Про сон и не только(((

Автор ушел обедать) Автор не слился)

а чего автор стесняется? может это какие-нибудь женские штучки, мне непонятные, но речь как бы о графике сна. почему анонимно?

Если спать с 22 до 7 утра, то можно выспаться, мне кажется. А в выходные не получается выспаться "впрок" ?

странная тема для стеснения...)
сонливость от слабого жизненного тонуса...есть люди, которые хоть и спять по 10 часов , а все равно как снулые рыбы.
Кофе не поможет, только организм трепать. К врачу надо, это может быть синдром усталости, дистония, растройство сна. для каждого свое лечение.

Давление померяйте, что ли... А спите вы "качественно"? В смысле - в тишине и темноте? Или просыпаетесь часто?

Вчера я шла спать в 23:30, утром вставала в 5:30. И так с понедельника. Ниче как рыпка. Заметила, чем раньше встаю, чем больше энергии днем.

я могу 4 часа спать и потом чувствовать себя прекрасно. может, у вас просто другая норма? где-то читал, что есть женщина, которая спит 23 часа в сутки. мне в эту историю слабо верится, но может вам просто нужно спать больше. или правильно работать. вероятно, врач скажет лучше.

Гипотоник, точно.
Вместо витаминов и кофе - зарядка и обливание холодным душем (ну, хотя бы прохладным).

А ещё посадить семь кустов роз и познать самоё себя.
Когда-то давным-давно, в эпоху социалистического материализма, вычитала фразу, относящуюся к домашней работе: "Все дел всё равно не переделаешь, а потому и стараться не стоит". Важно правильно расставить приоритеты: ничего страшного, если грязная посуда полежит до утра, её можно помыть, встав на 15 минут раньше. Насчет уроков - честно говоря, мои дети делали уроки сами, сыну помогаю в случае крайней необходимости. Писать сочинения и разрисовывать контурные карты не буду никогда. Я проверяю выученные темы по немецкому-английскому, знание карты по географии, при необходимости - решение задач по физике-алгебре-геометрии (но с этим обращается крайне редко). Чтобы всё вокруг искрилось чистотой - чур меня, это не значит, что мы заросли грязью, но натирать полы и полировку ежедневно - увольте. Да и неглаженное бельё вполне может полежать пару дней всё ещё неглаженным. Стоит ли ложиться костьми, пытаясь достичь совершенства? Лично мне ответ очевиден. Семья не бунтует, я внутренне спокойна. Ещё вариант - привлекать семейство, чтобы все почувствовали прелесть домашнего труда (невзирая на возраст).

оспади. если б я могла уснуть в 22!
я была бы умная, молодая, красивая тетя)))
я ложусь обычно в 1.00, встаю в 8-8.30
ну, у меня к вечеру тока активность начинаеца
автор спит по 9 часов, вроде бы, достаточно, шоб выспаца
мож зарядку каку легинькую под музыку с утра?
посуда на утро это грусть...((

А, это есть еще циклы сна. У меня, например, цикл - 3 часа. Я нормально встаю через 3,6,9 часов сна. То есть 7-8, я буду невыспавшись. Но, если спать по 3 часа в сутки, дня через 3 надо будет проспать часов 18 :))

Это связано с быстрым-медленным сном. Когда просыпаешься в быструю фазу сна, то подъем легкий, а если в медленную - то ощущение невыспатости, хоть и проспал долго на самом деле.

Автору надо понять свои циклы и вставать в нужную фазу.

Автор, а вы Паланика читали? там чувак тоже мучился проблемами со сном, правда у него была бессонница, ничего не помогало. как оказалось, у него было раздвоение личности, и его второе "я" по ночам очень интересными вещами занималось. так что вы задумайтесь: может, вы просто не спите с 22-00 до 7-00. кто знает?

а я укладываюсь тоже в час ночи, а встаю в 7 (иногда в 6) и летаю как веник)))
Geronimo: вычислять циклы методом проб и ошибок? у меня раз на раз приходится(

Ложусь около 2-х, встаю в 10. Чувствую себя хорошо, энергии на десятерых хватает)))).

это для Вас норма. и она может, кстати, поменяться. организмы у всех разные, а жизнь общества рассчитана на нечто среднее, к сожалению.

Если б Вы знали, как с утра бодрит посещение бассейна. Или вообще любая физнагрузка - хоть бег.
А еще срабатывает рефлекс "лень от лени". То есть с утра вижу немытую посуду (результат вчерашней лени) - не хочется ничего делать и дальше, бардак не вдохновляет на активность.
А на работе Вы спите, потому что работы у Вас мало, ага. Были бы загружены - фиг бы поспали.
Дело не во сне, кофе и витаминах, дело в голове и настроении.

дык а то.
жисть-то заставляит)))
и весна;..
залетаешь тут)))

Ну, как-то по ходу жизни уже понимаешь свой организм.

кушать рыбий ЖЫР. Ищо неплохо бы активно двигаться... например скакалкой скакать в перерыв обеденный или утром зарядочку, токо легкую. Мне кажется время сна достаточное, а спать хочется из за того что организм заторможен.

кстати, о жире - я в личку написал.

