ЖОР.

Автор: kelly      08.05.13 16:40

так а где здесь "без жарки" и "в кляре"?
я если что тоже так делаю,тока еще мариную в кисло-сладком соусе,но сигда щитала это вредностью,хоть и вкусностью))

Автор: Chymera      08.05.13 17:15

смотри...
не "(мясо без жарки) в кляре", "а мясо без (жарки в кляре)"

Автор: Lukomorenka      08.05.13 17:22

Автор,
посмотрите "Экстремальное преображение: Программа похудения" с Крисом Пауеллом.

Мне как хочется пожрать и забить на спорт, она очень помогает в мотивации. Как представлю себя в весе героев...мама дорогая)))сразу и жрать не охота, и часик на тренажере в радость)))

Удачи вам)

Автор: kelly      08.05.13 17:29

оспаде...понятно,раздразнила теперь,есть хочу.

Автор: Гусь лапчатый      08.05.13 18:34

говорят, если без сладкого ломает, значит организму не хватает магния. Как вариант. можно есть витаминки магниевые вместо конфетков и свято в это верить.

Автор: женщина для любви      08.05.13 18:38

Тем, кто верит, что организм можно обмануть. Мой - никогда. Никакими заменителями сахара, никакими сухофруктами и медом, если он хочет шоколад и эклер. Тем более водой или яблоками.
Тогда уж лучше съесть спокойненько того, что надо, но немножко, чем долго терпеть и потом сожрать в 5 раз больше, чем если сразу бы.

Автор: zoika      08.05.13 18:40

я как-то худела не напрягаясь-пошла к иглотерапевту и поставила себе клипсу на ухо..и все-сначала вес раскачивался,а потом не заметно так,но ушло кило 5 (мне оно и надо было немного скинуть)..

Автор: zoika      08.05.13 18:42

вово-надо есть все,но уменьшить порции от тазиковых до умещающихся в ладошках..ну а тебе ваще можна есть сутками сладкое и ничо тебе не будет..

Автор: Северина      08.05.13 18:44

Извинюсь, не сразу ответила, убегала по дела. Chymera правильно рассифровала:) И мясо кидается на сухую сковородку без масла и жира.А можно про кисло - сладкий маринад пару строк?

Автор: Гю      08.05.13 18:47

Без диеты. Жуйте тщательнее, вот прям 33 раза один кусок. Желудку+, насыщение, говорят, нас догоняет через 20 минут после первого попадания пищи в желудок, поэтому то, сколько вы за это время накидаете в него зависит от быстроты жевания :-)
И мне любопытно, вы банку этого жирного йогурта за какое время в себя закидали? Пытайтесь растянуть удовольствие от вкусностей на полчаса и больше, меньше съедите ;-)
Некоторым еще помогает, если убрать из использования все большие тарелки, оставить только маленькие.
В вашем случае, как мне кажется, нужно просто стабильно уменьшать количество пищи, а не пытаться резко перейти на "ботву".

Автор: Цветок бездумный и осенний      08.05.13 20:22

Автор! Рекомендую просто и тупо считать калории :) Правда - очень помогает. Элементарная физика. Главное, определить свою норму по формуле. Когда вес падает, норма тоже уменьшается. Сильно снижать калорийность нельзя, т.к. это только замедлит метаболизм. Надо есть на 300-400 ккал меньше своей нормы. Спортом, конечно, желательно заниматься тоже, но и без этого будет эффект.
Проверено на себе - я на этой системе 3й месяц. Потеряла 7 кг за 2 месяца. При этом позволяю себе сладкое каждый день, даже пару раз. И всякие-разные блюда. Главное, в общую цифру уложиться к концу дня. У меня эта цифирь сейчас около 1700 ккал - жить можно еще как)) Организму все равно, на самом деле, он из всего делает глюкозу.
Минус один - надо все-все-все учитывать. Про все помнить, взвешивать желательно. С общепитом тут сложнее, но узнать калорийность готовых блюд в определенных точках совсем несложно - в инете куча инфы. Меня не парит вообще, втянулась. Помогает специальная программа, которую я установила на телефон. Думаю, что таких много существует. Сайты есть, где свои данные можно вводить и вести пищевой дневник.
Вес снижается небыстро, зато стабильно. Но я и не хочу быстро. Бока-то нажирала годами))) Лучше уж потихоньку, но надолго. Стали сами собой формироваться привычки здорового питания, кстати. Как-то невольно, когда видишь во сколько ккал обходится кусочек тортика, ручонки сами вдруг тянутся настрогать овощной салатик. И при этом нет ужасного чувства, что чем-то себя обделяешь))) Еще рановато говорить, возможно, но на такой системе я готова всю жизнь провести)))

