16 Января 2025

Реальные причины хронической усталости

Межсезонье - время перестройки организма, в нас, по идее,  должны расцветать цветы и летать бабочки - а для этого организму нужны силы. Но откуда их взять, если единственное желание - упасть лицом в подушку и провести так по меньшей мере, ближайшие часы. Итак, начинаем борьбу с вредителями нашего хорошего настроения и энергии.

Причина 1: Хронические инфекции - синуситы, фарингиты и тонзиллиты, которые расцвели пышным цветом во время зимнего холода. Сейчас самое время избавляться от всех этих бяк, потому что они забирают очень много энергии. Есть много народных методов, которые эффективны, поэтому вооружаемся солью, йодом и бежим орошать и поливать.

Причина 2: Небольшое обезвоживание. Мы, конечно, все знаем о двух литрах воды ежедневно, но в процессе суматошного рабочего дня, как-то забываем попить воды, да и не особо хочется. В итоге -  кофе, какао, синтетические сливки, много чая. Канадские ученые вяснили, что когда человек теряет жидкость и не восстанавливает ее баланс, то его активность падает аж на 30 процентов. Врачи также предлагают пить молоко, источник кальция и протеинов, если вдруг вода уже не лезет. 

Причина 3: Недостаток железа в организме. Железо строит наши мышцы и вырабатывает клеточную энергию, поэтому при недостатке этого элемента мы быстро устаем и ходим квелые и подавленные. Рекомендация: есть продукты, содержащие железо, а именно: свинину, яйца, помидоры, различные цитрусовые в огромном количестве.

Причина 4: Еще один коварный витамин, от которого зависит наша активность -  B12. Сейчас огромное количество витаминных комплексов, поэтому можно выбрать что-нибудь по вкусу и карману и попробовать восстановить этот витамин. Организм может обрадоваться и воспрять ото сна.

Причина 5: Недостаток сна. Самая банальная и предсказуемая проблема, особенно в больших городах. Умение расслабляться очень важно, потому что без расслабления нет хорошего и глубокого сна. Все пишут о девяти часах, но каждый организм - индивидуальность, поэтому кому-то хватает сна Наполеона, а кто-то не может выспаться и после десяти часов. Главное - старайтесь заснуть до двенадцати. Тогда, возможно, утром вы встанете не водяным с сизым цветом лица, а красавицей после сказочной живой воды.

метки: усталость, сон, цвет лица, хроническая усталость

0(0)
комментарии(16) | Отправить ссылку другу

также рекомендуем:

  1. 1. Оскар-2014 - обсуждаем платья!
  2. 2. Нервишки шалят: 5 методов избавления
  3. 3. Каникулы
  4. 4. 5 осенних трендов, триумфально вернувшихся в моду

комментарии:


  • Автор: Миссис      02.04.12 13:01

    Я бы поспала, если бы дали. Нет выходных уже с 1 марта. Каждый день подъем в 7 утра, иногда в 6.30. И хоть воду пей, хоть молоко, хоть уринотерапией занимайся! А утром в зеркале каждый день встречает тебя "пожилая сильно пьющая вьетнамка" (с), да еще и с головной болью.(((

    Ответить

  • Автор: Geronimo      02.04.12 13:36

    Про соль и йод - совершенно зря написано. Не надо - ни йодом, ни солью.
    Пить молоко - тоже весьма осторожно - у огромного количества взрослых людей лактоза не переваривается.
    Про железо в свинине и апельсинах, но без гречки и яблок вообще как-то странно читать.

    В общем, что ни совет, то пальцем в небо.
    О чем этот пост? О том, что ночью надо спать, а утром принимать витамины?
    Глубокомысленно.

    Ответить

  • Автор: Бусинка      02.04.12 21:41

    Пить много жидкости - вредно. Последние научные исследования это выяснили. Так что совет пить около 2 литров в день - устарел.
    Жидкость рекомендуется пить в меру и только по необходимости.

