Про протасова смотри вот тут:

http://tetkam.net/vb/showthread.php?t=6381

Там люди сидели, обменивались впечатлениями, делились сомнениями :)))
Возможно даже, встретишь кого знакомого.

Вот мне нравится!
Лолка с Авроркой рецепты там смакуют, как бы повкуснее пожрать )). Недайбох невкусно будет. Тогда как отсутствие лишнего веса предполагает почти полное равнодушие к гастрономии.
Бася, радикально будет так.
Исключить картофель, все жареное, мучное-дрожжевое, усиливающие аппетит специи и соусы.
От конфетки-шоколадки не потолстеешь, но будешь морально удовлетворен, это так, к слову.
У меня сейчас спешка, скоро убегаю, поэтому пишу сумбурно.
Да, и есть надо тогда. когда реально хочешь.
Спроси себя: Хочешь морковку? Нет? Значит, не голодная )

Чоо этта равнодушие-то? Где такое понаписано?))))
Хотя, кстати, отношение к еде меняется очень)))
"Не делайте из еды культ!" (с) ;)

Ты реально съедаешь целую пачку творогу зараз?
*приготовилась падать в оммарок

Равнодушие к еде - это мое, авторское, нигде не написано, сама придумала ))

Нет,не реально. Накрываю тарелочкой и в холодильник до следующего раза. Выходи из омарака)))

А, ну если авторское-это не подлежит обсуждению. Я мнение других уважаю.

Ну я как-то раз пыталась сидеть на диете, которая "радикально меняет обмен веществ и пищевые пристрастия". Вот прям так и было написано. Только это была модная тогда японская диета. Там 2 недели жрется капуста-рыба-мясо-яйца, все без соли и сахара. Никакого хлеба и алкоголя. Обещалось, что потеряется 6-8 кг за 2 недели и больше никогда не вернется. После окончания диеты разрешалось есть опять все подряд.

Ииии? Не томи,пожалуйста! Результат?

На тот момент минус 5 кило. Пищевые привычки правда поменялись. Я всегда очень много соли употребляла, после диеты стала заметно меньше солить. Вес со временем (года через 2) постепенно вернулся взад. НО! Обострились некоторые болячки, я связываю всетки с этой диетой, больше рисковать не хочу.

Ясно,спасибо

Моя была примерно такая, про капусту не помню, но томаты каждый день. 6-8 у меня лишних не было, но на 3-4 кг схуднула окончательно.

Короче, на Протасове никто не сидел
может, это и к лучшему

Ну почитай же мою ссылку, там и Хербст на ней сидела, и кто-то еще ответы дает дельные, ну чо ты....

Хочешь, я тебе оттудова рецептов натаскаю? Из самой середины, куда не всякая чтица долетит? :))

ну штто ты такая категоричная в отношении нашей с Лоллой диеты?
мы тут видишь ли пыхтим, стремимся к лучшему, а ты вместо поддержать и похвалить - на нас "пожрать", да еще и сомневаешься, что нам удастся сохранить результат. Абыдно! :(
или это у тя от недостатка шоколада в организьме характер портится? ;)

читаю

я думала, там только 5 недель надо сидеть, к чему рецепты?

Ну, люди привыкшие КУШАТЬ кучеряво, не могут тупо грызть одинаковую морковку пять недель, плюс там еще потом выход из нее, плюс потом еще точечные всплески... А кто-то сидит по пол-года, чтобы уж наверняка :)

На 422 странице там рецепты и несколько интересных калькуляторов. Я по одному скалькулировалась, так пришла в ужас еще на этапе обмеров объемов талии и живота, не говоря уже о заднице, даже калькулятор не нужен, и так все ясно
*плакаю*

делись!
чота я вся прям возбудилась, представив как буду не энтой диете сидеть

Ну вот, взято оттуда:

