Ипонцкие упражнения

Автор: netu      19.11.15 16:36

Бггг, неугомонная ты какая ))
Ты просто делай, да и все, тем более что и надо-то поваляться только. И денюх за это не просят )
Подвох в том, что если жрать в три горла, то никакой валик постройнеть не поможет, даже ипонцкий.

Автор: Geronimo      19.11.15 16:59

Не первый раз вижу эту инфу.
Попробовать-то можно - ну че 5 минут перед сном не полежать на полу, расслабившись?
Единственное, че-та потоленце крутить не кажется правильным, я завтра в спортмастер зайду, посмотрю, готовые есть? На некоторых сайтах на картинках есть.

Автор: женщина      19.11.15 16:59

Постройнела - то есть похудела? На сколько кг?

Автор: женщина      19.11.15 17:03

Поди валики как у массажистов подойдут. Хотя нет, они толше. Я на полотенце укладывалась, без всяких тесемок. Но недолго и бессистемно.

Автор: женщина для любви      19.11.15 17:11

Посмотрела ролик с зарядкой с полотенцем. Это как каша из топора - все базовые упражнения, только с полотенцем в руках или на шее ))
Можно, кстати, любую палку использовать, швабру, например. С нею легче, наверное, не надо тянуть в стороны.
А чо, еще лежать надо на полотенце?
Я только на иголках, и то по необходимости )

Автор: soglasnaya      19.11.15 17:14

А на гвоздях не пробовала, Рахметов ты наш?

Автор: женщина для любви      19.11.15 17:16

Не, у меня лечебные иголки, от спазмов, чо ты (

Автор: Geronimo      19.11.15 17:28

Ты погугли именно сабж. Лежать надо на валике, его проще всего скрутить из большого полотенца. Растягивает позвоночник. Тема интересная на самом деле.
Живот там не худеет, имхо, а подтягивается. Ну и некая статическая нагрузка на пресс присутствует, минимальная. Не планка, конечно.

Автор: женщина для любви      19.11.15 17:32

Да я позырила уже и полежала даже. И с валиком, и без. Не поняла идею, мне валик как раз в прогиб ложится.
Не жарко, не холодно.
А ты еще на работе, не можешь попробовать?

Автор: Geronimo      19.11.15 17:45

Я пробовала уже на подставке пенопластовой.
Там еще фишка в точном положении рук и ног и в толщине валика.
Плюс поверхность должна быть строго твердой.
У меня очень сильный выгиб поясницы, "перегибистая спина", как говориться.
Но я отлично чувствую напряжение где надо.

Я, когда хожу на косметику, там же лежу на их этой лежанке. Она достаточно твердая. Лежит какой-то тонкий матрасик, но массажный стол все равно ровный и твердый. Если я лежу просто так, у меня поясница стоит аркой, не прилегает к столу. За полтора часа конкретно больно, и я прошу положить мне валик как раз. И у них есть для таких как я. Но он мягкий, просто держит поясницу мягко, ноги я всегда так складываю, как на картинке, только что руки не кладу за голову (там же тетенька-косметолог сидит :)))
И то.
Смысл есть, просто надо сделать все точно и правильно.

Автор: Geronimo      19.11.15 17:47

У тебя мог быть валик тонковат. Нужно реально большое полотенце, сложить так, чтобы ширина была не больше 40 см и очень туго свернуть, когда руки за голову заведешь и ноги положишь, будешь выгнута легкой дугой пузом кверху.

Автор: женщина для любви      19.11.15 17:51

Ты просто ноги в коленях согни у косметолога, тогда поясница прижмется.

Думаю, сакрального смысла как такового нет, просто растягивается позвоночник, но это в течение дня можно сделать сотнею способами.
Мое личное мнение, что эта "зарядка" для особенно ленивых и запущенных тетенек ))

Автор: Geronimo      19.11.15 18:02

Иногда так делаю, иногда их накрест складываю, я там охереваю 1,5 часа лежать в одной позе на твердом :)
Просто у косметолога есть спец-валик для этого, когда я прихожу, он уже мне лежит :)

Ну да, растяжка позвоночника, просто она совмещается еще и со статическим напряжением пресса.

Автор: Жестянка Лиззи      19.11.15 18:15

Ну да, а я про шо?! Для ленивых, что самое замечательное в этой технике)

Грустная правда: никто не худеет, но постройнеть, вытянумшись, вполне реально. Самое главное - очень приятно себя ощущаю после такой гимнастики, а я сутулая и все попытки исправить это дело механическим путем ничего, кроме боли в спине, не приносили. Важно в процессе прочувствовать, где лучше всего подложить валик, организьма подскажет) Я приспособила в дело не полотенце, а небольшое покрывальце, туго свернула и веревкой обвязала. Полежу на таком, потом сменю диаметр на XL)

Я ж и мужа с его проблемной спиной на этот валик уложила, щас пойду доложу, что тетки одобрили))

Автор: Elle      20.11.15 13:35

Счастливые женщины! столько времени есть ЛЕЖАТЬ ЕЖЕДНЕВНО на валике.

15 мин ежедневного японского поклона куда результативнее и эффективнее.

Автор: Гусь лапчатый      20.11.15 13:38

Я старательно делала эти упражнения целый месяц. Потом бросила, потому что забеременела. По ощущениям: было прикольно, особенно после тренировок в спортзале. Позвоночник действительно растягивался. Я даже умудрялась засыпать (ненадолго) в этой немыслимой позе. Стала ли осанка прямее - фик знает. Мало занималась.