Автор: Yekaterina      08.05.13 20:42

если я сожру три своих кулака я лопну! но у меня руки большие. я где-то читала, что кулак за прием - типа по размеру нормального желудка. мало конечно, но если часто то не мало в итоге. я пока на 2 кулака ориентируюсь :-)

Автор: Фрося      08.05.13 20:44

Совет: не покупайте домой еду, которую нельзя есть при выбранной диете. При слабой силе воли вы её всё равно сожрёте, но наверняка на ночь. Днём будете держаться, а часам к 12 побежите за сладеньким. Пусть дома будет только "правильная" еда.
Салаты делайте с низкакалорийной сметаной - поищите 12% жирности. Это реально снижает калорийность блюд.
Чтобы не соблазняться на покупку "вкусненького" - ходите в магазин на сытый желудок.
Дома должна быть пахта и отруби. Пейте пахту с несколькими столовыми ложками отрубей. Это заглушит голод.
Соль заменяйте пряными травами, т.к. соли дофига в уже готовых продуктах - не будете отекать.
Если сложно заснуть из-за голода, то возьмите в постель пару леденцов. Они поднимут уровень сахара в крови и заглушат голод, а вы в этот момент заснёте. Мне помогает.
Купите весы и посчитайте калории того, что едите. Пару недель поиграетесь и поймёте что сколько "стоит". Потом будете знать чем лучше закусить.
Ну и конечно физ. нагрузка - чтобы много кушать, надо много тратить. Почитайте сколько качкам нужно калорий в день - у них вся жратва уходит на поддержание мышц. Так что это тоже вариант - кушать сколько хочется, но и тратить соответствено.

Автор: Yekaterina      08.05.13 20:47

и еще, Деспина, мне очень интересно узнать про твой прогресс во времени и в весе. буду благодарна. могу поделиться своим.

Автор: kelly      08.05.13 22:49

я щас самодельный не помню точно,там по моему оливковое масло,чили,чеснок,лимонный сок.Но я покупаю готовый тайский.

Автор: Северина      08.05.13 23:03

Спасибо, поэксперементируем.

Автор: Сорока      09.05.13 00:10

Вот я только что прочитала про спор Ксении Собчак и Татьяны Арно, Таня обещала при всех похудеть за месяц на 10 кг, иначе она будет мыть машину Собчак в купальнике)))) И уже похудела на 6 кг, час Х наступает 11 или 13 мая, я забыла, так что я думаю, Арно выиграет)))). По-моему на спор худеть тоже неплохая идея))))

Автор: Despina      09.05.13 00:28

смотри, если положить три кулака еды - макарон с фаршем, то я тоже лопну. А если положить один кулачок - творог, второй - салат из любых овощей, а третий - мясо порубленное (причем мне пофиг, какое оно - жареное, пареное, лишь бы не жирное и не майонезом залитое), то выходит нормальная такая порция, мне хватает с ушами почти на весь день (на завтрак у меня кофе, на ужин - творог или йогурт с хлопьями диетическими).

Про прогресс... со 107 до 96 я дошла просто снижением количества еды. Грубо говоря, перестала жрать, как раньше. Это заняло 2 года. Если б делала по-нормальному, с умом, следя за процессом и соблюдая правила - ушло бы гораздо быстрее. Потом я долго сидела на 96. Потом с 96 до 88 я слетела за 4 мес. (АБСОЛЮТНО без диеты, то есть и сладкое себе позволяла, и жирное, и кока колу даже), просто начав ходить 1 час в день пешком, не задыхаясь и не усираясь. С 88 до 83 я дошла за 2 месяца, начав регулярные нагрузки в зале плюс питание уже с толком, четко осознавая - что я ем, во сколько, чем мне это грозит.

А потом я поехала в отпуск и там нажрала за неделю 2 кг (хотя и занималась постоянно). Просто в ол-инклюзиве очень трудно не жрать много, там столько вкусной еды... Сейчас сушусь обратно, обидно же (резко уменьшила порции вдвое). Но белок обязательно ем, чтобы мышцы росли.