Рецепты для диеты Протасова и выхода из нее:
Овощные соки
Общие советы
Темно-зеленые овощные соки (брокколи, шпинат) хорошо разбавлять темно-красными (свекла, томаты). Оптимальное соотношение 1:3.
Хорошо сочетаются плоды, которые зреют в одно время.
Универсальная основа для овощного коктейля - морковь. Ее сладкий вкус нейтрализует остроту и пряность многих овощных соков, в том числе из огородной зелени.
Не солите свежий капустный сок - целебные свойства исчезают.
Некоторые овощи действуют как природные иммуномодуляторы. Самый известный - чеснок. Если выжимая сок из помидора, добавить в него 2 небольших зубчика чеснока, получите отличный напиток, который по достоинству оценит ваша имунная система. Аналогичные свойства имеет капуста - брюссельская, кольраби, брокколи и цветная, а также топинамбур.
Пейте сок сразу - уже через 10 минут содержание витаминов на 20% уменьшается.
Овощные соки насыщеннее фруктовых, поэтому их часто разбавляют водой
Овощные соки рекомендуеца пить за 30 минут до еды

Когда и какой сок пить
Утром. Соки для поднятия тонуса, заряжающие бодростью на весь день. Тыква и морковь
Перед обедом. Соки, возбуждающие аппетит и способствующие лучшей усвояемости пищи. Томатный с травяными добавками - кинза и петрушка. Капустный - способствует лучшему выделению пищеварительных соков
На десерт. Сладкие и густые. Морковный, смешанный с яблочным.
Вечером. Успокаивабющее воздействие на нервную систему. Сельдерей+свежий салат.

1.Капустно-морковный (помогает снижению веса) ПРОВЕРЕНО!!!
100 мл капустного сока смешать
со 100 мл морковного сока
пить натощак через 15 мин. после воды и за 30 мин. до завтрака.

2. Огуречная прохлада
2 моркови, большая горсть кресс-салата
половина длинного огурца
Пропустить через соковыжималку кресс-салат, потом морковь и огурец. Смешать соки

3. Томатный доктор
5 спелых томатов
2 зубчика чеснока
5-6 стебельков укропа
3 стебелька кинзы
Отжать сок, добавить соль по вкусу

4. овощной коктейль
3 моркови
1 небольшой пучок сельдерея
200 гр йогурта
щепотка йодированной соли
несколько капель лимонного сока
щепотка мускатного ореха
Выжать морковный сок, затем сельдерейный. Миксером смешать соки с йогуртом, приправить лимонным соком, посолить. Сверху посыпать мускатным орехом

5. Очищающий напиток
300 гр капусты
2 моркови
3-4 стебелька укропа
половинка огурца
Все соки перемешать. Не солить. пить перед обедом

6. Ланч-коктейль
1 небольшая свекла
3 средних яблока
5-6 стебельков петрушки, столько же укропа
соль по вкусу
Смешать свекольный и яблочный сок в пропорции 1:3.

6. Оранжевая бодрость
350 гр тыквы
2 моркови
Смешать в пропорции 1:1.

7. Кабачковый сок обычно сравнивают с тыквенным. Каротина в нем немного, зато витамина С вдвое больше. Сок кабачка богат калием, кальцием и магнием, поэтому очень полезен при малокровии, нервных и сердечных заболеваниях, гипертонии, помогает при заболеваниях печени, почек, слизистой желудка. Кроме того, в кабачке очень мало калорий, поэтому сок из него - диетический напиток. Как и тыквенный , кабачковый сок, пожалуй, лучше всего сочетается с яблочным и морковным.

И вот:

Салаты и закуски:


Тонко нашинкованная белокачанная капуста, перетертая руками с малым добавлением соли, чтобы дала сок (2/3 объема) и в равных объемах осташаяся 1/3 - это натертая морковь и натертая сырая свекла. Все перемешать и сбрызнуть лимоным соком или заправить кисломолочкой.

1. Помидоры кружочками. Чеснок очистить, раздавить или мелко порезать, смешать с сыром домашним (соотношение - по Вашему вкусу). Помидоры вымыть, нарезать кружками, выложить слоем по одному на блюдо. На каждый помидор положить горку сырной смеси, посыпать порезанным укропом (а можно вмешать укроп в сыр).

2. Салат из огурца, капусты, перца, яйца и творога.
Огурец, капуста, сл. перец, яйцо, брынза или творог, зелень и кефирчиком его сверху.

3. Салат из огурца, редиски, капусты и сыра.
Огурец, редиска, капуста опять же яйцо сыр и йогурт.

