05 Октября 2024
Наши помощники в борьбе со стрессом
Для того, чтобы вывести женщину из себя, не нужны какие-то редкие обстоятельства. Немного разногласий с любимым человеком, немного жёстких дедлайнов на работе, неприятный разговор с друзьями или родителями, какие-то срочные дела, до которых никак не доходят руки - и здравствуй, хорошо знакомое ощущение загнанности, безнадёжности и бесконечного стресса.
Вообще-то наилучшим лекарством от стресса является отпуск. Как назло, у большинства из нас отпуск, как и день рожденья, только раз в году, и что, в остальное время остаётся только жаловаться на судьбу? Нет, нытьё - не для нас. Есть несколько замечательных способов дать стрессу по носу, и о них мой сегодняшний рассказ.
Раунд первый, в соратники призываются цитрусовые!
Запах апельсина и сам процесс избавления его от кожуры обладает успокаивающим действием на наши нервы. В момент, когда хочется уже просто рвать и метать, займите руки апельсином или мандарином, стараясь сосредоточиться только на своих ощущениях, и пусть весь мир со своей бесконечной безумной горячкой подождёт.
Бонус - дополнительный витамин С.
Раунд второй - физическая активность!
Когда кажется, что небо навалилось на нас всей своей тяжестью, можно его, наглое, отпихнуть! Вытяните руки вверх, как можно выше, и потянитесь. Вдохните и выдохните несколько раз полной грудью. Очень здорово это упражнение делать где-нибудь на улице, или в месте, откуда открывается вид на горизонт. Таким образом мы напоминаем себе и своему телу, что мир гораздо больше и интереснее, чем проблемы, и нам есть куда расти и есть куда устремить свой взгляд.
Бонус - хорошая осанка, передышка для позвоночника
Раунд третий - всесильное объятие
Объятие успокаивает нервную систему, это уже давно подмечено психологами и врачами. Не зря дети успокаиваются, когда матери утешают их, закрывая в своих объятиях от несправедливого мира. Мы уже не дети, но можем повлиять на свои нервы с помощью одного простого упражнения - сидя на стуле, согните ноги в коленях, подтяните их к себе и обнимите их на минутку. Вы даёте себе одну минуточку любви и передышки от стресса.
Бонус - расслабление мышц спины
Раунд четвёртый - порадуйтесь солнцу
Да, я помню, что с солнцем у нас в стране дефицит. Однако когда оно всё же выглядывает, воспользуйтесь его положительным влиянием на человеческую психику - поднимите лицо к солнцу, закройте глаза и просто постойте так несколько секунд. Солнечные лучи способствуют выработке серотонина, а этот гормон ответственен за хорошее настроение.
Бонус - можно вспомнить себя и свои ощущения во время отпуска
Раунд пятый - мимимишечки работают!
Популярный блогер Корпускула писала у себя в "Культовом журнале", что борется с депрессивными мыслями, просматривая видео котиков на Ютьюбе. Она абсолютно права, забавные ролики с котятами, детьми, животными, танцующими людьми и интересными событиями способны "переключить" нас со злобного настроя на более благодушный.
Бонус - перешлите всё самое смешное друзьям
Раунд шестой - заговорите злу зубы
Повторение какой-то расслабляющей фразы также помогает людям управлять своим психическим равновесием, не впадать в панику и истерию каждый раз, когда жизнь подбрасывает им дополнительный шарик для жонглирования. Это может быть фраза "бобёр, выдыхай", "я с этим справлюсь, спокойствие, только спокойствие", или любая другая, главное, чтобы она вас мобилизировала на конструктив, а не на вопли "спасайся кто может" и "шеф, всё пропало!" (с).
Бонус - более гладкая кожа на лице
Раунд седьмой - нам песня не только строить и жить помогает...
Она ещё и посылает стресс в далёкое эротическое. Наденьте наушники и включите свою любимую песню. Примерно на пять минут - вас нет, вы в самом чудесном месте на земле, и слушаете музыку, которая дарит вам наслаждение и покой (или энергию). Я замечала, что под некоторые песни у меня в буквальном смысле включается второе дыхание.
Бонус - если это "энергичная песня", то можно и потанцевать.
Раунд восьмой - отпуск в маленьком флаконе
Сходите в спа, на массаж, на обёртывания, на всё, что способствует расслаблению и хотя бы недолгому отстранению от стресса. Это не полноценный отпуск, но поверьте, наш организм всегда благодарен нам за передышки, даже самые краткосрочные.
Бонус - зато не обгорите
Раунд девятый - пережуйте проблему
Этот способ бороться со стрессом особенно актуален для тех людей, которые, волнуясь, стискивают зубы или даже скрежещут ими. Быстрое пережёвывание жвачки позволяет снять скапливающееся в области челюстей напряжение, а надувание пузырей - отвлечься на пару секунд и дать своему мозгу время на обдумывание проблемы, а не на панику.
Если жвачка вам не нравится, можно покорчить гримасы, очень широко улыбнуться, заставить все мышцы лица подвигаться. Цель та же самая - расслабиться.
Бонус - от жвачки не толстеют, а гимнастика для лица помогает избежать мимических морщин.
Раунд десятый - спускаем пар
Стресс очень часто сопровождается подавляемым чувством гнева. Мы злимся на то, что всё идёт не так, как нам хотелось бы, обида на жизнь копится, копится... Разнесите что-нибудь ненужное на мелкие кусочки. Разорвите, растопчите, воткните в ненавистный старый журнал вилку с размаху. Направьте всю отрицательную энергию на предмет, который вам уже никогда не понадобится. Позвольте себе высказать всё, что накопилось (лучше без свидетелей).