Самая большая печаль - несмотря на ВСЕ убеждения, что кожа сама подтянется, она-таки обвисает. Т.е. даже при очень постепенном похудании (несколько лет, этапами), кожа с растяжками после родов становится в складочку, и это факт. Подтянется или нет - покажет время, я расскажу.

Автор: на метле      09.05.13 00:35

У меня получается схуднуть только,если есть 1-2 раза в день и на ночь голодная. Пробовала маленькими порциями и почаще кушать- жуть. Такое чувство, что весь день один кусок за другим в рот суёшь.
А, вообще : http://atkritka.com/upload/iblock/2fe/atkritka_1337589681_168.jpg

Автор: Despina      09.05.13 00:47

на спор худеть неплохо, только не на такие большие веса и не за такое время. Это шок для организма - так резко худеть, и фокус может обернуться 15 вернувшимися кг в следующие два месяца.
На месте Арно я б Собчак послала в жопу и худела бы только для себя, в своём ритме, очень постепенно и не надрываясь.

Один шведский ученый подсчитал, что для того, чтоб организму можно было безаврально перейти на более легкий вес, каждые 2-3 кг нужно держать на месте в течение полугода. Т.е. похудели на 3 кг - закрепились в этом весе на полгода. И так постепенно, чтобы не было феномена гармошки - похудели-растянулись.

Автор: Yekaterina      09.05.13 01:02

спасибо большое.. во мне при росте 175 после НГ было 93 кг. за месяц без алкоголя, небольших порций всего что хочу и минимум физ. усилий я стала 86-87. на которых я и зависла до сегодняшнего дня.

сейчас я себе накропала планчик на 12 недель состоящий из упражнений которые мне помогли давно-давно и простых правил питания (не жрать на ночь после ужина, стравнительно небольшие, но частые порции и т.д.) эта моя опупея началась на прошлой неделе и закончится где-то в июле. изменений в весе за одну неделю ессно нет но я и не претендую. из хорошего - после утренней тренировочки целый день голова ясная и куча энергии.

если темка опять поднимется тоже отчитаюсь. и про кожу тоже будем посмотреть, та же фигня - роды и растяжки.

Автор: Despina      09.05.13 01:18

я заметила, что с "застоя" вес можно снимать, если, скажем, неделю не заниматься спортом и жрать все, что хочется. Конечно, потом в прежний режим входить немножко тяжело, но перезагруз системы работает, мол, все спокойно, еды дадим, покоя - тоже.
И обязательно-обязательно нужно много спать после тренировок. 8 часов полноценного сна в день должны быть железно и несмотря ни на что. Тело в недосыпе худеет плохо.

Автор: Weasel      09.05.13 01:51

У мене только один по-настоящему "живой" "рецепт": делать исключительно то, что нравится, как можно больше и чаще (я тут ВСЁ имею в виду, а не только спорт)))). А ещё можно делать всё, что не нравится, только осознанно, а не под давлением (у меня краснознамённо на первых порах работало именно это)). И то и другое резко приближает к норме вообще, на всех уровнях))). Говорю как булимик с 8-летним стажем (по схеме сожрал-рыгнул).
Из чисто физиологического (правда, давно дело уже было) -- добавить тушняку активности (на сей раз желательно как раз такой, чтобы нравилась по-настоящему, хоть просто прыгать-бегать))); не мешать растительные и животные жиры (мне с детства инстинктивно не нравилось); жрать по чуть, но почаще (Это если желудок растянут регулярным жором, он будет буквально орать от "голода". Хороший тест -- выпить полчашки воды: если спустя мин. 10 по-прежнему будет хотеться жрать, значит пожрать таки надо.).

Автор: Yekaterina      09.05.13 01:54

согласна про недосып и про халяву тоже. у меня получается 6 дней в неделю ежедневных тренировок и "правильного питания" (диетой это нельзя назвать), а один день - полная свобода, тоже чтобы организм не перепугался что его недокармливают. ))

Автор: Tanya      09.05.13 01:59

Недосып, мать его... Это просто ужас, от него все - и жор, и раздражительность, а хроническая усталость, и хандра непрекращающаяся...Я и недосып - близнецы-братья. :(

Автор: Weasel      09.05.13 02:13

недосып есть следствие, думаю)