4. Салат из помидор, перца, брынзы.
Хороши салаты и с помидорами с добавлением небольшого количества чесночка - ну это можно перед сном. Помидоры, сл. перец., брынза, чеснок, зелень.

5. Салат из капусты, перца и лука.
Очень вкусный салат капуста сладкий перец и немного лука. Заливаем кефиром.

6. Салат из капусты, моркови, яблока.
Классический салат капуста, морковка, яблоко, для сытости можно творог и заливаем кто чем хочет.

7. Салат из капусты с огурцом.
Очень простой салат - капуста и огурец, зелень.

8. Салат с редькой, морковью, яблоком и чесноком.
Редьку и морковь натереть на крупной терке, яблоки и чеснок измельчить, все перемешать, заправить солью и лимонным соком (можно добавить цедру лимона).

9. Салат с тыквой.
Тыкву, морковь и кислое яблоко (лучше антоновку) очистить от кожуры, измельчить на крупной терке, перемешать, чуть присолить, заправить укропом и несладким йогуртом.

10. Салат из цветной капусты, моркови и огурца.
Кочанчик цветной капусты (примерно грамм на 400) промыть, ошпарить, мелко порезать, добавить натертую морковь, нарезанные огурцы, перемешать с солью и лимонным соком.

11. Салат из морковки и репки.
2 морковки и 2 репки промыть и потереть на терке, добавить 2 стол.ложки зелени петрушки, посолить и заправить соком лимона.

12. Салат сомнительный из перца, (помидор, огурца, капусты).
Нарезать красный перец, приготовить заправку: 4 стол.ложки йогурта, 4 ложки томатной пасты (ее ведь можно?), мелко порезанный укроп, соль, молотая паприка. заправить ей перец. можно добавить помидоры, огурец, капусту.

13. Салат из тыквы, огурца, помидор и лука.
Натереть тыкву, добавить порезанные кубиками огурец, помидоры, репчатый лук, перемешать с рубленой петрушкой и сбрызнуть лимоном.

14. Салат из зеленого салата, помидор, красного лука и творога.
Листья салата порезать, помидоры порезать, красный лук порезать тонкими полукольцами. Добавить творог (брынзу) и перемешать. Приправить солью, перцем и добваить немного горчицы.

15. Салат из помидор, огурца, редьки, лука, (яиц).
250 г помидоров, 1 свежий огурец средней величины, 1 редька средней величины, 1 луковица, соль, перец, 1 ст. ложка мелко нарубленной зелени петрушки, 2 ст. ложки укропа, 1 ст. ложка лимонного сока, по желанию можно добавить 1-2 сваренных вкрутую яйца. Способ приготовления: Помидоры, огурец, редьку и лук тонко нарезать и осторожно перемешать, добавив соль, перец, зелень петрушки и укропа, сок лимона. По желанию в такой салат можно добавить сваренные вкрутую яйца. Рассчитано на 2-4 порции.

16. Редька с сыром. Просто перемешать натертую редьку, домашний сыр (который творог) и йогурт.

17. Салат сомнительный из брюссельской капусты, моркови, горошка. Кочешки брюссельской капусты порезать соломкой, натереть морковку на крупной терке, перемешать все с ложкой размороженного или свежего (летом) зеленого горошка, добавить соль, перец, тмин и полить йогуртом.

18. Салат из моркови, чеснока. 460 г моркови, 2 дольки мелко нарубленного чеснока, тонко нарезанный салат-латук для украшения, 60 мл (4 cт. л.) лимонного сока, соль и молотый черный перец, 5 г (1 ч. л.) свежего натертого корня имбиря. Очистить и натереть на терке морковь. Поместить чеснок, лимонный сок, соль и перец в небольшую банку с завинчивающейся крышкой и хорошенько потрясти, чтобы перемешать. Вылить смесь в тертую морковь и перемешать. Положить на дно салатника нарезанный салат-латук, сверху выложить морковную смесь. Посыпать тертым имбирем, перед подачей охлаждать 30 ми

19. Салат редька+огурец. Натереть на терке редьку, смешать с нашинкованными огурцами, посолить, заправить лимонным соком, полить йогуртом, посыпать нарезанным зеленым луком и укропом.