Сон про сон про сон пронесон)))

Ухххтыыы, с 22 до 7.... мячта... А то дитя уложтшь, свои дела поделаешь (и посуду в том числе), и к часу спать. И еще деть беспокойно спит, всю ночь прыгаешь к нему. И подьем в 8. Эхххх, я была бы "нежной фиалкой на залитом солнцем поле" (с) при 9часах беспрерывн сна. Это, автор, к врачу вам, ага.

Автор, а раньше вы сколько спали?
Если стока же или больше - тогда дело в вашей индивидуальной норме.

Мне бы с 22 до 7 тоже не хватило
потому что я сова и бодрой в 7 часов не буду ни-ког-да.
даже если в 21 лягу

Вот я тож раньше такая ж была - хоть во сколько ложись - один хрен в 6 утра невыспавшаяся буду. Но у меня режим вольный был, спала, сколько хотела. А теперь режим таков, что ежедневно в 7 встаю, и привыкла, знаете. Если не поздно ложусь - можно и выспаться нормально. Но в выходные всё равно отсыпаюсь до 10-11, без этого никуда.

Автор,могу вас обрадовать: с возрастом состояние вечного недосыпа пройдет. Я,помнится,могла спать всегда,везде и в любом состоянии, в транспорте и на работе умудрялась. Свекровь даже мужу сказал,что надо б ее проверить,может больна чем...И вот только сейчас,когда деть уже выросла и выпорхнула из гнезда,обязанностей по дому поубавилась,а график работы стал свободным,у меня режим сна нормализовался,т.е с 23 до 9 утра я стала наконец-то высыпаться. А вам что посоветовать? Можно ребеночка на кухню посадить,полотенчеко в ручки дать и пусть он ложки трет,а вы с ним в это время разговоры ведете,а между делом чистоту наводите.

Автор - 9 часов сна, даже минус секас и встать к дитю - это много. Часто сонливость бывает при щитовидке - проверьте, или вы просыпаетесь не в ту фазу сна, попробуйте проснуться на 10 минут раньше или позже.

И да...соглашусь со всеми,что физ.активность обязательна нужна. Я мужу на день рожденья в корыстных целях тренажер-элипсоид подарила,по утрам 40 минут на нем бегаю. Очень бодрит!

то исть, есть все-таки тетки, которые тренажер используют по назначению, а не как вешалку для рубашек-пинжаков?))
*радуюсь*

у меня амант тоже жалуется на недосып..физ активность у него хорошая, он в спортзал ходит.. спит немало, а встает оч тяжело, вечно жалуется и разбитый потом весь день.. молодой, здоровый? мужик, от чем ему помочь? ну у него один минус - деть маленький и спит он на диване в зале..ну мне кажется это не должно так влиять..

Сплю я качественно) Провда просыпаюсь разок-другой в туалет(

Это хорошо, что вы за 10 часов высыпаетесь. :)))
Автору, видать, как раз этого часа и не хватает :)))

Вот в выходные мне хорошо) В выходные я еще в обед часок присну и я весела)))
Могу даже до двенадцати-часу телек смотреть...
Свекровь говорит дело не в усталости, а в разболтанности она в мои годы горы переворачивала - тока где те горы она не уточняет) Мы пока уроки поучим уже десятый час, поужинали и сил нет не на что(((

О, это моя тема)))
Поспать я люблю и всегда любила) Даже больше чем поесть)

Легкий спорт, зарядка, яблоки, женьшени и прочие травки, типа боярышника, гуараны, сагандайля (можно не всем и сложно достать за пределами Сибири, но травка прушная =)) - круче кофе и поливитаминов.
Еще здорово выкроить в самый сонные период дня минут 10-15 на подремать, если, конечно, организм в состоянии включаться/отключаться оперативно - тогда можно попасть сразу в те самые активные фазы сна и быстро восстановить силы.
Короткая активная зарядка в середине дня - запритесь в ватерклозете, помахайте руками, понагибайтесь, попрыгайте, порастягивайтесь минут 5 - потом умыться прохладной водой, если макияж позволяет, хотя бы шею и ухи. Если время есть, можно у врача просветиться на тему своего уровня гемоглобина и т.п. и потреблять витамины уже по ситуации).
Еще здорово проанализировать свою диету, режим питания, атмосферу на работе, например, едите что-то, что снижает давление или действует седативно, слишком плотный обед после большого перерыва в еде, душный кабинет, монотонная работа - естественно потянет в сон.

Гемоглобин проверяйте-однозначно. Анемия как она есть. Железо попьете-будете скакать козочкою.Сама такая была прошлой осенью-с показателями в аккурат в 2 раза ниже нормы. Думаю,это просто сделать?

точно, вот гемоглобин у меня как раз и 80, норма штото 100 с чем-то)
Куплю сегодня что-нить железосодержащее. Спасибо)

ой прастите, а не скажите какой фирмы и в каком ценовом диапазоне приобрели это чудо?
сама мечтаю о таком, но пока чето сыкотно брать, не дешевые они, да и я вечно в переездах вся.

Щитовидку проверьте. Повышенная сонливость один из признаков тиреоидита (недостатка гармона тироксина).

у меня тоже всю жизнь гемоглобин низкий, но все препараты железосодержание, все равно не усваиваются.
спать ложусь в 23-24, встаю в 6.00, тоже не легко, но через не хочу, на выходных отсыпаюсь, хотя организм часов в 8 уже просыпается сам, я его еще часиков до 10 "заставляю" поспать :)))