 13:42 Ответ для Perdita Durango 04.03.15 13:34

    Отличная мысль. Спасибо.
    У меня папа, царствие ему небесное, мог высказаться ооочень убедительно, никаких криков. И я могу, но в 99% воздерживаюсь. Потому что однажды сама пришла в ужас от своих же слов, дня 3 переживала.
    Лучше промолчу, ну нафиг.

    Ответить

  • Автор: Geronimo      04.03.15 13:44 Ответ для тишина 04.03.15 13:25

    Мать, это было 38 лет назад, ты думаешь, я помню, что она орала? Помню только, что она постоянно орала.

    Ответить

  • Автор: Despina      04.03.15 13:47 Ответ для тишина 04.03.15 13:23

    если бы спорт решал все проблемы, я бы жила в спортзале, хахаха )))

    Он дисциплинирует, однако, плюс здоровье крепче и с ним стрессоустойчивость. Но сам по себе, конечно, не панацея.

    Ответить

  • Автор: тишина      04.03.15 13:47 Ответ для Geronimo 04.03.15 13:44

    ну, тогда это картинка - просто картинка, как пример, в данном случае, несостоятелен, но её коммент мне, все-таки, понравился

    Ответить

  • Автор: Perdita Durango      04.03.15 13:49 Ответ для женщина для любви 04.03.15 13:42

    Личку гля.

    Ответить

  • Автор: Geronimo      04.03.15 13:50 Ответ для тишина 04.03.15 13:29

    Ну вот, в заголовочной статье и описывается то, что гнев сливается на тех, кто просто мимопроходил. Ну, и плюс просто разные негативные эмоции, которые чел сам трансформирует злость. Яркий пример - ребенок, который с криком злости бьет маму за то, что ему больно или страшно. Это я сама наблюдала.

    Случаи, когда врачи треплются и курят вместо того, чтобы принимать оказывать экстренную помощь, а родственники орут и трясут таких врачей - не обсуждаются и не осуждаются.

    Вопрос в переадресации объектов/смещении эмоций.

    Ответить

  • Автор: Despina      04.03.15 13:51 Ответ для Geronimo 04.03.15 13:44

    в одной из школ, в которых я училась, постоянно орала учительница по физике. Как заведется, все, пипец.

    И сидят 30 человек, смирно ждут, когда же наконец у женщины иссякнет пар, но она была как хороший грузовой паровоз, там такой гудок, шо можно было сходить в китай за рисом, вернуться и попасть ровно на середину концерта.

    Ответить

  • Автор: Geronimo      04.03.15 13:56 Ответ для тишина 04.03.15 13:47

    Я это и привела чиста как картинку.
    Но все-таки ремарка. Ты считаешь, что на 10-летних детей можно орать? Может ли что-то такое адское сделать ВЕСЬ класс (около 25 детей), чтобы орать на всех сразу?

    У меня именно к этой нашей ветке беседы еще личные впечатления.
    В 9 классе мы ездили школой в трудовой лагерь, с нами ездили две училки-подружки, тетки лет по 30-ть. Отличные тетки, у нас там было полное взаимопонимание и никаких конфликтов. Одна была наша математичка, а вторая - училка нач. классов, я ее до этой поездки знала только в лицо.
    После поездки я к ним вообще отлично относилась - реально хорошие были люди.
    Потом как-то захожу на этаж начальных классов, они у нас отдельно были. Стоит эта наша подруга и орет на первый класс, семилеток, как надзиратель в тюрме для насильников и убийц, только что не матом.
    Я о*уела, чесслово. Вот просто не ожидала. (Молодая была, жизни еще не видела :))

    Ответить

  • Автор: тишина      04.03.15 14:00 Ответ для Geronimo 04.03.15 13:50

    там также говорится, что надо направлять гнев в мирное русло, я не против статьи в целом, я против некоторых моментов, а именно - пытаясь направлять гнев только в мирное русло, можно ошибаться, считая, что получается, а на самом деле просто просто постоянно загонять новую порцию пара вглубь, зато потом кааак рванет!
    а как окружающие охренеют, вот был человек весь такой всегда правильный, добрый и спокойный, а оновононочо! и это хорошо, если рванет, может так внутри и разрушить все до основания, хотя и тут есть нюансы, конечно...
    ну, мир несовершенен, спорить до точного результата бессмысленно, но несовершенство мира не должно останавливать поиск оптимального решения

    Ответить

  • Автор: Geronimo      04.03.15 14:01

    Кстати, вот я бух. У меня часто случаются по работе всякие несогласованности с контрагентами, надо что-то выяснить, переделать документы, сделать дубликат, утрясти несоответствия и пр.