20. . капуста,лук репчатый, морковь, сладкий перец ,соль
сок лимона

21. Салат из всего, что под рукой.
Все свежие овощи из холодильника (экспериментируя с набором овощей, можно получать разный вкус,используя тот же классический базис - помидор,огурец,зелённый лук) режим и заправляем мягким творогом или йогуртом . Туда же можно добавить яйцо и брынзу (лучше не солённую)

22. Салат из лука, яблок и яиц.
Лук измельчают и солят. Яблоки очищают от кожицы, натирают на терке с крупными отверстиями, сбрызгивают лимонным соком . Яйца измельчают. Все смешивают друг с другом. В смесь добавляют измельченную пряную зелень, несладкий йогурт и перец. 150г репчатого лука, 250г яблок, 1 яйцо, остальные компоненты по вкусу.

23. Салат из моркови и репы.
2 моркови средней величины и 2 небольшие репы очистить и натереть на крупной терке. Заправит несладким йогуртом. Размешать. Украсить кусочками моркови и репы.

24. Салат из моркови и яблок с брынзой.
Нарезать кубиками 3 моркови средних размеров, 3 яблока и смешать со 100 г тертой брынзы (5%). Добавить молотый перец по вкусу. Заправить йогуртом.

25. Салат из моркови с кабачком.
Натереть на терке морковь и кабачки (в равных количествах), прибавить петрушку, укроп и лимонный сок.

26. Салат из моркови с хреном.
Натереть на терке 2 моркови, натереть 1/3 от этого количества хрена, смешать, залить 1/3 стакана йогурта, добавить 1 ч. ложку лимонного сока (или уксуса). Украсить салат зеленью петрушки.

27. Салат из моркови, яблок и зеленого лука.
Натереть на крупной терке 3-4 моркови средних размеров и 2-3 яблока без кожуры. Мелко нарезать зеленый лук (100 г). Все перемешать. Залить йогуртом. Украсить кусочками яблок и зеленым луком.

28. Салат из помидоров, лука, огурцов с брынзой.
4 помидора, 1 небольшую луковицу и 1 огурец нарезать кружочками. 1-2 ст. ложки измельченной брынзы, растереть. Разложить кружочки овощей на мелкой тарелке, можно полить йогуртом 200г помидоров, 1 яйцо, зелень петрушки, йогурт. Помидоры и яйца нарезать кружками, уложить в салатник, залить йогуртом, посыпать мелко нарубленной зеленью петрушки.

29. Салат из редиса, яиц и зеленого лука.
200-300 г. редиса, 50-75 г. зеленого лука, 1яйцо. 3/4 стакана йогурта, соль по вкусу. Белый редис очистить от кожицы, с красного срезать ботву и корень. Промытый редис нарезать тонкими кружочками, смешать с нашинкованным зеленым луком. Сверху положить кружочки крутых яиц и заправить подсоленным йогуртом.

30. Салат из помидоров с яблоками.
Мелко нарезать 3-4 помидора средних размеров и 3 яблока. Заправить йогуртом (3-4 ст. ложки). Посыпать мелко нарезанным укропом.

31. Салат из белокочанной капусты.
Очистить и обмыть кочан капусты, удалить кочерыжку, тонко нашинковать, слегка посолить и потереть руками, чтобы капуста была мягкой. Выделяющийся сок отжать. После этого капусту положить в салатник, затем сбрызнуть лимонным соком, в таком виде оставить на 30-40 минут. В салат можно добавить 2-3 натёртые морковки, мелко нарезанные листья петрушки и сельдерея.


32. Салат из брынзы, перца, помидоpов, огурцов и чеснока.
200 г брынзы, 200 г помидоров, 200 г сладкого красного и зеленого перца, 100 г свежих огурцов, 100 г зелени сельдерея или петрушки, 2 - 3 дольки чеснока 200 г йогурта. Помидоры нарезать кружками, перец - кольцами, огурцы - кубиками, зелень - мелкими кусочками, брынзу мелко раскрошить, чеснок истолочь, все перемешать, заправить йогуртом.

