20 Ноября 2017

Как быстро прийти в себя после праздников

У американцев есть блюдо под названием "тюрдакен", которое русские метко переводят как "индутрица". Это индейка, фаршированная уткой, фаршированной курицей. На Пасху очень часто случается вот что - наш здравый смысл катастрофически проигрывает обжорству, и после застолья мы чувствуем себя индутрицами, нафаршированными всеми видами мяса, овощами, сладостями, и алкоголем. Ощущение не из приятных, да ещё и с последствиями. 

Специалисты по здоровому питанию советуют не объедаться в первую очередь, однако если удержаться от жора не удалось, незачем сажать себя на строгую диету - крайности ещё никогда никому не помогли, как и самобичевание и наказания за слабости. 

Нежно берём себя в руки и возвращаем в нормальные рамки, следуя нескольким простым и лёгким в выполнении советам. 

Сразу после пищевого запоя заниматься спортом - больно, трудно и неприятно. И бесполезно. Подождите 4 часа, чтоб успеть переварить хотя бы часть безудержно захомяченного, и идите на прогулку. Шагайте с такой скоростью, при которой вас не будет мутить. Подавите ощущение только что пообедавшего удава (как известно, рептилий нельзя кантовать после еды, они легко расстаются с пищей), постарайтесь удержать ритм хотя бы на сорок минут. Следите за дыханием. Начнёте задыхаться - сворачивайте аэробику или замедляйте шаг. 

Обещаю, что после прогулки вам станет гораздо, гораздо легче. 

Шаг второй - безжалостно выбрасывайте всю "тяжёлую" еду, оставшуюся после праздничного стола. Особенно всё сладкое и солёное. Один раз пошалили, и хватит. Потянет на куличи и тортики - погасите сахарный рецидив сушёными или свежими фруктами или свежевыжатыми соками. Продающиеся в коробках соки не берите - в них столько подсластителей, что вы не погасите сахарную жажду, но вдобавок почувствуете приступ зверского голода. 

Шаг третий - начните готовить овощи и мясо на пару, разнообразите обеды и ужины салатами. Не делайте самой главной глупости всех диетящихся - не пытайтесь есть салатные листики "безо всего". Обида на безвкусную "траву" быстро выведет вас к повторному пищевому бинджу. Готовьте салаты с лёгким дрессингом из оливкового масла и лимонного сока. Можете есть без соли? Отлично. Не можете - используйте тот минимум, который не портит вам настроение от еды. 

Повторю ещё раз - ругать себя за излишества - бесполезно. Позаботьтесь о себе с любовью и вниманием, и ваша внешность и здоровье не напомнят о праздничной оплошности. 

комментарии:


  • Автор: Despina      14.04.15 06:07

    Тюрдакен! Че только не выдумают люди, лишь бы в простоте куска не сожрать!

    С гордостью заявляю - пережила пасхальное застолье в доме у свекров, не только не обожрамшись, но и безболезненно отказавшись от сладостей. Удивительно, но факт, потому и мучительно сожалеть о переборах не пришлось.

    Ответить

  • Автор: Elle      11.01.16 12:41

    У нас уже много лет нет ничего лишнего. НИЧЕГОШЕНЬКИ. Вся еда в нормальном обычном режиме с поправкой на каникулярное нахождение дома.

    Прогулки - ежедневно, с собакой. У кого нет- без тоже, приветствуется.
    20-30 минут должно быть в постоянном режиме. И голове полезно, и нервам и телу.

    Ответить