Автор: Ася Юрьева      09.05.13 12:41

а скажите, дорогие мои, что такое растяжки. Я правда не знаю и не видела.
У мну вот какая проблема
уже забыла какой год подобрала себе питание. утром стакан воды, кофе - от него не откажусь ни в жисть. Хлопья ржаные с цукатами, залитые водой. зимой капуста соленая каждый день с каким-нить мясом, летом - силос с мясом, рыбой, на ночь творог. Я его сама делаю, "ухудшаю". Готовый 5% творог варю с молоком, разбавленным водой, потом откидываю, получается такой плотный, почти как сыр. Вот последние три раза добавлю туда анис. Еще суп овощной с щавелем - баланда такая, с йцом или сметаной 15%. Специи и соевый соус, масло горчичное тока в салаты.
И чо? а ничо. Во-первых, без сладкого схожу с ума. Во-вторых вес стабильный усе время. Летом 65-64, зимой набираю до 68 кг, рост 160. Психоз по поводу взвешивания каждый день по несколько раз давно прошел. И что-то как-то все мне это надоело.
А тут снова, в который раз прочитала про ИМТ. Я должна весить в идеале 56 кг. Но я уже когда-то была 58 кг - божички, глянуть страшно
Тетки, может, это все бред и надо просто жить в свое удовольствие, ну, конечно, без огромных излишеств. Вы посмотрите на мужиков - ведь в большинстве своем они же вообще не заморачиваются

Автор: olala      09.05.13 13:15

Автор, наверное, в глубине души вы себе нравитесь в нынешнем весе, поэтому такая жалостливость к собственному телу: ой, я тряпка, ой, я плачу от бессилия и продолжаю жрать...
И худеть вы вознамерились, потому что к сезону, а не потому что вы этого на самом деле хотите.

Автор: Ася Юрьева      09.05.13 13:46

вот, меня тоже это зацепило - похудеть к лету. как это? а потом, чо снова обжирацо? какбы изначально неправильная постановка вопросу

Автор: olala      09.05.13 14:43

Наверное, для галочки - я как все, старалась, но не смогла, не судите строго, в этом сезоне я не в тренде :-)

Автор: zlaya      10.05.13 08:40

Считать калории,уменьшать порции и т.д. и получить резалт можно только разобравшись с поджелудочной.Расскажу о своей маман:
Рост -168,вес был 126.Остановить жор невозможно было,в рот закидывалось все,что не прибито и не привинчено.И вот от такого режима однажды поджелудочная дрогнула и показала свой характер.Пролечили ее,сердешную.Заставили фунциклировать в нужном режиме.Сладкое исключили,пучащие овощи тоже.Кстати,отварная,а еще лучше печеная картошка совершенно безопасна,несмотря на бытующее мнение.Так вот похудение пошло как раз с лечения.Сейчас вес-94.26 кг ушли за 2,5 года.Да,сладкое,особливо на ночь,исключено и часовые прогулки перед сном.Голодом ни дня не сидела.
Так что,автор,проверьте работу поджелудочной железы.

слушайте, хватит жрать углеводы!!!! стабильно худею, отказавшись от картофана, хлеба, риса, макарон.. и сладостей есессно.. пажалста, почитайте эту умную тетеньку.. ведь вещи грит.. там статей о питании многа.. ато вы все на ночь не есть..хлопья.. карамельки.. куйня какайта
я в спортзале, как она, не убиваюсь, но придерживаюсь ее советов о питании.
вот пару основных ссылок о том, КАК жракать пральна нада

http://wikifit.ru/?p=1667

http://wikifit.ru/?p=2595

Автор: anastasia02-27      13.05.13 10:59

похудеть можно и не отказывая себе ни в чем! кушай все, но в меру! постарайся выходить из-за стола с чувством легкого голода. утречком ну или вечерком в свободное время по несколько упражнений на волнующие тебя части тела, погугли найдешь! и не кушай на ночь. ну или перед сном! первое время тяжело. водички себе кисленькой намешай с лимоном или кислотой лимонной, и пей ее вместо простой когда сушняк. сама так делала. а вот с постелью наоборот! нужнооо))) так делала я! а мама у меня с сестрой брали таблетки, "билайт" называются. их вроде заказывать надо в магазинах специальных. стоят не так уж и много и вреда не наносят если правильно пить! они выгоняют из организма вредные вещества и воду! поэтому нужно постоянно пить водичку! а то галлюцинаций не избежать))) оба способа очень эффективны. но не забывай изредка про упражнения. мотивация должна быть сама себе ты! пока сама твердо не решишь ничего не поможет! так что счастливо тебе! и следи за своим весом всегда, особенно зимой, чтоб потом не страдать!