33. Салат из болгарского перца, салата с яблоками.
Болгарский перец и салат нашинковать, зеленый лук и зелень петрушки посечь, яблоки мелко нарезать. Продукты смешать со йогуртом и заправить солью. Болгарский перец - 50 г, салат - 10 г, зеленый лук - 20 г, зелень петрушки - 5 г, яблоки - 50 г, йогурт - 30 г, соль.

34. Мозаика из творога.
На 6 персон Приготовление: 30 мин 225 ккал 400 г творога, 2-3 стол. ложки молока 1,5%, по 1 стол. ложке мелко нарезанной зелени укропа и петрушки, 5 крупных редисок, 1 чайн. ложка тмина, 1 стол. ложка кетчупа, 1-2 яблока, соль по вкусу Возьмите 400 г нежирного творога, хорошо разотрите его вилкой или миксером со специальной насадкой, постепенно добавляя молоко. Подготовленную массу посолите по вкусу и разделите на четыре части. Свежую зелень (петрушку, укроп, киндзу - кому что нравится) тщательно промойте под струей холодной проточной воды, переберите и нашинкуйте. В первую часть творога добавьте мелко нарубленную зелень. Помойте и натрите на крупной терке редис и перемешайте его со второй частью творога, туда же положите 1 чайн. ложку тмина. Третью часть творога смешайте с острым томатным соусом или кетчупом и, наконец, в последнюю часть добавьте очищенные от кожицы и мелко нарубленные яблоки, лучше кисло-сладких сортов. Выложите творог послойно на большое плоское блюдо, чередуя слои по вкусу, украсьте все веточками зелени и небольшими листьями зеленого салата.

Совет: чтобы закуска получилась более острой, можно добавить к свежей зелени несколько долек нарезанного чеснока.

35. Салат из краснокочанной капусты с яблоком.
Натереть краснокочанную капусту и яблоко на тёрке. Добавить йогурт или нежирный мягкий творог.

36. Салат из белокочанной капусты с огурцом.
Натереть капусту и огурец, можно добавить зелёный или репчатый лук. Заправить (уж чем хотите, я - активией творожной).

37. Салат из краснокочанной капусты с яблоком и перцем.
500 гр. порезанной красной капусты
1/2 мелко нарезанного яблока
30 г. мелко нарезанного зеленого бол. перца
125 мл. йогурта
Смешать капусту, яблоко и перец.

38. Салат из яиц, брынзы, помидор.
Отварить яйцо и мелко нарезать. Добавить размельченную брынзу (около 50 г) или творог, мелко нарезанную зелень петрушки и черный перец по вкусу. Слегка размешать. Промыть 4 крепких помидора, вынуть сердцевину, порезать и смешать с брынзой, слегка посолить и наполнить готовым фаршем. Сверху полить чайной ложкой йогурта.

39. Салат из сельдерея, перца, яблок.
Корень сельдерея и сладкий зеленый перец нарезают соломкой, сладкий красный перец колечками, яблоки ломтиками. Все это смешивают и заправляют йогуртом


40. Салат из свеклы, морковки, яблок, перца.
1 сырую свеклу, пару морковок, 1 яблоко натереть на терке, добавить ложку лимонного сока, нарезанного перчика болгарского, немного петрушечки и залить это все йогуртом

41. Салат из салата, огурцов, чеснока, брынзы 5% (масло не лить !)
Много листьев салата порвать руками, огурцы кубиками, укроп, мелко 2-3 дольки чеснока, сок пол-лимона, кубиками нежирная брынза.

42. Салат из огурца, капусты, яйца.
Огурец натереть на терке, капусту мелко нашинковать, яйцо потереть на терке, все это смешать, заправить несладким йогуртом, можно немного подсолить.

43. Салат из свеклы, моркови, яблока.
Потереть сырую свеклу, морковь и яблоко.
Сок половины лимона разбавить чуть - чуть с минеральной водой и залить им салат. Кушать в первой половине дня!