    Вот четко выделяется целый класс бухов, которые начинают орать на тебя (в телефон) сразу же, даже не вникая в вопрос. Звонишь вся такая конструктивная "давайте мы с вами сейчас решим к обоюдному удобству" - и в ответ сразу такой крик, как будто я у нее кошелек спи*дила. Или наоборот, она звонит, и без разъяснения сути вопроса сразу начинается такой наезд, не только по громкости, но и по тону.

    Я обычно думаю, епонамать, как же с ней в семье-то жить, как с ней ее сотры общаются, это ж надо на персене весь день сидеть.

    Ответить

  • Автор: тишина      04.03.15 14:04 Ответ для Geronimo 04.03.15 13:56

    я очень хорошо себя помню в детстве, кстати, заметила, что если детей нет, то люди свои переживания детские лучше помнят )
    в общем, это я в чему, когда людей доводила, то выражение их гнева всякими способами реально вправляли мне мозги на место, и такие случаи учили меня не быть психически распущенной ) надеюсь понятно выразилась

    Ответить

  • Автор: Geronimo      04.03.15 14:04 Ответ для тишина 04.03.15 14:00

    Ну, направлять в русло и загонять внутрь - принципиально разные вещи. Это уж надо понимать, конечно, что значит направлять, а что значит загонять лично для себя.

    Ответить

  • Автор: тишина      04.03.15 14:05 Ответ для Geronimo 04.03.15 14:01

    (про бухов) у меня тоже такие представители в жизни часто были, я просто утопала в другую квалификацию и в другие места, где практически не пересекаюсь с истериками

    Ответить

  • Автор: Despina      04.03.15 14:06 Ответ для тишина 04.03.15 14:00

    у меня такого впечатления не сложилось (про правильность, доброту и спокойствие). Наоборот, говорится, промеж других вещей - это способ защитить личные границы. Так что на сам гнев запрета никакого не накладывается, предлагается корректировать способы его изъявления (себе и другим на благо).

    Ответить

  • Автор: тишина      04.03.15 14:10 Ответ для Despina 04.03.15 14:06

    вот этот кусок текста мне не понравился:
    "Считается, что после того, как человек "выпустил пар", ему должно стать легче. Однако это не так. Из-за того, что негатив был куда-то слит, причины проблемы не устраняются, соответственно, ситуация вскоре повторится вновь. Несмотря ни на что, гнев - это один из шансов продемонстрировать окружающим наши истинные мысли, чувства, мотивы, а также способ защитить личные границы (если их кто-то нарушил). Направив этот бурный поток в мирное русло, мы можем добиться гораздо лучших результатов, потому что меткое попадание вазой с фруктами в голову редко доносит до оппонента суть наших претензий. Если мы хотим считать себя адекватными людьми с хорошими навыками социализации, то должны научиться распознавать приближающуюся бурю по первым тучам, и вовремя уводить близких нам людей в убежище. "

    Ответить

  • Автор: Geronimo      04.03.15 14:20 Ответ для тишина 04.03.15 14:10

    А ты понимаешь, что, когда ты агрессивно наезжаешь на кого-то (пусть заслуженно), то чел автоматом начинает защищаться от агрессии? Не искать свои косяки, не делать работу над ошибками, а защищаться от наезда, и все. Отбиваться. Либо встречным наездом, либо закрыванием в раковине.

    Когда тебе в голову летит ваза с фруктами, ты не будешь думать, где ты была виновата, а быстро увернешься и дашь сдачи.

    Поэтому ваза с фруктами уместна только в одном месте - где ты и не собираешься ничего объяснять, а просто выставляешь злую собаку, чтобы сюда больше не ходили.
    Подходит, к примеру, для свекрови - налаяла на ее за совет по ребенку, и больше она советов не дает. А если человек тебе небезразличен и планируется дальнейшее конструктивное общение, то ваза с фруктами пользы не принесет.

    Ответить

  • Автор: тишина      04.03.15 14:30 Ответ для Geronimo 04.03.15 14:20

    во-первых, на моем примере в детстве реально верю, что порой только истерика помогает некоторым товарищам - виновникам истерики - проникнуться серьезностью момента.
    во-вторых, бывает так, что мне похер, че он там поймет, мне просто надо выпустить пар до того, как гордо удалиться, а потом удаляться, вот и все )
    собственно, ты примерно об этом в последнем абзаце своего коммента и сказала, а в своем первом комменте в этом посте я уточняла, что НЕ всем и НЕ всегда надо выпускать пар, минуя попытки оседлать мирное русло, по ощущениям надо поступать, но не держаться всегда за мирное русло, на дайбожи кто подумает, что я неадекватна, да похер - пляшем

    Ответить

  • Автор: Despina      04.03.15 14:43 Ответ для тишина 04.03.15 14:30

    хехехе.

    Это ж в точности описание сбрасывателя, считающего гнев частью своего характера.

    Ответить

  • Автор: тишина      04.03.15 14:44 Ответ для Despina 04.03.15 14:43

    что подразумеваешь под сбрасывателем?

    Ответить