Йогическое дыхание: как оставаться в хорошей форме

Все, мы конечно, знаем, слышали, а кто-то может быть, и занимался йогой. Штука это - волшебная, помогает преообразить себя не только снаружи, но и внутри. А сейчас, с перестройкой организма и природы, нам нужно как можно менее болезненно перейти на новый (к  счастью, теплый!) период года.

Поговорим о такой полезной штуке, как йогические дыхательные упражнения. Они называются Пранаяма. Слово "Прана" пришло из санскрита, что значит "абсолютная энергия". Это явление можно истолковывать как начало энергии в любом живом существе. Именно это отличает нас от неживых существ, по мнению индийской философии. В обычном понимании - это просто наша жизненная сила.

Воздух насыщен этой жизненнной энергией, а мы лишь бездумно его вдыхаем. При обычном вдыхании мы вбираем в себя обычное количество этой энергии, но если попробовать способы дыхания, которые предлагают йоги, то праны - а значит, жизненной силы и стойкости станет больше. Также мы можем накапливать эту энергию, как аккумулятор - про запас. Итак, метод этот называется глубоким дыханием, и вот его описание:

1. Нужно встать или сесть прямо. Втягивая воздух через ноздри, дышите медленно, наполняя нижнюю часть легких. Это достигается действием диафрагмы, которая, опускаясь, мягко нажимает на брюшную полость. Заставьте выдвинуться вперед переднюю стенку живота и наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние ребра, грудную клетку. Затем наполните воздухом верхнюю часть легких, расширяя верхние ребра. В заключение нужно втянуть нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть.

Главное - сделать все это медленно и не разделяя одно от другого. Это не три разных упражнения, а одно.

2. Затем задержите дыхание на пару секунд.
3. Медленно выдыхайте, держа грудь по-прежнему широко расправленной, и опуская понемногу живот по мере того, как воздух выходит из легких. Когда весь воздух выйдет, отпустите напряжение живота и груди.

Итак, плюсы полного дыхания, которое можно делать несколько раз в день. Вы навсегда избавитесь от простуд, насморков и прочих кашлей и бронхитов. Пищевариение придет в норму, так как пища, чтобы быть переваренной, должна быть насыщенной кислородом. Плюс с помощью глубокого дыхания приобретается бодрость и энергия, которой так не хватает современному человеку, живущему в большом городе. Дышите и будьте здоровы!