44. Помидоры фаршированные.
Говяжий фарш обжарить на сковороде со специями без масла, слегка посолить. Помидоры помыть, вырезать сердцевину. Фарш смешать с зеленью и нафаршировать им помидоры. (из оставшейся мякоти от помидор можно выжать себе сок или пустить ее в салатик)

45. Салат «Мужской каприз» диетический.
Лук порезать полукольцами, ошпарить кипятком и на 3 минуты залить лимонным соком (замариновать).
Мясо отварить, порезать ломтиками. Лук выложить на тарелку. Потом слой йогурта. Дальше слой мяса. Снова слой йогурта. Дальше покрошить вареное яичко. Снова йогурт. Сверху все посыпать домашним сыром. Все можно есть. Ням.

46. Сыр самодельный.
На 1кг творога(для диеты нежирного, для вкуса - наоборот) 2л молока.Молоко закипятить, добавить творог, помешивая подогреть немного, всё превратится в тягучую массу в сыворотке.Процедить через марлю, под груз. По вкусу можно солить, добавлять тмин на этапе нагревания молока

47. помидоры + огурцы + лук + сладкий перец + петрушка + брынза/йогурт.

48. капуста,морковь, огурчик, зелень, ложка домашнего сыра- и заправляем активией. в блендер

49. сыр 5%.йогурт 5%,чеснок. все.выкладываю на помидор.


50. На терке крупной: корень сельдерея, морковка, яблоко можно сыр, кефир.

51. капуста сладкий перец и немного лука. Заливаем кефиром.

52. натереть тыкву, добавить порезанные кубиками огурец, помидоры, репчатый лук, перемешать с рубленой петрушкой и сбрызнуть соком лимона.

53. Помидоры, огурец, редьку и лук тонко нарезать и осторожно перемешать, добавив соль, перец, зелень петрушки и укропа, сок лимона. По желанию в такой салат можно добавить сваренные вкрутую яйца.

54.. натереть на терке редьку, смешать с нашинкованными огурцами, посолить, заправить лимонным соком, полить йогуртом, посыпать зеленым луком и укропом.

55. Лук измельчают и солят. Яблоки очищают от кожицы, натирают на терке, сбрызгивают лимонным соком . Яйца измельчают. Все смешивают друг с другом. В смесь добавляют измельченную пряную зелень, несладкий йогурт и перец.

чем дольше читаю, тем больше понимаю, что мир полон людей с железной волей...
тетки, мне хочется взять и низко в пояс поклониться всем, кто сидел на диетах

И еще оттуда же (повтореннематючення)

Комментарии к диете

В первые две недели НУЖНО:
- Яйцо (1 шт. в день).
- Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла.
- Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
- Овощи только сырые и некрахмалистые.

Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!

Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).


С 3 недели:

Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:
говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г
Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыбамясо.
Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.


НЕЛЬЗЯ:

-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.
-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).


Основной обмен веществ.

Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.

Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!

При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):

1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!

Формула для расчета основного обмена веществ:
ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1

Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):
Вес тела в кг / квадрат роста в м

Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь: http://www.pohudet.ru/en002003.htm

Считалка калорийности: http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl

Калькулятор веса!!!
http://calculator.estetik-s.com/

вот спасибо тебе!
а ты сама почему интересуешься, тебе же сырые овощи нельзя, вроде

"Если у меня язва, что же, мне даже нельзя читать меню?" (с)
Бугога.

Очень хочется как-нибудь похудеть :)))

Диета Протасова прекрасна для тех, кому надо похудеть эдак кило на 5-6.
Плюс - очень полюбляешь салаты.
Минус - зимой не покатит, холодно на ней сидеть, все холодные продукты, если тока яйцо не вываливать на сковородку горячую без масла, но этого мало. Холодный салат ложится на это горячее скудное яйцо и заглушает.

вот почему-то я поверила в эту диету
:)
:)
:)

не, я ж любя, не понимаешь? )))
Скажу прямым текстом: ЛЮБЯ ))
Ко мне часто обращаются тетки с этим вопросом - как похудеть? жуя при этом булочку. И я спрашиваю: А зачем вам худеть? Вам и так хорошо живется. Ответа нет. Я хочу сказать, что нужна мощная мотивация, тогда диета пойдет легко и радостно.
И конечно я желаю вам успехов на этом пути, все зависит от вас )
*бурчу: а готовить вкусно не надо!