    Ответить

  • Автор: Taty      03.04.12 00:53 Ответ для Миссис 02.04.12 13:01

    вьетнамка это сильно. У меня это называется морда Сяо

    Ответить

  • Автор: женщина для любви      03.04.12 09:26 Ответ для Бусинка 02.04.12 21:41

    Никогда не верила в это - про 2 литра.
    Я вапще недоверчива к таким советам и к докторам в принципе.

    Ответить

  • Автор: Бусинка      03.04.12 10:11 Ответ для Миссис 02.04.12 13:01

    ну а я называю это - утро в китайском квартале)))

    Ответить

  • Автор: Chymera      03.04.12 10:20 Ответ для Бусинка 02.04.12 21:41

    Не знаю насчёт устаревания, но я как взялась за воду в кол-ве 0,033 на 1 кг меня - так и сама бодрее стала, и кожа свежее стала.
    Главное - часа за полтора-два до сна не пить и соль ограничить, а то утро китайских пчеловодов может приключиться...

    Ответить

  • Автор: Миссис      03.04.12 10:26 Ответ для Taty 03.04.12 00:53

    да хоть как назови, морда лица все равно офигительная))))

    Ответить

  • Автор: Миссис      03.04.12 10:29 Ответ для Бусинка 03.04.12 10:11

    вообщем, кланы вьетнамцев-китайцев и проч. каждое утро пополняются))))

    Ответить

  • Автор: Бусинка      03.04.12 13:11 Ответ для Chymera 03.04.12 10:20

    Ну может литсо и свежеет за счет наполнения его влагой.
    Но в целом для организьму это вред. Это мнение умных-ученых людей)))
    Во всём нужна мера.

    Ответить

  • Автор: Chymera      03.04.12 13:21 Ответ для Бусинка 03.04.12 13:11

    (озабоченно) а в чём вред, расскажите, пожалуйста, али ссылью бросьте?
    я ж не через силу пью, просто привыкла уже, что чашка с водой стоит и пару глотков каждые полчаса примерно делаю.

    Ответить

  • Автор: Бусинка      03.04.12 22:29 Ответ для Chymera 03.04.12 13:21

    Ссыль не брошу. Не из интернета узнала. Но поверь, честное слово, сама по телевизору слушала передачу про это. У меня цифровых каналов штук сто. Очень люблю каналы про животных, географию, культуру, про здоровье и всякие разные научные каналы. И вот как-то услышала про это. Смысл сказанного был такой: типа до сих пор считалось, что человеку необходимо выпивать не менее двух литров жидкости в день и это полезно для здоровья, но последние научные исследования это опровергают, и говорят об обратном,что много жидкости для организма вредно, жидкость нужно пить умеренно,в обычном режиме, столько сколько требуется организму, по мере необходимости. Без фанатизьму, в-общем))
    Если тебе в кайф столько пить, сколько ты пьешь, то можть оно и нормально для тебя. Ты ж себя не заставляешь? Главное - гармония)

    Ответить

  • Автор: Коммандос 5      04.04.12 02:14

    какая тупая статья. автор, вам 15?

    Ответить

  • Автор: Бусинка      04.04.12 11:00 Ответ для Chymera 03.04.12 13:21

    И это.. ничего что на ты? :)

    Ответить

  • Автор: Chymera      04.04.12 11:23 Ответ для Бусинка 04.04.12 11:00

    ничего, конечно:)
    Я в общем тоже считаю, что раз в кайф - то нормально. Уже давно приучила себя прислушиваться к желаниям организма:) В этом деле он явно умнее и лучше знает, чего ему не хватает и где это взять. Вот хочется ему сейчас киви в непомерных количествах, причём, чтоб чуточку недоспелые были - покупаю и кормлю:)))
    А жидкость, я думаю, некоторым и правда не в кайф, особенно, если с почками или сердцем есть проблемы.

    Ответить

  • Автор: Бусинка      04.04.12 13:13 Ответ для Chymera 04.04.12 11:23

    Да, именно почки и сердце(
    И ещё отёки внутренних органов, вплоть до отёка мозга(

    Ответить