Автор: Гусь лапчатый      20.11.15 13:39

Да. Скручивала полотенце, лежала на полу утром или вечером.

Автор: Geronimo      20.11.15 13:47

Там 5 минут надо лежать. Ежедневно. Это "столько"????

Автор: Sunny      20.11.15 14:44

Взяла к себе на заметку. Не думаю, что для похудения будут эффективны, но для позночника очень даже неплохо.
Я каждый день стараюсь заниматься 30-45 минут упражнениями для позвоночника, 5 минут релакса на валике, думаю, не повредят.

Автор: Феечго      20.11.15 15:25

сколько кто лежал что постройнел? я недели две старалась лежать-ни че го
ритм жизни дикий, забросила. надо начинать сызнова
мы ж про это да? http://shas-live.com/sekrety-pohudeniya/metod-fukutsudzy-yaponskiy-sposob-pohudeniya

Автор: Феечго      20.11.15 15:44

полежала щас, валик повыше сделала. кошмар как больно!

Автор: Geronimo      20.11.15 16:02

Хочу готовый валик купить, поеду сегодня посмотрю, есть ли.
Буду делать обязательно. Там еще у них второй вариант - класть под грудной отдел. По японски не понимаю, но какой-то смысл, видимо есть.
Я буду делать.
Как раз вечером после работы - никаких проблем 5 минут на полу полежать.

Автор: Sunny      20.11.15 16:14

Я прочитала, что
"Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной."
Хехе, конечно, но почему бы и нет? Кто не попробует, тот не пьет шампанского:)

Автор: Elle      20.11.15 16:19

Я думала, часа по полтора.
Конечно, у каждого своя степень загруженности, но мне 5 минут прорелаксировать до вытягивания , что б все мышцы обмякли, точно не хватит :)))))))))))

Автор: Elle      20.11.15 16:21

открывается сердечный и волевой центр. В месте, где спина как бы перегибается пополам- точка прорыва сознания.
Сейчас вставлю правильную картинку.

Автор: Elle      20.11.15 16:28

самые что ни на есть *Ипонцкие упражнения * :)))))))))))))

Автор: Sunny      20.11.15 16:29

Вот спасибо, половину из этих упражнения и я делаю, оказывается. И не знала, что ипонцкие:)

Автор: Elle      20.11.15 16:35

:)))))))))) это ж азы иоги !! :)))) упражнения для раскрытия, развития сердечного и волевого центров.
Лечит почки - печень - давление - балансирует, вытягивает блоки тела.
бездна полезного.

Какая Вы умница :)))))))))

Автор: Феечго      20.11.15 16:42

гер, потом расскажи покажи валик, плз

элли, спасибо
но я вот опять в узел скрутилась от стресса!

Автор: Sunny      20.11.15 16:44

Спасибо за похвалу, жизнь заставит - по всякому начнешь изгибаться:) Да, именно, я взяла упражнения из йоги, и еще пару из разных источников, пилатес и т.п. и составила свой комплекс для позвоночника. Вроде помогает.

Автор: Sunny      20.11.15 16:49

Тетки, вкупе к упражнениям. Не так давно я открыла для себя йогу пальцев, лечение мудрами. Очень сильная вешь, считаю, поищите, советую.

Автор: Elle      20.11.15 16:59

плюсую очень! действенно. Но, требует кропотливости и тчательности в ньюансах.
-
но, когда тело усвоило все вышенарисованные картинки - руки начинают сами принимать формы по назначению и состоянию.
нада стараться добиться именно такого результата.

Автор: Elle      20.11.15 17:01

Первое упражнение - Ваше ВСЕ (1 стр : 1-2-3-4) :))

через 3 недели выпрямитесь, а через 80 дней будете удивляться : как это и зачем я закручивалась......?!

Автор: неос      20.11.15 20:30

Вдохновленная возможностью выпрямить спину, растянуть позвоночник, полежала вчера на валике. Ничего, было даже приятно. Но сегодня болит спина в области крестца, сил нет. Наверное, не для меня это упражнения, хотя всякие скрутки и растяжки делаю с удовольствием. Жаль...

Автор: Вик      20.11.15 20:58

А можно поподробнее про упражнения, я имею в виду где взять описания как делать эти волшебные упражнения?

Автор: Жестянка Лиззи      20.11.15 21:07

Ну где, где, все в Гугле, вводишь "японский валик", а тааам...)

Я подозреваю, что начинать имеет смысл с валиком небольшого диаметра. Вреда я пока не выявила, потому что растяжение позвоночника (в разумных пределах, само собой) - основная цель лечебной физкультуры для спины. Ну и без фанатизма, само собой.

Автор: Geronimo      20.11.15 23:01

Карочи, рассказываю и показываю :)))

Никаких валиков в свободной продаже нет и в помине :)

Скатала из двух полотенец, но видно толстоват, погорячилась.
Смогла пролежать пару минут под поясницей и по минуте выше и выше.
Уйму азарт и начну с меньшего диаметра.

Автор: soglasnaya      20.11.15 23:09

Вот и я скатала тооолстенький, но надолго меня не хватило.

Автор: Герасим      21.11.15 09:21

Отчиталась и я. Пробовала так же лежать. Но я 5 минут не вылеживаю, очень больно, если все правильно соединить. Надо опять что ли начать с вами за компанию. Как похудеем все к Новому году!