:)

я уже немного похудела от одной своей решимости

гы-гы готовить вкусно не надо - это звучит круто
и ты знаешь, я даже могу себе представить такой вариант для себя, но когда рядом живет и ЕСТ здоровый мужик - это такой соблазн, что держать себя в руках становится с каждым днем сложнее и сложнее))) ведь даже если к примеру мой старается при мне особо не налегать на всякие ништячки - это не значит, что их тупо нет в доме, ты прекрасно знаешь, что они лежат в холодильнике :) абстрагироваться очень тяжело даже при такой диете как у нас с Лоллой (я уже не говорю о капустно-морковных всяких!). а еще когда МЧ любит тебя "в теле" - мотивацию приходится собирать по крупиночкам и постоянно сдувать с нее пылинки :)
потому я выбрала для себя тот вариант, на который у меня хватит силы воли, с которого я точно резко не сорвусь. согласись, это же лучше, чем ничего, да?))

Я за то, чтоб тетка была здоровой и счастливой, не важно, в каком она весе. И если и тебя, и дядьку в тебе все устраивает, то чего морочиться? Конечно, надо исключить то, что я выше написала. Это надо при любой диете, но на всю!!! жизнь!!! Никаких пирожков-булочек-жареной картохи и вообще любой. Так оно здоровее.
У меня старшая дочь тем не менее это все пожирает, я ее уже устала критиковать, но ей так нравится, чо теперь.

так в том же ж и дело!
Сайт Дюкана рассчитал, что мой нормальный вес 69,5 кг. до момента совместного жительства с МЧ я все время весила 70-75 при росте 176, чувствовала себя преотлично, хоть и имела лишние кг. ну была такая себе крепкая, высокая барышня ("статная", как любят говорить мои любящие родители бгггг). а тут в течении полутора лет прям поперло :( дохомячилась я до 87 кг. и конечно же мне это тяжело и некрасиво и непривычно и вапще фу-фу-фу! одним словом - не комфортно мне и при этом есть куча расслабляющих факторов, которые я перечислила выше. так что диету эту я собираюсь держать всю жизнь (как оно сложится на самом деле - никому не ведомо, но СОБИРАЮСЬ! :)
по-этому я пробую разные рецепты - чтобы когда диета закончится и можно будет всё - я хотела бы так и остаться на малокалорийных, обезжиренных продуктах.
как-то так вопщим

когда диета закончится и можно будет всё - я хотела бы так и остаться на малокалорийных, обезжиренных продуктах.
****************
Жму лапу! Я после той,предыдущей ничо жирного и не могу-привыкаешь, и легче так

Хербст, после двух дней подряд употребления сырых растений у меня начинается ахтунг с ЖКТ. Так что я тут бескорыстно абсолютно топчусь :))
Я сама знаю, как мне похудеть, диета мне не нужна, надо просто не распускаться.

БЖУ считай и так всю жизнь, и будет тебе счастье))) Диеты - зло для свободных личностей, которые отжимаются сто раз. Особенно если они сами весят за полтиник.

Хуановна сидела и любила ее очень.

Я сижу на этой диете периодически. Мне очень подходит тем, что во-первых, диета достаточно простая, во-вторых, можно жрать сколько и когда хочешь. Я сижу на этой диете периодически. Мне очень подходит тем, что во-первых, диета достаточно простая, во-вторых, можно жрать сколько и когда хочешь. Мой организьм ограничений по количеству пищи не понимает, сразу начинает в обморок падать. Йогурт-ряженку делаю сама, мастырю тазик овощного салата и пасусь вокруг него. Из-за того что первые две недели надо жевать почти без перерыва, а на работе это невозможно, приходится жертвовать половиной отпуска. Заодно делаю всякие косметологические процедуры, после которых в люди особо не выйдешь. Вес уходит по 5-7 кг за 5 недель диеты и не возвращается. И что больше всего нравится - заметно улучшается самочувствие, прямо летаю.

дело в том, что мне не столько для похудения - но если вдруг похудею буду в восторге - а для того, чтобы со сладкого соскочить!

кроме того, описанная система вроде как отвечает природным моим потребностям - много овощей и мясо, и внутреннему такому ощущению, что каши - зло, все, кроме гречневой.
Я долго боролась с этим предрассудком, а тут привет, оказывается