Когда весь лишний пар и вся злость уйдут, у вас будет более спокойная и ясная голова.
Бонус - более уравновешенная психика, так как бесконечно в себе что-то подавлять без последствий нельзя.
Вообще-то наилучшим лекарством от стресса является отпуск. Как назло, у большинства из нас отпуск, как и день рожденья, только раз в году, и что, в остальное время остаётся только жаловаться на судьбу? Нет, нытьё - не для нас. Есть несколько замечательных способов дать стрессу по носу, и о них мой сегодняшний рассказ.
Раунд первый, в соратники призываются цитрусовые!
Запах апельсина и сам процесс избавления его от кожуры обладает успокаивающим действием на наши нервы. В момент, когда хочется уже просто рвать и метать, займите руки апельсином или мандарином, стараясь сосредоточиться только на своих ощущениях, и пусть весь мир со своей бесконечной безумной горячкой подождёт.
Бонус - дополнительный витамин С.
Раунд второй - физическая активность!
Когда кажется, что небо навалилось на нас всей своей тяжестью, можно его, наглое, отпихнуть! Вытяните руки вверх, как можно выше, и потянитесь. Вдохните и выдохните несколько раз полной грудью. Очень здорово это упражнение делать где-нибудь на улице, или в месте, откуда открывается вид на горизонт. Таким образом мы напоминаем себе и своему телу, что мир гораздо больше и интереснее, чем проблемы, и нам есть куда расти и есть куда устремить свой взгляд.
Бонус - хорошая осанка, передышка для позвоночника
Раунд третий - всесильное объятие
Объятие успокаивает нервную систему, это уже давно подмечено психологами и врачами. Не зря дети успокаиваются, когда матери утешают их, закрывая в своих объятиях от несправедливого мира. Мы уже не дети, но можем повлиять на свои нервы с помощью одного простого упражнения - сидя на стуле, согните ноги в коленях, подтяните их к себе и обнимите их на минутку. Вы даёте себе одну минуточку любви и передышки от стресса.
Бонус - расслабление мышц спины
Раунд четвёртый - порадуйтесь солнцу
Да, я помню, что с солнцем у нас в стране дефицит. Однако когда оно всё же выглядывает, воспользуйтесь его положительным влиянием на человеческую психику - поднимите лицо к солнцу, закройте глаза и просто постойте так несколько секунд. Солнечные лучи способствуют выработке серотонина, а этот гормон ответственен за хорошее настроение.
Бонус - можно вспомнить себя и свои ощущения во время отпуска
Раунд пятый - мимимишечки работают!
Популярный блогер Корпускула писала у себя в "Культовом журнале", что борется с депрессивными мыслями, просматривая видео котиков на Ютьюбе. Она абсолютно права, забавные ролики с котятами, детьми, животными, танцующими людьми и интересными событиями способны "переключить" нас со злобного настроя на более благодушный.
Бонус - перешлите всё самое смешное друзьям
Раунд шестой - заговорите злу зубы
Повторение какой-то расслабляющей фразы также помогает людям управлять своим психическим равновесием, не впадать в панику и истерию каждый раз, когда жизнь подбрасывает им дополнительный шарик для жонглирования. Это может быть фраза "бобёр, выдыхай", "я с этим справлюсь, спокойствие, только спокойствие", или любая другая, главное, чтобы она вас мобилизировала на конструктив, а не на вопли "спасайся кто может" и "шеф, всё пропало!" (с).
Бонус - более гладкая кожа на лице
Раунд седьмой - нам песня не только строить и жить помогает...
Она ещё и посылает стресс в далёкое эротическое. Наденьте наушники и включите свою любимую песню. Примерно на пять минут - вас нет, вы в самом чудесном месте на земле, и слушаете музыку, которая дарит вам наслаждение и покой (или энергию). Я замечала, что под некоторые песни у меня в буквальном смысле включается второе дыхание.
Бонус - если это "энергичная песня", то можно и потанцевать.
Раунд восьмой - отпуск в маленьком флаконе
Сходите в спа, на массаж, на обёртывания, на всё, что способствует расслаблению и хотя бы недолгому отстранению от стресса. Это не полноценный отпуск, но поверьте, наш организм всегда благодарен нам за передышки, даже самые краткосрочные.
Бонус - зато не обгорите
Раунд девятый - пережуйте проблему
Этот способ бороться со стрессом особенно актуален для тех людей, которые, волнуясь, стискивают зубы или даже скрежещут ими. Быстрое пережёвывание жвачки позволяет снять скапливающееся в области челюстей напряжение, а надувание пузырей - отвлечься на пару секунд и дать своему мозгу время на обдумывание проблемы, а не на панику.
Если жвачка вам не нравится, можно покорчить гримасы, очень широко улыбнуться, заставить все мышцы лица подвигаться. Цель та же самая - расслабиться.
Бонус - от жвачки не толстеют, а гимнастика для лица помогает избежать мимических морщин.
Раунд десятый - спускаем пар
Стресс очень часто сопровождается подавляемым чувством гнева. Мы злимся на то, что всё идёт не так, как нам хотелось бы, обида на жизнь копится, копится... Разнесите что-нибудь ненужное на мелкие кусочки. Разорвите, растопчите, воткните в ненавистный старый журнал вилку с размаху. Направьте всю отрицательную энергию на предмет, который вам уже никогда не понадобится. Позвольте себе высказать всё, что накопилось (лучше без свидетелей).
Когда весь лишний пар и вся злость уйдут, у вас будет более спокойная и ясная голова.
Бонус - более уравновешенная психика, так как бесконечно в себе что-то подавлять без последствий нельзя.
комментарии:
добавить комментарий
Пожалуйста, войдите чтобы добавить комментарий.